Один из двух основных компонентов молока – молочная сыворотка – производится из жидкой части молока, которая отделяется от творога (второго основного компонента) в процессе производства сыра. Сыворотка содержит белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Из-за своей насыщенности аминокислотами и из-за легкой усвояемости сыворотка, возможно, самая популярная спортивная питательная добавка. Сывороточный протеин, как показывают научные исследования, необходим для ускорения синтеза белка ...

У вас жесткая тренировочная программа и ваша диета никогда не менялась – или, может, вы только начали и хотите ускорить прогресс. Что дальше? В арсенале большинства атлетов и практически каждого бодибилдера имеется порошковый белок. Для большей сложности, на полках магазинов представлено несколько различных белковых коктейлей. Так, в чем отличия? Какой белковый коктейль лучший? Какой тип белка оптимизирует прирост силы и ...

Среди всех питательных элементов, которыми мы питаем наше тело, белок, наверное, наиболее необходим тренирующимся людям. Мы все постоянно слышим о белке: как много, как часто, какой именно. Хотя, вы могли слышать о сывороточном белке, вы могли не знать о гидролизованном протеине, который получен путем гидролиза или предварительной ферментацией, чистого  белка в смеси аминокислот и меньших белков. Какой протеин лучше купить ...

Креатин – это органическая кислота, которая играет ключевую роль в снабжении энергией мышечных клеток во время интенсивной деятельности. В этой статье мы доступным языком более подробно расскажем для чего нужен креатин. Из Википедии: Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается в организме позвоночных. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках., был выделен в 1832 году Шеврёлем из скелетных мышц. Креатин ...

Белковые добавки является наиболее распространенными в бодибилдинге и спорте в целом. Протеины для набора мышечной массы около полувека назад использовался исключительно культуристами, чья эпоха только начинала свое становление, сейчас он является основным элементом для питания спортсменов всех скоростно-силовых видов спорта. Белок является комплексом из заменимых и незаменимых аминокислот. Поскольку мышцы полностью состоят из белка, значимость дополнительного протеина извне является для них очень важным ...