Главная » Лечение и профилактика травм

Лечение и профилактика травм

Избавьтесь от боли в пояснице с помощью этих 5 поз йоги

йога для спины и позвоночника

Боль в пояснице является одной из наиболее распространенных жалоб. Клиника Майо утверждает, что большинство людей в какой-то момент их жизни испытывают боли в пояснице. Притом, что боль настигает не только людей, ведущих сидячий образ жизни, но и профессиональных спортсменов. В этой статья мы расскажем и покажем как избавиться от боли в спине при помощи упражнений йоги для спины. Сидячий образ жизни ...

Читать далее »

Альтернативы операции по эндопротезированию (замене) коленного сустава

Эндопротезирование коленного сустава

Движение – это не только жизнь, но и комфорт. Мы просто не замечаем,  как много значит для нас возможность нормально двигаться, пока в той или иной мере не утрачиваем ее. Статья Сэмюеля Грингард, 25 февраля 2015 года Замена коленного сустава и ее альтернативы Прежде чем решаться на такую сложную операцию, как эндопротезирование коленного сустава, необходимо убедиться, что испробованы все альтернативные ...

Читать далее »

Распространенные причины острой боли в коленях

Боль в колене

  Боли в коленях и активный образ жизни Большинство людей испытывают боли в коленях в определенный момент жизни. Спорт, физические упражнения и другие виды деятельности могут вызывать растяжение мышц, тендинит и более серьезные травмы связок и хрящей. У одних людей боль в колене может быть настолько сильной, что ограничивает их повседневную деятельность. У других легкая боль может быть постоянной помехой ...

Читать далее »

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ ТРАВМ ЗАПЯСТЬЯ!

Ваши запястья подвергаются ударам. Это и часы за компьютером, и часы в спортивном зале, во время которых ваши маленькие кости между ладонями и предплечьями оказываются под ударом. Вот ваша первая линия защиты. Запястные суставы постоянно задействуются в спорте. Падение на руки после футбольного захвата или удара мяча может стать причиной тупой травмы запястья. Бросок мяча, размах битой или удар кулаком ...

Читать далее »

О пользе и вреде коленных бинтов

В спортивной среде считается, что использование бинтов на коленях способствует поднятию большего веса при работе на квадрицепс. А также снижению травматичности при выполнении жимов ногами и приседаний. Первое утверждение подтвердили исследования, произведенные в девяностом году. А вот их помощь в снижении травматичности несколько преувеличено. Это скорее миф чем объективная реальность. Исследования ученых По утверждению британских ученых работающих в Университете Чичистера ...

Читать далее »

Перетренированность у спортсменов: как лечить и как избежать перетренированности

Многие спортсмены загоняют себя в угол лишая возможности дальнейшего прогресса. Ведь при проявлениях перетренированности зачастую бывает сложно выполнять даже минимальную нагрузку. При этом получить такую проблему довольно просто. Намного сложнее справиться с последствиями. Ко всему прочему, несмотря на обилие публикаций по этой проблеме на самом деле нужной и полезной информации по выходу из этого состояния практически нет. В итоге спортсмен, ...

Читать далее »

Как защитить суставы и связки во время тренировок?

Связки и суставы

Занятия с отягощениями, как и любые силовые тренировки приводят к увеличению  нагрузки на связки и суставы. Опасность кроется в том, что связки могут не подавать виду долгое время, а потом в самый ответственный момент могут преподнести неприятный сюрприз. По роду своих тренировок я и мои товарищи по залу часто сталкиваемся с неприятными болевыми ощущениями и болями в суставах, связках и ...

Читать далее »

Как избавиться от боли в плечах при жиме лежа и не только

Боль в плече

Если во время жима лежа у вас появляются болевые ощущения  и вы не можете дальше полноценно тренироваться, тогда информация в этой статье будет вам очень полезной. И так у вас проблема с жимом лежа, то есть у вас болят суставы во время выполнения этого упражнения. Сразу договоримся, что вы точно придерживаетесь правильной техники выполнения жимов. Желательно, чтобы за вами понаблюдал ...

Читать далее »