Главная » Задать вопрос

Задать вопрос

В форме ниже вы можете задавать любой,  интересующий вас вопрос. Если вам непонятно почему вы тренируетесь, а не растете, ходите на пробежки, а жир не уходит, то можете смело задавать свои вопросы. На некоторые я будут отвечать по электронной почте в обратном письме. А на более сложные и объемные статьи буду отвечать здесь на сайте, где в комментариях мы сможем обсудить все, что не понятно или не полностью раскрыто.

А также здесь вы можете просто предлагать тему для новой статьи по интересующему вопросу.

Задавайте свои вопросы здесь

4 комментария

  1. Наташа

    Здравствуйте! Я слышала несколько вариантов о занятиях стрейчингом (растяжкой) во время силовых упражнений для девушек. Несколько мне известных:
    1) Стрейчингом надо заниматься в начале и в конце силовой тренировки наряду с разминкой и заминкой.
    2) Надо растягивать ту группу мышщ, которую только что тренировал, тоесть в конце каждого упражнения.
    Если для девушек более целесообразен второй вариант, то следующий вопрос: Растягивать после каждого подхода тренируемую мышцу или только в конце упражнения.
    3)Стрейчинг нужно делать для тех групп мышц, которые хочешь сократить в объёме. (Если и это правда то как? после подхода или упражнения в целом??)
    Подскажите, пожалуйста, что с этим стрейчингом делать)) Заранее спасибо!

    • Андрей КМС

      Здравствуйте, Наташа.

      Перед силовой тренировкой вообще нельзя делать растяжку. Перед тренировкой нужно делать разминку суставов и мышц.

      А вот заминку нужно делать после тренировки, всей тренировки. Между подходами делать разминку тоже глупо, потому что мышцы начинают терять свой силовой потенциал. А слабой мышцей интенсивно потренироваться не получиться, следовательно результат тренировки будет ниже.

      Заминка нужна, чтобы растянуть мышцу. Так будет улучшаться кровообращение в тренированной мышечной группе, уменьшиться крепатура ускориться восстановление после тренировки.

      Также заминка помогает избежать затянутости мышц. Вы могли видеть подобные явления у крупных качков и не только, когда руки находятся в полусогнутом состоянии или спина горбатая. Надеюсь, ответил на Ваши вопросы. В любом случае вы всегда можете задать дополнительные вопросы.

  2. вероника

    Здравствуйте нужен совет. До родов я активно занималась спортом, но после рождения третьего ребенка я значительно похудела, естественно о красивой форме груди речи и не идет, к операции прибегать не хочу, хочу попытаться восстановить ее упражнениями и питанием, подскажите примерный рацион и упражнения для подтяжки грудных мышц. к слову мой вес с 62 до родов после третьих родов стал 53. Заранее спасибо.

    • Андрей КМС

      Если грудь сильно изменилась, то упражнения и питание не особенно помогут.

Оставить комментарий

Ваш email адрес не публикуется.