Что надеть в спортивный зал – самое необходимое для тренировок

Хотя поход в спортзал не должен превращаться в показ мод, прислушайтесь к советам о том, как хорошо выглядеть во время тренировки и какую спортивную одежду подобрать, чтобы при этом чувствовать себя комфортно и уверено.

Что надеть в спортзал? Как выглядеть и чувствовать себя лучше во время тренировки

Хотя поход в спортзал не должен быть показом мод, все же важно хорошо выглядеть. Кроме того, когда ты хорошо выглядишь, ты чувствуешь себя увереннее. Ношение удобной одежды, которая обеспечивает свободу движений, поможет вам чувствовать себя лучше во время тренировок и, возможно, даже немного повысить мотивацию.

Если вы только что решили пойти в тренажерный зал, то здесь вы найдете ответы на вопросы о том, что вам нужно взять с собой в спортзал или что надеть туда. Если вы в настоящее время уже следуете планам определенной тренировки, вы поймете, как повысить уровень комфорта во время занятий.

Одежда для тренировок

Тип материала одежды, которую вы хотите надеть в спортзал, должен позволять вам чувствовать себя сухо, комфортно и уверенно. Ваше основное внимание во время тренировки должно быть сосредоточено на том, чтобы выложиться на полную, и вы не должны стесняться или чувствовать себя некомфортно в одежде, которую носите.

В зависимости от типа тренировки, которую вы выполняете, может потребоваться разная одежда. Ее крой должен позволять вам свободно двигаться, не стесняя движений. Во время тренировки вы будете часто двигаться и наклоняться, поэтому одежда, которую вы носите, должна обеспечивать гибкость.

Ищите одежду из синтетических материалов, таких как нейлон, акрил или полипропилен, для хорошего баланса функциональности и комфорта. Хлопок, вероятно, является самой распространенной тканью для тренировок, так как он недорогой, дышащий и удобный. Тем не менее, он имеет тенденцию удерживать влагу и становится довольно тяжелым, если вы потеете.

В зависимости от климата и вашего уровня комфорта, облегающая футболка или майка (сшитая из материалов, указанных выше) с удобными брюками или спортивными шортами — идеальные варианты спортивной одежды. Следуйте этим советам, и вы будете выглядеть и чувствовать себя великолепно! Вот еще несколько советов:

Спортивная обувь

Прежде чем выбрать обувь, важно примерить несколько моделей, пока не найдете ту, которая вам подходит. Находясь в магазине, проверьте потенциальную обувь, пройдясь по магазину и прыгая вверх и вниз. Чтобы найти идеальную посадку, также важно носить носки, в которых вы тренируетесь. Кроме того, убедитесь, что вы выбрали обувь, которая подходит для той деятельности, для которой она будет использоваться.

Бегуны

Правильная беговая обувь должна обеспечивать стабильность, контроль движений и амортизацию во время пробежек. В зависимости от формы вашей стопы вам может понадобиться подошва разного размера. Поговорите с продавцом, который специализируется на беговых кроссовках, чтобы подобрать для себя наиболее подходящий вариант.

Носки

Выбирая носки для занятий в тренажерном зале, не совершайте ужасной ошибки, надев спортивные носки с беговыми кроссовками. Выбирайте белые или серые носки, которые позволяют ногам дышать и в которых удобно тренироваться. Носите носки из акрила или смотрите, чтобы он присутствовал как один из компонентов в составе. Этот материал не удерживает влагу, как хлопок и шерсть, что может привести к мозолям и другим проблемам с ногами.

Спортивные бюстгалтеры

Хороший спортивный бюстгальтер необходим для обеспечения удобства и минимизации чрезмерных движений. Бюстгальтер должен быть из смеси хлопка и «дышащего» материала, такого как сетка из лайкры, которая помогает испаряться поту и контролировать запах. Примеряйте разные бюстгальтеры, пока не найдете тот, который обеспечивает наибольшую поддержку и комфорт.

Попробуйте прыгать вверх и вниз или бегать на месте, примеряя разные бюстгальтеры, чтобы понять, как они сидят. Выбранный вами бюстгальтер должен плотно прилегать к телу, обеспечивая поддержку, но не ограничивая диапазон движений. Убедитесь, что лямки не впиваются в ваши плечи, а лента — в грудную клетку. Он должен плотно прилегать, но вам должно быть комфортно дышать. Если вы решили купить спортивную одежду и обновить свой гардероб, воспользуйтесь интернет-магазином Озон. Там можно подобрать одежду и другие принадлежности на любой вкус и кошелек.

Плеер или портативная колонка и чехол для переноски

Возьмите с собой mp3-плеер или портативную колонку с любимыми музыкальными композициями — это отличный способ замотивировать себя в тренажерном зале. Энергичная музыка — или что бы вы ни предпочитали — это отличный способ оживить вашу кардиотренировку и вдохновиться. Сумка для переноски с нарукавной повязкой или поясным ремнем (продается во многих универмагах и специализированных спортивных магазинах) — идеальный способ носить с собой mp3-плеер или колонку.

Туалетные принадлежности

Не забудьте взять с собой полотенце для душа, мочалку, шампунь, кондиционер и мыло, чтобы освежиться после тренировки.

Резинки или заколки для волос

Если у вас длинные волосы или челка, которая падает на лицо, не забудьте взять с собой резинки или заколки для волос, чтобы заколоть волосы сзади. Нет ничего более раздражающего, чем занятия спортом, когда ваши волосы продолжают падать вам на лицо.

Полотенце

Полотенца — это и комфорт, и необходимость. Вы будете рады, что взяли его с собой после того, как вспотеете.

Шлепки

Держите ноги в чистоте и предотвратите появление грибка стопы, надевая шлепанцы в душе.

Бутылка для воды

Важно поддерживать гидратацию в течение дня, а также во время и после тренировок. Рассчитайте необходимое количество воды с помощью нашего калькулятора воды.

Спортивная сумка

Носите с собой спортивную сумку, достаточно большую, чтобы носить с собой все, что вам нужно в тренажерном зале, но достаточно маленькую, чтобы поместить в шкафчике.

Замок

Потратьтесь на хороший замок, который вы сможете каждый раз приносить в спортзал, чтобы запереть свои ценные вещи.

Перчатки для тренировок

Сохраните свои руки мягкими и без мозолей, надевая перчатки, когда вы поднимаете тяжести.

Дневник тренировок

Следите за своими тренировками с помощью журнала, чтобы поддерживать мотивацию, отслеживая свой прогресс и оставаясь сосредоточенными.

Пульсометр

Вы будете уверены, что находитесь в зоне сжигания жира, надев пульсометр во время кардиотренировок. Используйте следующую формулу, чтобы рассчитать от 50 до 70 процентов вашего максимального пульса: вычтите свой возраст из 220. Умножьте остаток на 0,50 для нижней границы вашей целевой зоны и умножьте на 0,70 для верхней границы вашей целевой зоны. Вы также можете легко определить свою целевую частоту пульса с помощью нашего калькулятора целевой частоты пульса.

Наблюдение

По мере того, как вы становитесь более продвинутыми, вы можете начать рассчитывать периоды отдыха между каждым подходом. В зависимости от ваших целей, это гарантирует, что вы не будете слишком долго отдыхать или делать слишком короткие перерывы.

То, что стоит не стоит носить в спортивный зал

Стоит

Не стоит

Надеюсь, это даст вам некоторое представление о том, что надеть в спортзал. И если вы только начинаете свой план упражнений или вам нужны мотивационные или любые дополнительные советы, подпишитесь на новости hydroxycut.com.

Теперь, когда вы знаете, что надеть в спортзал, увидимся!