Главная » Восстановление

Восстановление

Повышается или снижается уровень тестостерона при занятии спортом

тестостерон и спорт

Упражнения снижают уровень тестостерона или повышают? Если в организме будет низкий уровень тестостерона, то это может привести к уменьшению мышечной массы, плохой продуктивности тренировок и ухудшению общего состояния. Узнайте, каким образом можно увеличить уровень тестостерона без лекарственных препаратов и терапии и какое влияние спорта на тестостерон. Итак, вы усиленно занимаетесь в тренажёрном зале, выполняете упражнения, что полезно для уровня тестостерона и ...

Читать далее »

5 мифов о боли в мышцах после тренировки

Боль в мышцах после тренировки

Вы очень устали после тяжелой тренировки. Вы увеличили нагрузку или решили разнообразить свои занятия, добавив новое упражнение. Вы будете чувствовать себя хорошо до тех пор, пока не проснетесь на следующее утро, едва способные двигаться. Знакомьтесь с крепатурой, которую с гордостью «носят» спортсмены и любители фитнеса! Почему болят мышцы после тренировки? Крепатура (или синдром отсроченной мышечной боли) – это болезненность мышц, которая ...

Читать далее »

Восстановление после тренировки

Восстановление организма после тренировки

Восстановление после тренировки – один из трех самых главных правил при наборе мышечной массы. Восстановление состоит из трех компонентов: Хороший сон (8-10 часов). Сведение посторонних нагрузок к минимуму. Отсутствие стрессов. Многие не придают восстановлению после тренировки особого значения, а потом удивляются, почему у них такая усталость и мышцы растут очень медленно. А ответ очень прост. Мышцы растут не во время работы с ...

Читать далее »