Жим штанги лежа

Правильная техника выполнения жима штанги, лежа на горизонтальной лавке

Жим штанги лежа на горизонтальной лавке

Жим штанги от груди лежа – упражнение, направленное на проработку всей груди. В этом упражнении в работу включаются все три зоны грудных мышц (верх, середина и низ). Помимо этого, в работу еще включается много вспомогательных групп. Это движение является самым, что ни наесть базовым упражнением для проработки мышц груди. Данное руководство поможет вам научиться правильно делать жим лёжа со штангой ...

Читать далее »

Жим штанги лежа на наклонной скамье

Жим штанги лежа на наклонной скамье

Жим штанги лежа на наклонной скамье – бодибилдинг упражнение, направленное на проработку верхней части грудной мышцы. Также в работу включаются мышцы плеч и рук (трицепсы). Техника жима штанги лежа на наклонной скамье: Лягте на скамью (угол наклона скамьи 30-45 градусов) и прижмите к ней спину (на протяжении всего упражнения держите спину прижатой к скамье, не выгибайтесь в пояснице). Ногами упритесь в ...

Читать далее »