Главная » Упражнения для тренировки дельтовидных мышц

Упражнения для тренировки дельтовидных мышц

Бодибилдинг упражнения для плеч деляться на базовые и изолированные. Новичкам рекомендуется выполнять лишь базовые упражнения, поскольку они вовлекают в работу больше мышечных волокон и способны создать больше стресса для мышц, тем самым лучше стимулируя их к росту.

Базовые:

  • Жим штанги стоя
  • Жим гантелей сидя
  • Жим штанги сидя из-за головы
  • Жим Арнольда
  • Тяга штанги к подбородку

Изолированные:

  • Разводка гантелей в стороны
  • Подъем гантелей перед собой

(раздел в разработке)

При занятиях бодибилдингом, следите за правильной техникой выполнения упражнений для плеч, чтобы максимально снизить риск получения травм.

Полезно знать: анатомия мышц человека и их функции

Бодибилдинг упражнения для плеч деляться на базовые и изолированные. Новичкам рекомендуется выполнять лишь базовые упражнения, поскольку они вовлекают в работу больше мышечных волокон и способны создать больше стресса для мышц, тем самым лучше стимулируя их к росту. Базовые: Жим штанги стоя Жим гантелей сидя Жим штанги сидя из-за головы Жим Арнольда Тяга штанги к подбородку Изолированные: …

Оцените статью

Оценка читателей: 3.3 ( 5 голосов)
0

Оставить комментарий

Ваш email адрес не публикуется.