Главная » Жим штанги » Жим штанги лежа

Жим штанги лежа

Жим штанги от груди лежа

Жим штанги лежа на горизонтальной лавке

Жим штанги от груди лежа – бодибилдинг упражнение, направленное на проработку всей груди. В этом упражнении в рабу включаются все три зоны груди (верх, середина и низ). Помимо этого, в работу еще включается много вспомогательных мышц. Является самым что ни наесть базовым бодибилдинг упражнением для груди. Жим штанги лежа Техника жима штанги от груди лежа: Лягте на скамью под штангу, чтобы ...

Читать далее »

Жим штанги лежа на наклонной скамье

Жим штанги лежа на наклонной скамье

Жим штанги лежа на наклонной скамье – бодибилдинг упражнение, направленное на проработку верхней части грудной мышцы. Также в работу включаются мышцы плеч и рук (трицепсы). Техника жима штанги лежа на наклонной скамье: Лягте на скамью (угол наклона скамьи 30-45 градусов) и прижмите к ней спину (на протяжении всего упражнения держите спину прижатой к скамье, не выгибайтесь в пояснице). Ногами упритесь в ...

Читать далее »