Восстановление

Крис Бамстед: Пересадка волос и как она повлияла на его карьеру

Пересадка волос Криса Бамстеда

Крис Бамстед, пятикратный победитель Олимпии в классическом бодибилдинге, недавно провел пересадку волос вместе со своим родственником Иэном Вальером. Это решение вызвало бурные обсуждения среди поклонников и поставило вопрос: каким образом пересадка волос может повлиять на карьеру профессионального культуриста мирового уровня? В этой статье мы подробно разберем процедуру, проведенную Бамстедом, последствия для его карьеры и значение внешнего вида для профессионального спортсмена. ...

Читать далее »

Эффективные упражнения для осанки, чтобы исправить сутулость в домашних условиях

как избавиться от сутулости

Осанка человека может довольно многое сказать о его натуре. Она также отображает работу мышц и суставов. В этой статье вы найдете ответы на все вопросы о проблемах с осанкой и о методах их исправления и как избавиться от сутулости в домашних условиях с помощью комплекса упражнений. Вообразите, стоящего перед вами сильного, уверенного в себе и влиятельного человека. Как выглядит его ...

Читать далее »

Как избежать травм в кроссфите

Как избежать травм в спорте

Удивительное множество атлетов пострадало от одной и той же серьезной травмы на региональном отборе CrossFit Games (Кроссфит игр). Можно ли было ее избежать? Да запросто! Я расскажу, в чем проблема, и как избежать травм в спорте и себя обезопасить. Во время регионального отбора CrossFit Games в этом году 25 мужчин разорвали грудные мышцы. И как спортсмен, пострадавший в свое время ...

Читать далее »

4 самые распространенные травмы среди людей занимающихся в зале и цены на лечение в Израиле

Спортсмен на тренировке

В этот раз мы расскажем во самых распространенных травмах людей, которые занимаются в тренажерных залах, способах их предотвращения и ценах на лечение в клиниках Израиля, чтобы вы понимали во что может обойтись восстановление. Что вы должны знать… Риск травм плеча возрастает при чрезмерном количестве повторений, злоупотреблении тренажерами и зачастую из-за самой программы тренинга в бодибилдерском стиле. К проблемам с поясницей ...

Читать далее »

10 упражнений с ортопедическим валиком от болей в мышцах

Упражнения с ортопедическим валиком

Избавьтесь от боли в мышцах, и улучшите гибкость с помощью этих 10 упражнений с пенным роллом. Если вы никогда не пользовались пенным валиком для фитнеса, вы лишили свои мышцы ценного средства ухода и оздоровления. Сейчас его можно найти в любом магазине спортинвентаря по цене в переделах 1-3 тыс. руб. ($ 20 - 40). Влик действует по принципу массажного мяча и ...

Читать далее »

Повышается или снижается уровень тестостерона при занятии спортом

тестостерон и спорт

Упражнения снижают уровень тестостерона или повышают? Если в организме будет низкий уровень тестостерона, то это может привести к уменьшению мышечной массы, плохой продуктивности тренировок и ухудшению общего состояния. Узнайте, каким образом можно увеличить уровень тестостерона без лекарственных препаратов и терапии и какое влияние спорта на тестостерон. Итак, вы усиленно занимаетесь в тренажёрном зале, выполняете упражнения, что полезно для уровня тестостерона и ...

Читать далее »

5 мифов о боли в мышцах после тренировки

Боль в мышцах после тренировки

Вы очень устали после тяжелой тренировки. Вы увеличили нагрузку или решили разнообразить свои занятия, добавив новое упражнение. Вы будете чувствовать себя хорошо до тех пор, пока не проснетесь на следующее утро, едва способные двигаться. Знакомьтесь с крепатурой, которую с гордостью «носят» спортсмены и любители фитнеса! Почему болят мышцы после тренировки? Крепатура (или синдром отсроченной мышечной боли) – это болезненность мышц, которая ...

Читать далее »

Восстановление после тренировки

Восстановление организма после тренировки

Восстановление после тренировки – один из трех самых главных правил при наборе мышечной массы. Восстановление состоит из трех компонентов: Хороший сон (8-10 часов). Сведение посторонних нагрузок к минимуму. Отсутствие стрессов. Многие не придают восстановлению после тренировки особого значения, а потом удивляются, почему у них такая усталость и мышцы растут очень медленно. А ответ очень прост. Мышцы растут не во время работы с ...

Читать далее »