Главная » Для девушек (page 2)

Для девушек

7 типов приседов для идеальных ягодиц

Накачанные ягодицы девушки

Каждая женщина хочет иметь упругие ягодицы, которые не стыдно показать в бикини или узких джинсах. А вы довольны внешним видом вашей попы? Если нет, то мы расскажем, как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы и предлагаем вам семь способов сделать ягодицы более подтянутыми. Приседания для тренировки ягодиц Эти упражнения намного эффективнее, чем самые изматывающие кардио тренировки! Вам не нужно выполнять одно ...

Читать далее »

8 недельная программа тренировок на пресс для девушек, чтобы сделать плоский живот

Тренировка пресса для девушек

Общий план тренировки пресса: Основная цель — Сжигание жира Целевая группа мышц — брюшной пресс Уровень подготовки — Начальный Дней в неделю — 2 Необходимое оборудование — Гантели Рассчитана на женский пол Описание тренировки кубиков пресса у девушек Пришло время поработать над плоским животом! Добавьте к этому 8-недельному плану тренировок кубиков пресса описанную ниже диету и советы по кардио тренировкам, и вы ...

Читать далее »

Упражнения на пресс для девушек в домашних условиях на все части мышц живота

Девушка качает пресс дома

Сделайте узкую талию и плоский живот в домашних условиях с помощью лучших упражнений для мышц пресса для девушек. Дамы, качаем кубики к лету! Наш комплекс поможет подтянуть сразу верхние, нижние и косые мышцы пресса дома и без тренажеров.

Читать далее »

Сколько грамм белка в день нужно женщине?

Девушка пьет протеин

«Абсолютно нелепо!» — вот то, что я думаю, при прочтении популярных книг по питанию для женщин. Это было ужасно. Йогурт, сухой завтрак, кофе и стакан сока на завтрак. А где белок? Конечно, йогурт содержит немного, но недостаточно для поддержания энергии, насыщения и питания, которое необходимо активной женщине. Пора внести ясность. Необходимо взять эту старую школу, волшебные сказки о диетах и ...

Читать далее »

Вся правда о том, как сжечь жир на животе!

Правда о сжигании жира на животе фото

загрузка… Вам совершенно не нужно жить в тренажерном зале и тратить много денег на сжигание жира на животе. Чтобы поддерживать свой пресс в тонусе и форме, достаточно знать несколько основных вещей о работе человеческого тела и вы поймете как сжечь жир на животе. Сжигание жира на животе И мужчины и женщины любых возрастов и комплекций, указывая на свой живот, задают мне один и тот же вопрос ...

Читать далее »

Самые эффективные упражнения для похудения — 16 лучших

Бег и похудение

Никуда не денешься от факта – чтобы сбросить вес безопасно и надолго, Вам нужно питаться правильно и заниматься физическими упражнениями. Физические упражнения сжигают калории, наращивают мышцы, что необходимо для ускорения метаболизма, − чтобы Вы сжигали еще больше калорий и сбрасывали еще больше веса. Найдите Вашу одежду для занятий, выберите одно из девяти лучших упражнений для похудения и встаньте сегодня на ...

Читать далее »

Кардиопротокол для трудносжигаемого жира

что лучше всего сжигает жир

В прошлой статье мы узнали, что существуют проблемные зоны, в которых жир сжигается особенно трудно. Мы узнали, что норадреналин и адреналин (НА/А) активируют рецепторы, которые стимулируют липолиз (расщепление жиров). Липолиз — процесс расщепления жиров на составляющие их жирные кислоты под действием липазы. Липолиз протекает в митохондриях, куда жирные кислоты доставляются с помощью переносчика — карнитина. Исследования показали, что секреция этих ...

Читать далее »

Как убрать жир с бедер? — Эффективные способы сделать ноги стройнее

Убрать жир с бедер

Женские бедра склонны худеть тогда, когда процент всего жира в организме примерно равен 18%. Тем не менее, если вы хотите убрать жир с бедер, чтобы эта часть вашего тела была стройной, упругой и эстетичной, вам необходимо знать, каким именно типом бедер обладаете вы. В противном случае вы рискуете набрать лишние килограммы мышц. Кажется ли вам, что ваши ноги слишком толстые, ...

Читать далее »

Девять упражнений для избавления от жировых складок на спине

Красивая спина без жировых складок

загрузка… Конечно, Вы не сможете распрощаться с лишним весом только на спине, если будете работать только с этой группой мышц. Но Вы можете усилить и тонизировать мышцы верхней части. А сочетая упражнения для похудения спины с правильным питанием и другими видами тренировок Вы сможете сделать фигуру стройной и красивой. Давайте разберёмся, как убрать складки на спине. Эти упражнения подойдут для тренировки ...

Читать далее »

Жир в области трицепса, бедра и живота: Почему существуют «проблемные зоны»

Проблемные зоны

Многие женщины имеют «проблемные зоны» или места в теле, где откладывается больше жира и от него сложно избавиться. У большинства женщин эти области обычно бедра, ягодицы, у некоторых женщин трицепсы (задняя сторона руки), и отложения на талии. После диеты для потери веса и предания тонуса этим проблемным местам, последнее, что вы хотите сделать – это получить лишний жир обратно. Если ...

Читать далее »