Главная » Упражнения

Упражнения

Возвращение к классике: армейский жим — правильная техника выполнения

Армейский жим штанги стоя

Армейский жим это одно из несправедливо забытых упражнений, которое почти никто не делает. Когда-то он считался нормой. Но теперь лишь пару человек на весь зал могут выполнять его с правильной техникой, при этом о больших весах речь и вовсе не идет. Как правильно делать армейский жим Рост рабочих весов в армейском жиме обеспечит преимущества в виде дополнительной нагрузки на кор, ...

Читать далее »

5 лучших упражнений для вашего типа телосложения

Упражнения для тренировки с разными типами телосложениями

Вы хардгейнер? Типичный эндоморф? Или в вас понемногу от каждого? Узнайте 5 лучших упражнений для каждого типа телосложения и то, как вы можете использовать их для создания своего идеального тела. Необходимо не забывать о трёх основных соматотипах, или видах телосложения, и от этого отталкиваться, как построить ваши тренировки так, чтобы наилучшим образом использовать то, чем вас одарила природа. У эктоморфов, ...

Читать далее »

Что такое болгарские сплит приседания и зачем их нужно делать

болгарские сплит приседания

Вы уже миллион раз слышали раньше: нельзя пропускать день ног. Да, все мы любим гигантские бицепсы и массивные грудные, но если вы не уделяете внимания бёдрам и всей нижней части тела, вы делаете ошибку. Но какие упражнения вообще можно делать в день ног? Стандартный присяд и сгибания ног быстро приедаются. Соль жизни — в разнообразии, и именно оно не помешало ...

Читать далее »

Становая тяга сумо — правильная техника выполнения и применение в тренировках

Задействовать ноги жизненно важно, так как именно там расположены самые крупные мышцы тела. По мере продвижения к вашим фитнес-целям вы будете сжигать больше калорий (как во время тренировки, так и после неё). Сегодня мы поговорим о становой тяге сумо, и как она может вам помочь! Возможно, вы уже что-то слышали о тяге сумо, но что именно в нём такого хорошего? ...

Читать далее »

Самые эффективные базовые упражнения для набора мышечной массы

Мышечная масса

В этой статье выйдете лучшие упражнения для набора мышечной массы, которые сделают ваши тренировки более эффективными и заставят мышц расти. Каждая тренировка состоит из различных упражнений, определенного количества повторений. Комплекс упражнений, составленный без определенной цели, может стать пустой тратой времени. Если вы хотите максимально быстро увеличить мышечную массу, развить силовые показатели, то надо ответственно подойти к выбору необходимых упражнений на массу. ...

Читать далее »

Как делать ягодичный мостик: правильная техника выполнения

Ягодичный мостик

Хотите улучшить форму ягодиц? Что уж там, почти каждому из нас не помешают подобные изменения. Хотите узнать, как это сделать? Ниже представлена вся необходимая информация. Все восхищаются сексуальными ягодицами. Говоря от имени всех женщин, нам нравится, когда у мужчины красивый зад не меньше, чем мужчинам — у нас. Даже если наследственность в этом плане Вас подвела, Вы можете восполнить пробел ...

Читать далее »

Простые и эффективные фитнес упражнения для похудения в домашних условиях

упражнения для похудения дома

Каждый знает, что регулярные физические упражнения полезны для общего состояния здоровья, и в настоящее время те, кто действительно стремится к достижению своих целей в отношении здоровья и фитнеса, даже посещают спортзал просто для того, чтобы иметь хорошую физическую форму. Но вам не обязательно тратить столько времени и денег на достижение желаемого веса. Даже находясь в комфортных условиях собственного дома, вы, ...

Читать далее »

Как правильно делать тягу гантели в наклоне

тяга гантели в наклоне

Если вы зайдете в любой среднестатистический тренажерный зал, то, наверняка, увидите, как много ошибок совершают люди, даже в таком технически несложном упражнении, как тяга гантелей в наклоне. А уж о жиме лежа или приседаниях говорить и вовсе не приходится. На самом деле, большинство атлетов получили бы гораздо больше отдачи от тренировок, если бы просто научились выполнять базовые упражнения. Учитывая выше ...

Читать далее »

Лучшие упражнения для похудения рук в домашних условиях

Как похудеть в руках дома

Полные или дряблые руки — это то, что портит внешний облик абсолютно каждого, даже если человек имеет красивую фигуру. И мужчины и женщины страдают от этой проблемы. Мы подобрали лучшие упражнения для похудения рук в домашних условиях без дополнительного оборудования. Но чтобы быстро убрать жир необходимо разобраться в причинах и устранить, потому что тренировок для быстрого результата будет недостаточно. Вы, ...

Читать далее »

Лучшие базовые упражнения со штангой

упражнения со щтангой

Если вы, как и большинство современных мужчин, постоянно заняты и не располагаете большим количеством свободного времени, то, наверняка, заинтересованы в том, чтобы занятия в тренажерном зале проходили максимально эффективно при минимальных временных затратах. В таком случае вам стоит обратить внимание на наиболее полезные упражнения со штангой и положить их в основу своих тренировок. С помощью персонального тренера и соревнующегося атлета ...

Читать далее »