Главная » Восстановление » Восстановление после тренировки

Восстановление после тренировки

Восстановление после тренировки – один из трех самых главных правил при наборе мышечной массы.

Восстановление организма после тренировки

Восстановление состоит из трех компонентов:

  1. Хороший сон (8-10 часов).
  2. Сведение посторонних нагрузок к минимуму.
  3. Отсутствие стрессов.

Многие не придают восстановлению после тренировки особого значения, а потом удивляются, почему у них такая усталость и мышцы растут очень медленно. А ответ очень прост. Мышцы растут не во время работы с железом в спортзалах, а во время отдыха (сна). Если вы чувствуете, что вы недостаточно отдохнули от предыдущей тренировки (усталость, сильно болят мышцы), то возможно лучше пропустить тренировку и придти на следующую. Это необходимо, поскольку для лучшего результат мышцы должны полностью восстановиться от предыдущей тренировки. Нет смысла подвергать разрушению мышечные волокна, которые еще не восстановились.

Что касается посторонних нагрузок. Если вы помимо тренажерного зала занимаетесь еще каким-то видом спорта, то это будет большой помехой в наборе мышечной массы. Постарайтесь свести к минимуму любую другую физическую нагрузку. Это поможет сохранить вам энергию и калории, которые необходимы для строительства ваших мышц.

Кстати, существуют так называемые гидротерапевтические средства восстановления после тренировки.

К ним относятся:

  1. баня
  2. обычный душ
  3. сауна
  4. горячие ванны
загрузка...

Из всего вышенаписанного можно сделать вывод — занимаясь бодибилдингом, не обделяйте вниманием восстановление после тренировки! А также в период отдыха, вы должны правильно питаться для набора мышечной массы.

Оцените статью:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Восстановление после тренировки – один из трех самых главных правил при наборе мышечной массы. Восстановление состоит из трех компонентов: Хороший сон (8-10 часов). Сведение посторонних нагрузок к минимуму. Отсутствие стрессов. Многие не придают восстановлению после тренировки особого значения, а потом удивляются, почему у них такая усталость и мышцы растут очень медленно. А ответ очень прост. Мышцы растут …

Оцените статью

Оценка читателей: 4.85 ( 1 голосов)
0

Оставить комментарий

Ваш email адрес не публикуется.