Главная » Тренировки на улице

Тренировки на улице

Как правильно бегать для похудения и сжигания жира

Стройная девушка

Кто вы? Я имею в виду, какой вы бегун? Ждете ли вы пробежку с нетерпением и наслаждаетесь ли каждым движением на дорожке? Или вы с радостью принимаете душ после пробежки, чувствуя, что сделали доброе дело для вашего тела? Как бегать, чтобы похудеть? Давайте говорить начистоту: многие из нас обувают кеды не просто из любви к бегу. Скорее из-за вчерашнего куска ...

Читать далее »

Об аэробных нагрузках: нужны они или нет для жиросжигания?

Существует убеждение, что аэробная нагрузка – это обязательная часть тренировочного процесса (особенно в том случае, когда нужно подготовиться к соревнованиям по фитнесу или бодибилдингу). К аэробным тренировкам обращаются также и те, кто просто хочет избавиться от лишней жировой прослойки под кожей. На счет аэробики есть два абсолютно противоположных мнения: Первое: «Кардио тренировки необходимы, если нужно подтянутое и мускулистое тело». Второе: «Можно ...

Читать далее »

Как купить кроссовки для бега

Кроссовки для бега адидас фото

Если вы только начали заниматься спортивной ходьбой или бегом, то пара хороших кроссовок придется как никогда кстати. Ниже рассмотрим, как не ошибиться в выборе. Перед первой тренировкой рука так и тянется к старым кроссовкам, валяющимся где-то в глубине самого дальнего шкафа. Однако не спешите их доставать. Рваные, старые и натирающие ноги кроссовки вам только навредят. Да и к тому же ...

Читать далее »

Все виды подтягиваний на турнике

Виды подтягиваний фото

Турник – это универсальный тренажёр, который задействует большое количество групп мышц. В зависимости от способа, который Вы используете при подтягивании, можно регулировать нагрузку на ту или иную мышцу, но всё равно при этом будут задействованы все основные группы мышц, какой бы вид подтягивания Вы не выбрали. Подтягивания на турнике очень полезны для тела, они держат в тонусе Ваши мышцы, а ...

Читать далее »

Как правильно бегать зимой

Бег зимой на улице

Когда на улице снегопад, большие белые сугробы, гололед, а дома тепло и уютно, ну как же заставить себя выйти, и пробежать несколько кругов на стадионе или по близлежащему парку? Для людей, которые привыкли вести спортивный образ жизни, это окажется проще простого. А вот людям, которые живут не очень активной спортивной жизнью, придется собраться и сделать усилие, но при этом нужно ...

Читать далее »

Почему во время бега болит бок, что делать, чтобы это прошло

Боль в боку во время бега

  Причин боли в боку во время бега довольно много, но в основном всё зависит от состояния организма самого человека. В зависимости от силы боли и места его дислокации, выделяют несколько основных причин: 1) Неправильный темп дыхания. Одним из главных аспектов при беге является дыхание. При правильном дыхании спортсмен может пробегать большие дистанции и не чувствовать усталости, при неправильном — ...

Читать далее »

Как правильно начать бегать

Бег на пляже

Бег – это удивительный инструмент, позволяющий человеку победить лень, увеличить работоспособность, улучшить кровообращение, поддерживать мышцы и суставы в тонусе, а вес в норме. Бег снимает нервное напряжение, направляет нерастраченную энергию в полезное русло. Правильный бег приносит удовольствие, ведь это время наедине с собой и для себя. Психологический настрой на бег Миллионы людей в мире занимаются бегом, укрепляя своё здоровье, улучшая ...

Читать далее »