Главная » Упражнения для тренировки мышц спины

Упражнения для тренировки мышц спины

Бодибилдинг упражнения для спины деляться на базовые и изолированные. Новичкам рекомендуется выполнять лишь базовые упражнения, поскольку они вовлекают в работу больше мышечных волокон и способны создать больше стресса для мышц, тем самым лучше стимулируя их к росту.

Базовые:

  • Подтягивания на турнике
  • Тяга штанги в наклоне
  • Подтягивания обратным узким хватом
  • Подтягивания широким хватом за голову
  • Шраги со штангой стоя
  • Шраги со штангой за спиной
  • Шраги с гантелями стоя
  • Становая тяга классическая

Изолированные:

  • Тяга вертикального блока к груди
  • Тяга горизонтального блока
  • Тяга блока узким хватом
  • Тяга блока за голову
  • Гиперэкстензии

При занятиях бодибилдингом, соблюдайте правильную технику бодибилдинг упражнений для спины, чтобы избежать травм.

Полезно знать: анатомия мышц человека и их функции

Бодибилдинг упражнения для спины деляться на базовые и изолированные. Новичкам рекомендуется выполнять лишь базовые упражнения, поскольку они вовлекают в работу больше мышечных волокон и способны создать больше стресса для мышц, тем самым лучше стимулируя их к росту. Базовые: Подтягивания на турнике Тяга штанги в наклоне Подтягивания обратным узким хватом Подтягивания широким хватом за голову Шраги со …

Оцените статью

Оценка читателей: 4.45 ( 1 голосов)
0

Оставить комментарий

Ваш email адрес не публикуется.