Отличное упражнение - приседания в тренажере Смита для ягодиц, которое могут выполнять и мужчины, и женщины. Соблюдайте правильную технику и результат придет.Новинка спортивной техники - машина Смита предоставляет уникальную возможность легкого варианта приседаний, благодаря закрепленному грифу и высокой прямоугольной раме. Человек, совершенно далекий от достижений в области спорта, будет с легкостью тренировать свои мышцы ног, рук и плеч, находящиеся в ...

Разнообразьте свои тренировки нижней части тела с пульсирующими приседаниями. Они сложнее, чем кажутся, и отлично подходят для того, чтобы сделать ваши ноги более подтянутыми и мускулистыми, а ягодицы – более упругими. Бодибилдеры часто говорят, что, если вы хотите расти, вам нужно выполнять становую тягу. И хотя такие вещи, как тяга в наклоне, тяга гантели одной рукой, опоры для отжиманий, тяга ...

Эти проверенные упражнения на переднюю дельту помогут вам накачать большие и круглые плечи, о которых можно только мечтать. Большие и мускулистые плечи добавляют солидности вашему телосложению. Даже в обычной одежде они придают вашей верхней части тела впечатляющие, мощные очертания. Открытые плечи создают приятную взору линию и форму на стыке соединения груди и рук. На планете нет ни одного успешного бодибилдера ...

Накачайте себе массивные плечи дома, не прибегая к большому рабочему весу и бесчисленному количеству новейших тренажеров. Все, что вам понадобится, это пара гантелей и стремление усердно работать! Тренировки дома — это не обязательно сплошные отжимания, подтягивания, планки и берпи. Хотя в тренировках, где задействуется лишь ваш вес, нет ничего плохого, но, если вашей целью является наращивание мышечной массы, вы добьетесь ...

Накачайте спину своей мечты, тренируясь только с гантелями. В этой статье представлены 15 самых эффективных упражнений для спины с гантелями, а также не менее эффективная программа занятий. По сути, обычные гантели — это практически самый универсальный инвентарь для тренировок в мире. С помощью гантелей, вы можете выполнять комплексы на увеличение мышечной массы, силы или выносливости. Кроме того, они отлично подходят ...

Не беспокойтесь, если у вас дома нет штанги или стойки для приседаний! Все, что вам нужно для тренировки мышц ног, — это всего лишь пара гантелей, и вы готовы к занятию. Гантели — это прекрасное дополнение к любой тренировке! Находитесь вы в тренажерном зале или дома — при любых обстоятельствах гантели могут похвастаться той универсальностью, которой штанга просто не обладает. ...

Добавьте эти упражнения тренировка трицепса с гантелями в свою программу для увеличения силы жима! Ключевым фактором на пути к красивому телу является развитие трицепсов, так как, по подсчетам, данные мышцы составляют до 65% процентов объема рук. Кроме того, трицепсы включаются в работу в большинстве жимовых упражнений, таких как: жим лежа, стоя от плеча, отжимания, отжимания в стойке на руках, несмотря ...

Думали ли вы когда-нибудь об эффективности приседаний у стены? Может, кто-нибудь в вашем спортзале их выполняет. Или вы просто составляете расписание упражнений, которые собираетесь проводить дома и решили добавить туда эти упражнения. Имеют ли они смысл? Понятно, что приседания — очень полезное упражнение. Но насколько полезно делать их, прислонившись к стене? В этой статье мы опишем все детали по выполнению ...

Это комплексное силовое упражнение способствует значительному улучшению ваших баланса, гибкости и силы! Становая тяга в целом представляет собой фундамент большинства программ тренировок. Это базовое многосуставное упражнение включает в работу не только нижнюю часть спины, но и ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра, и другие мышцы кора. Однако, румынская становая тяга на одной ноге - это односторонняя версия этого движения и ...

Отжимания — первое, что приходит на ум, когда мы говорим об упражнениях с собственным весом для мышц груди, плеч и рук. Нет более доступного способа тренировок, чем принять упор лежа и начать отжиматься от пола. Кроме очевидной непосредственной нагрузки на грудные мышцы и плечевой пояс, классические отжимания — это основа, отталкиваясь от которой можно научиться многим приёмам с использованием собственного ...