Главная » Жим гантелей

Жим гантелей

Жим гантелей — это великолепное базовое упражнение, направленное на развитие грудных мышц как у мужчин так и у женщин. Преимуществом жима гантелей является возможность максимально полно вовлечь в работу во время упражнения весь массив грудных. Также работа с гантелями отличный вариант для тех, кто не может полностью прочувствовать мышц груди при работе со штангой. В данном разделе вы найдете все варианты выполнения упражнения жим гантелей лежа от груди.

Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Жим гантелей на наклонной скамье

Жим гантелей лежа на наклонной скамье – упражнения по бодибилдингу, которое позволяет тренировать мышцы верха груди. Помимо этого, в работу вовлекаются трицепсы и мышцы плеч. В отличии от жима штанги лежа на наклонной скамье, с гантелями вы можете увеличить амплитуду упражнения и больше растянуть мышцу. Выполнять данное упражнение с гантелями немного потяжелей, в отличии от штанги, поскольку вам придется на протяжении всего ...

Читать далее »

Жим гантелей лежа на горизонтальной лавке

Жим гантелей лежа - техника

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье – упражнение в бодибилдинге, которое хорошо тренирует полностью всю грудь. Отличие жима гантелей от жима штанги от груди лежа в том, что с помощью гантелей можно задать большую амплитуду движения, тем самым больше растянуть мышцу и увеличить эффективность. К тому же нет сильного давления на кисти, поскольку гантель можно держать как вам удобно. Прекрасно подойдет для набора ...

Читать далее »

Жим гантелей головой вниз

Жим гантелей вниз головой

Жим гантелей головой вниз – бодибилдинг упражнение, позволяющее развить массу низа груди. Для выполнения данного упражнения потребуется скамья с обратным наклоном. Отличие от упражнения жим штанги головой вниз состоит в том, что с помощью гантелей вы можете увеличить амплитуду упражнения и снизить нагрузку с запястий. Целевая мышца: грудная мышца (акцент на низ груди) Второстепенные: трицепсы, дельты, трапециевидные мышцы Техника жима гантелей ...

Читать далее »