Не все белки одинаковы: некоторые – например, сывороточный протеин – лучше других. Сывороточный протеин содержит большое количество незаменимых аминокислот, которые быстро всасываются организмом. Многочисленные исследования показывают, что во время их употребления увеличивается сила и мышечная масса, теряется лишний жир. Но сывороточные белки больше, чем просто белки. Они обладают мощными биологическими эффектами. Сывороточный протеин, как было доказано, борется с депрессией, понижает ...

Гейнер или протеин,  что лучше выбрать именно вам для набора мышечной массы? Какая разница между белковым порошком и гейнером для роста мышц? Какой из них нужно использовать именно вам, чтобы достичь желаемого эффекта в наращивании мышц? Сегодня мы постараемся ответить максимально полно на эти вопросы. Что лучше выбрать для набора мышечной массы - гейнер или протеин? В интернете можно встретить множество пользователей, ...

Для большинства людей диеты с высоким содержанием белка безопасны. Особенно если следовать им непродолжительное время. Такие диеты помогут вам сбросить лишний вес, заставляя вас чувствовать себя сытыми дольше. Безопасны ли для потери веса диеты с высоким содержанием белка? Тем не менее, риски использования диет с высоким содержанием белка и ограничением количества углеводов в течение продолжительного периода изучаются до сих пор. ...

Казеин не такой популярный как протеин как сывороточный, а напрасно. Если бы казеиновый протеин занимался в спортивном зале, Вы, вероятно, нашли бы его страхующим молочную сыворотку на  жиме лежа. На казеин долго смотрели как на менее привлекательный заменитель сывороточного протеина, казеин был Коломбо в мире протеина, а сывороточный -  Шварцнегером. Но не сегодня. Здесь мы подробно рассмотрим любопытное вещество - казеиновый ...

Заходя в любой современный спортзал, вы, вероятно, слышите звук шейкера также часто, как и звон гантелей и штанг. Протеин и другие спортивные добавки настолько прочно вошли в нашу жизнь, что теперь довольно сложно представить тренировку, не подкрепленную употреблением специального коктейля (некоторые принимают добавку даже в середине тренировки). В большинстве случаев протеин придает дополнительный заряд энергии. Протеиновый порошок изготавливается различными способами: из молочной ...

Эффективность и результативность тренировки зависит от рациона спортсмена. Правильно сбалансированное поступление питательных веществ способствует быстрому наращиванию мышечной массы и снижению жировых отложений. Построение тренировочной программы начинается с разработки диеты, которая приведёт к желаемому результату за минимальный срок. При регулярных занятиях организму требуется повышенное поступление питательных веществ, которого сложно добиться при употреблении обычной пищи. Для этих целей применяется спортивное питание, например, ...

Для грамотного снижения веса необходимо составить правильную диету, которая поможет сжигать жир с минимальными потерями мышечной массы. Ведь похудение происходит только при условии превышения количества сжигаемых калорий над потребляемыми. В таких условиях организм будет искать дополнительный источник энергии. И он может использовать наши мышцы, как источник калорий. В таких условиях в процессе похудения вы будете весить меньше, а выглядеть значительно хуже. ...

Палеолитическая диета родом из каменного века, когда люди питались исключительно тем, что могли собрать. Палео диета - это современный подход в питании, который состоит из продуктов растительного и животного происхождения. Она позволяет всегда чувствовать себя хорошо, без сонливости и усталости. Такое питание насыщает тело энергией и силой. Продукты, которые можно есть подробно описаны в видео. Преимущества палео диеты Главное преимущество ...

Краткий обзор самых популярных добавок для мужчин и женщин, которые помогут вам максимально с пользой проводить тренировки. Вы активно занимаетесь физическими нагрузками? Тогда вы отлично знаете, что последние несколько упражнений особенно важны для каждой тренировки. Вопрос в том, как справиться с усталостью, которая настигает большинство из нас в самый неподходящий момент, а именно во время последних двух или трех упражнений. Ответ ...

Бодибилдеры знают – правильное питание очень важно для рельефа тела, чтобы убрать жир и не потерять мышц. Для получения рельефных мышц вам необходимо употреблять белки, дополненные полезными жирами и сложными углеводами. Когда речь идет о том, как составить план питания при работе на рельеф, действительно, сложно определиться с чего начать. Не пропускайте приемы пищи. Если вы не едите правильно, будет сложно добиться рельефны мышц. ...