Реальная история похудения более чем на 40 кг Криса Громиса

Переход от молодого и здорового мужчины к взрослому человеку с непривлекательной внешностью был длинным и болезненным. В конце концов, когда и его доктор, и его жена признали что он лишился былого здоровья, Крис Громис понял, что наступило время перемен. Это реальная история похудения, как человек с малоподвижного толстяка превратился в активного красавчика, сбросив примерно 45 кг и продолжает свою трансформацию.

Если вам интересно, как худеют люди и их реальные истории успеха трансформации с фотографиями дои после, читайте дальше, чтобы получить новый заряд мотивации.

Есть дежурный анекдот о людях, которые не могут ходить и жевать жвачку одновременно. В какой-то момент жизни, проблемой Криса Громиса было то, что он не мог ходить и говорить по телефону в одно и то же время. При весе около 136 килограмм, как он говорит, у него появлялась сильная одышка.

Позже он и его жена создали семью, и он понял, что его вес не дает ему играть с собственными детьми. Он решил сбросить лишний вес, как посоветовал ему врач. Сегодня Крис счастлив сообщить, что он чувствует себя хорошо, и что он присоединился ко всей своей семье на занятиях по джиу-джитсу. По словам Криса, он чувствует себя другим человеком и вот как выглядело его похудение до и после.

До Возраст: 30 лет. Рост: 156 см. Вес: 129,7 кг.	После Возраст: 34 года. Рост: 156 см. Вес: 84,8 кг. Количество жира: 11%

Каким Вы были до трансформации?

Я был в прекрасной форме, когда был моложе. Я любил бывать на улице, пока я рос. Как и многие дети, мы ходили вниз к реке и плавали, всюду катались на велосипедах. Я не любил сидеть на диване и смотреть телевизор или играть в видеоигры. Я всегда хотел заниматься чем-то активным.

Когда мне исполнилось 18, я начал принимать неправильные решения в моей жизни. Я начал ходить на вечеринки, пить, и весь спорт, фитнесс – все вне дома – прекратилось. Между 18 и 21 годами я набрал почти 16 килограмм. 

Позже у меня появилась работа, которая включала в себя командировки. Проживание в отелях и питание фаст-фудом дало мне прибавить еще 14 килограмм. После женитьбы я лишь продолжил этот цикл и поправился до 130 килограмм.

Что помогло Вам принять решение измениться?

Мой доктор сказал мне, что меня не будет рядом с моими детьми, если я не изменю свой стиль жизни. Она сказала, что смотря на то, сколько я вешу, я должен начать принимать холестерино-снижающие препараты. Но также она дала мне полгода на то,чтобы измениться. Это то, что действительно толкнуло меня на соблюдение здоровый образ жизни.

Что было самым сложным, когда Вы начинали?

Я люблю пищу, содержащую углеводы и пироги, и маленькие перекусы здесь и там. Отказаться от этого определенно было самым сложным шагом для меня. Я также отношусь к тем людям, которые «заедают стресс», поэтому когда я чувствовал себя подавленным, было очень сложно не вернуться к еде для ощущения комфорта. Я должен был придерживаться строгого плана, поэтому я не мог взяться за старое.

Это было непросто, я не справлялся. Я говорил себе: «Окей, я собираюсь устроить себе праздник живота». И двумя днями позже я делал то же самое. Я помню, как, наконец, взглянув на мою жену, я сказал: «Мне нужен абонемент в спортзал, мне нужно начать заниматься этим, и мне нужна твоя помощь, чтобы держать себя под контролем.

Она сказала: «Хорошо, но тебе это совершенно не понравится». Она оказалась настоящим вдохновением для меня, всегда помогала мне пройти через все мои сложные времена, давая мне двигаться в правильном направлении. Мои дети также меня мотивировали. Я не хотел, чтобы они переняли мои плохие привычки.

Очень много раз я нарушал свою диету, но я не позволял ни одному срыву определять мое направление. Я ставил себе маленькие цели и стремился добиваться их. Часто я хотел просто все прекратить, схватить целый пирог и съесть его. Но моя семья была для меня намного важнее еды и лени.

Как началось Ваше преображение?

Сначала, я уверен, я выглядел в спортзале как идиот. Я не понимал что я делаю, знал, что мне нужно больше помощи, но тренер или наставник был привилегией, которую я не мог себе позволить. Я помню как думал: «Я даже не знаю, что мне делать». Позже я говорил с собой и размышлял: «Знаешь что?  Если я собираюсь сделать это, я просто буду идти ва-банк».

Я просто напечатал «боди билдинг» в строке поиска и появилась ссылка bodybuilding.com. Это момент, когда мои успехи на пути к хорошей форме пошли вгору. Через полгода я сбросил 18 килограмм, достигнув веса в 112 килограмм. Я чувствовал себя прекрасно

Потом я увидел объявление о Вызове к Преображению на bodybuilding.com,  и я решил попробовать. Моя жена согласилась с моис выбором: она хотела, чтобы я продолжал работать в том же духе. К концу преображения я похудел до 85 килограмм. Я увидел мой пресс впервые после ночи одиннадцатиклассников.

Каким все было после похудения?

Когда я закончил с вызовом, я начал замечать маленькие вещи. Моя уверенность возросла. Моя жена смотрела на меня по-другому. Кто не хочет того, чтобы ваша жена смотрела на него, думая что вы привлекательны? Люди вокруг смотрели на меня по-другому тоже. Я больше не был тем ленивым парнем. Я был парнем, который может доводить дела до конца.

Разница между тем, как я чувствовал себя раньше и как я чувствую себя сейчас – как разница между днем и ночью. Я могу играть со своими детьми и не задыхаться. Мы проводим время вместе как семья, я никогда не мог подумать, что это возможно всего пять лет назад. Нам нравится ходить в походы, заниматься боксом и ходить на джиу-джитсу всей семьей. Моя жена и я сейчас намного счастливее сейчас, когда мы столько всего можем делать вместе.

Какой теперь Ваш фитнес план?

Я бы хотел прийти в форму, чтобы посоревноваться с другими бодибилдерами и, возможно, попробовать смешанные боевые искусства. Еще я бы хотел помогать другим людям, которые сейчас в той форме, в которой я был до преображения. Я пока не уверен как это будет происходить, но я чувствую, что я должен помочь другим парням, так они не попадут в те же ловушки, что и я.

Какой совет Вы дадите для того, чтобы вдохновить других?

Не сдавайтесь. Люди говорят это постоянно, но это очень важно. Когда Вы едите вредную пищу или сходите с пути своей диеты, это не конец. Это конец только тогда, когда эта ошибка определяет Вас. Если Вы облажаетесь и съедите целый пирог, просто насладитесь пирогом – потом отработайте это и станьте лучше в вашем преображении. Учитесь на своих ошибках. И просто не совершайте их вновь.

Какой была Ваша диета на каждый день?

 Первый завтрак

• Протеиновый батончик - 1
• Греческий йогурт- 1

Второй завтрак

• Протеиновый коктейль - 1

Обед

• Курица - 28 грамм
• Брокколи - ½ чашки
• Коричневый рис - ½ чашки

Полдник

• Рисовые хлебцы - 1
• Арахисовое масло - 2 чайные ложки

Ужин

• Курица - 28 грамм
• Брокколи - ½ чашки
• Коричневый рис - ½ чашки

Второй ужин

• Протеиновый коктейль - 1

Что дополнительно помогло Вам в пути к Вашей трансформации?

• Креатин
• Мультивитамины
• Аминокислоты
• Быстрый-Креатин

Какого режима тренировки Вы придерживались?

Упражнения дополнительно приведены ниже. У Криса также были 60-минутные тренировки по джиу-джитсу по средам утром до его занятий в спортзале и 50-минутного кикбоксинга по Вторникам. По утрам субботы Крис и его семья занимаются по часу и боксом и джиу-джитсу.

Понедельник

1. Суперсет - 4 подхода

• Жим ногами - 20, 15, 10, 5 повторений
• Жим штанги стоя - 20, 15, 10, 5 повторений

2. Трисет

• Сгибание ног сидя - 4 подхода. 20,15,10,5 повторений
• Разгибание ног - 4 подхода. 20,15,10,5 повторений
• Выпады со штангой - 2 подхода, 15 повторений (на каждую ногу)

Вторник

• 50 минут кикбоксинга. Высокая интенсивность

Среда

Час занятий джиу-джитсу до обеда.

1. Гигантский сет - 4 подхода

• Жим Арнольда - 15, 10, 8, 5 повторений
• Махи гантелями в наклоне - 15, 10, 8, 5 повторений
• Махи перед собой с гантелями - 15, 10, 8, 5 повторений
• Махи в стороны - 15, 10, 8, 5 повторений

2. Трисет - 4 подхода

• Тяга штанги к подбородку - 15, 10, 8, 5 повторений
• Подъем гантелей на бицепс - 15, 10, 8, 5 повторений
• Махи ногами, лежа на скамье - 15, 10, 8, 5 повторений

3. Суперсет - 4 подхода

Шраги в кроссовере - 20, 20, 15, 10 повторений

Разгибание рук на трицепс в блоке - 20, 20, 15, 10 повторений

4. Прыжки со скакалкой - 30 минут

5. Велотренажер - 5 минут

Четверг

1. Удары - 50 минут

2. Жим штанги лежа - 4 подхода 12, 8, 5, 3 повторений

3. Жим штанги  под углом - 4 подхода 12 ,8, 5, 3 повторения

4. Жим штанги лежа вниз головой - 4 подхода 12, 8, 5, 3 повторения

5. Разведение рук с гантелями - 4 подхода 12, 8, 5, 3 повторений

Пятница

1. Рычажная тяга - 4 подхода 15, 10, 8, 5 повторений

2. Тяга верхнего блока к груди - 4 подхода 15, 10, 8, 5 повторений

3. Становая тяга штанги - 4 подхода 20, 10, 5, 2 повторений

4. Тяга штанги в наклоне - 4 подхода 15, 15, 12, 10 повторений

Сгибания рук на бицепс в кроссовере сидя - 4 подхода 20, 15, 8, 3 повторений

5. Велотренажер - 50 минут

Суббота

60 минут семейных занятий боксом и джиу-джитсу

Воскресенье

Отдых

Источник: https://www.bodybuilding.com/content/the-spark-chris-gromis.html