Главная » Для девушек (page 3)

Для девушек

Девять упражнений для избавления от жировых складок на спине

Красивая спина без жировых складок

загрузка… Конечно, Вы не сможете распрощаться с лишним весом только на спине, если будете работать только с этой группой мышц. Но Вы можете усилить и тонизировать мышцы верхней части. А сочетая упражнения для похудения спины с правильным питанием и другими видами тренировок Вы сможете сделать фигуру стройной и красивой. Давайте разберёмся, как убрать складки на спине. Эти упражнения подойдут для тренировки ...

Читать далее »

Жир в области трицепса, бедра и живота: Почему существуют «проблемные зоны»

Проблемные зоны

Многие женщины имеют «проблемные зоны» или места в теле, где откладывается больше жира и от него сложно избавиться. У большинства женщин эти области обычно бедра, ягодицы, у некоторых женщин трицепсы (задняя сторона руки), и отложения на талии. После диеты для потери веса и предания тонуса этим проблемным местам, последнее, что вы хотите сделать – это получить лишний жир обратно. Если ...

Читать далее »

Советы по выполнению упражнений для девушек

Очень важно, чтобы на тренировке вы всегда следили за техникой и качеством выполнения упражнений. Правильное питание и регулярное посещение тренажерного зала — это только половина дела. Нужно всегда следить за тем, чтобы выполнения каждое упражнение максимально эффективно, иначе результат будет не таким впечатляющим или его не будет вовсе. Это значит, что нужно следить за стабилизацией вашего тела и подключать, например, ...

Читать далее »

12-ти недельная программа тренировок для девушек

Тренировка девушки

Как было сказано в предыдущей статье о тренировках девушек, женщинам необходимо поднимать более тяжелые веса, чтобы стимулировать наращивание мышц. Поднятие большого веса не сделает женщину большой и мощной, как мужчина, потому что у женщины вырабатывается лишь часть тестостерона, по сравнению с количеством гормона у мужчины. Когда женщина начинает тренироваться, ее цель – повысить тонус и получить форму/изгибы и, следуя этой ...

Читать далее »

Упражнения в тренажерном зале для девушек: делаем привлекательные изгибы

Упражнение для девушек в тренажерном зале

Вводную статью про тренировки девушек в тренажерном зале вы найдете по ссылке. А тут можно узнать про питание девушек при тренировках. Теперь поговорим про упражнения для девушек в тренажерном зале. Что чаще всего вы видите, выполняют женщины в тренажерном зале? Кардиоупражнения. И даже если они выполняют подъем веса, то это гантели с весом по 2 килограмма с бесконечным числом повторений. Как ...

Читать далее »

Диета и Питание при занятиях в тренажерном зале

Питание для тренировки

Это вторая часть из серии статей про тренировки девушек. В этой статье вы узнаете о правильном питании и диете при тренировках. Также смотрите упражнения в тренажерном зале для девушек. Женщинам нет необходимости тренироваться как-то по другому. Они могут тренироваться по таким же принципам как и мужчинам, для получения видимых результатов, а что насчет диеты? Должны ли женщины питаться отлично от ...

Читать далее »

Руководство по тренировкам для девушек в тренажерном зале: Конкретные методы, чтобы стать стройнее

Тренировка девушки в тренажерном зале

Полное руководство по женским тренировкам: Конкретные, проверенные методы, чтобы стать стройнее и привлекательнее. В конце статьи вы найдете ссылки на остальные статьи этого цикла. Первое о чем говорят женщины, когда приступают к силовым тренировкам в тренажерном зале – «Я не хочу быть большой или массивной». Мы здесь для того чтобы рассказать вам, что вы и не будете! Это первая из серии статей, ...

Читать далее »

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ ТРАВМ ЗАПЯСТЬЯ!

Ваши запястья подвергаются ударам. Это и часы за компьютером, и часы в спортивном зале, во время которых ваши маленькие кости между ладонями и предплечьями оказываются под ударом. Вот ваша первая линия защиты. Запястные суставы постоянно задействуются в спорте. Падение на руки после футбольного захвата или удара мяча может стать причиной тупой травмы запястья. Бросок мяча, размах битой или удар кулаком ...

Читать далее »

6 комлпексов упражнений для рельефного пресса

Предлагаем 6 схем упражнений для прессе, которые помогут накачать красивые кубики, независимо от уровня подготовки и опыта! Пресс – мышца, требующая выкладываться на тренировке изо-всех сил, но видимого результата можно так и не получить. Все потому что серьезная работа над мышцами живота может быть нивелирована из-за плохого питания и высокого процента подкожного жира в организме. Читайте о том, как убрать жир с живота. При тренировке пресса нужно следить ...

Читать далее »

Об аэробных нагрузках: нужны они или нет для жиросжигания?

Существует убеждение, что аэробная нагрузка – это обязательная часть тренировочного процесса (особенно в том случае, когда нужно подготовиться к соревнованиям по фитнесу или бодибилдингу). К аэробным тренировкам обращаются также и те, кто просто хочет избавиться от лишней жировой прослойки под кожей. На счет аэробики есть два абсолютно противоположных мнения: Первое: «Кардио тренировки необходимы, если нужно подтянутое и мускулистое тело». Второе: «Можно ...

Читать далее »