Хотите привести руки в тонус? Тогда качайте мышцы трицепса всего за 15 минут с помощью этих простых упражнений на трицепс для женщин вы сможете укрепить мышцы задней части руки в домашних условиях. Для тренировки вам, может понадобиться гантель или дополнительный вес, например, бутылка с водой и фитбол, если есть. Но так мы подобрали целый комплекс движений с собственным весом тела. ...

А вы знали, что можно накачать мышцы спины без тренажеров? В этой статье вы познакомитесь с лучшими упражнениями для спины в домашних условиях. Знакомы ли вы с домашними занятиями без железа и тренажеров? Тогда вам наверняка известно, что широкую спину очень сложно накачать особенно без дополнительного оборудования. Это проблема становится еще более актуальной, если у вас нет даже перекладины для ...

Простой, но эффективный комплекс упражнений для подтяжки мышц пресса и ягодиц в домашних условиях всего с помощью получасовой тренировки. 1. "Птица-собака" с касанием локтя коленом Как выполнить: Встаньте на четвереньки, ладони параллельны плечам, колени - бедрам. Втяните в себя живот, а затем поднимите вашу левую руку и правую ногу, выпрямите их. Сохраняйте ровную спину, коснитесь локтем колена и снова выпрямите ...

Специально для девушек, которые хотят накачать ноги в тренажерном зале, мы подобрали лучшие упражнения для тренировки бедер и ягодиц, после которых вам больше никогда не захочется пропускать день ног! В статье вы найдете 2 комплекса на выбор, а также советы по силовым тренировкам для женщин и узнаете о преимуществах, которые получают девушки от регулярного выполнения упражнений на ноги.   Всегда ...

Пышные женские фигуры все чаще и яростнее становятся предметом споров в СМИ и обществе, мы тоже не можем избежать этой темы. В этой статье в этой статье мы поделимся секретами как уменьшить талию и убрать живот в домашних условиях. Иногда, чтобы визуально уменьшить талию, необходимо сделать бедра шире, о чем вы тоже узнаете при необходимости. Мода на излишнюю худобу и пышные формы осталась ...

Просто потому что вы не видите свою спину, не значит, что она не важна для здоровья. Вам следует давать ей столько же внимания на тренировках, как и всем другим мышечным группам – квадрицепсам, плечам и мышцам живота. Спину не видно, поэтому о ней редко думают. К несчастью, такова ситуация у многих женщин, которые забывают тренировать мышцы задней части туловища. Слишком ...

Две наиболее часто встречающиеся темы, которые вы затрагиваете - это жир на животе и жировые отложения на ногах и ягодицах (особенно, те, что вызывают целлюлит). Я уже довольно много писал о физиологии появления жира на животе. В этой статье я хочу рассказать о жировых отложениях на нижней части тела и, в частности, обратить внимание на вопрос: «Что же вызывает появление ...

Бег подходит не всем. Это тяжелая работа, которая для многих людей кажется немного скучной и монотонной. Но есть и хорошая новость – вы можете стать выносливее и другими способами помимо бега. Как? Читайте дальше и узнаете способы как тренировать выносливость без занятий бегом. Некоторые люди любят ощущения, которые приносит им хорошая пробежка. Они в восторге от раннего утреннего бега, наслаждаются ...

Эти тонизирующие, эффективные упражнения станут для вас настоящей палочкой-выручалочкой. Чтобы хорошенько потренироваться, вам нет необходимости тратить на это прорву времени. На самом деле, иногда короткая, но напряжённая тренировка с гантелями в домашних условиях, может быть гораздо лучше, чем полноценное занятие в тренажёрном зале. Конечно, о пробежках и тренировках забывать не стоит, но что насчёт старой-доброй зарядки? Ведь все мы хотим ...

Освежите вашу тренировку для торса, добавив к ней этот комплекс упражнения на пресс для девушек в домашних условиях, который нагрузит каждую мышцу кора, бедер и плеч причем с разных углов. Чтобы накачать красивый пресс девушкам, нужно сделать намного больше, чем просто делать несколько скручиваний. А чтобы торс в целом был сильным, нужно равномерно напрягать все три десятка различных мышечных групп ...