Главная » Тренировки » В домашних условиях

В домашних условиях

Как набрать мышечную массу в домашних условиях: питание и программа тренировок

тренировки дома для набора мышечной массы

Накачать идеальное тело в домашних условиях и увеличить мышцы под силу даже эктоморфу, то есть каждый худой парень сможет накачаться дома, если будет соблюдать режим. Да, в тренажерном зале качаться удобнее, но можно набрать мышечную дома, хотя придется постараться и делать все правильно, составить расписание питания и тренировок. Обязательно нужно купить весы, чтобы отслеживать свои результаты каждую неделю, как будет ...

Читать далее »

5 программ тренировок кроссфит, которые можно выполнять дома

Кроссфит тренировки

Не позволяйте летним отпускам вставать на вашем тренировочном пути! Вот 5 коротких и интенсивных кроссфит-тренировок, которые вы можете выполнять в любом месте и в любое время! Летние путешествия и другие сезонные развлечения могут нарушить даже самые продуманные программы тренировок. Между многочисленными встречами с близкими и друзьями, которым не терпится посидеть и поговорить с вами о работе, новом хобби и т.д., ...

Читать далее »

Простые упражнения для избавления от жира на животе и боках для занятий дома

Упражнения для похудения живота

Вам трудно влезть в джинсы, которые вы носили несколько лет назад? Чувствуете, что теряете уверенность в себе из-за жировых отложений в области живота? Если вы обеспокоены жировыми отложениями на животе, то знайте, что вы не единственная женщина в мире с такой проблемой. Почти 50-60% женщин по всему миру недовольны видом своего живота и ищут способы и средства уменьшения объемов жира ...

Читать далее »

Как накачать мышцы ног, не выходя из дома

Накачанные ноги

За 10 лет я видел множество людей, которые неправильно и небезопасно выполняют упражнения в тренажерном зале. Подавляющее большинство таких упражнений было направлено на тренировку мышц ног. Люди округляли спину и работали со слишком тяжелым весом, рискуя травмировать суставы или потерять равновесие. На самом деле, вам не обязательно идти в спортзал, чтобы накачать большие и рельефные мышцы ног! Мы знаем, что ...

Читать далее »

Можно ли похудеть на беговой дорожке и как это правильно делать

Беговая дорожка для сжигания жира

Знаете ли вы, что упражнения на беговой дорожке также эффективны, как и упражнения на открытом воздухе? Вы можете ходить, бегать трусцой или быстро бегать с одной и той же скоростью b сердечным ритмом, получая при этом все преимущества обычных тренировок, но в домашних условиях. Так почему бы не использовать бег на дорожке для похудения и не сбросить пару килограммов? Многие считают, ...

Читать далее »

Как накачать руки в домашних условиях 

Большие руки

Кто из парней не мечтает о больших рельефных трицепсах и бицепсах? Хотите выглядеть подтянутым и быть в отличной форме, чтобы выделяться из толпы? Тогда читайте дальше и вы узнаете как накачать руки в домашних условиях. Я – бодибилдер с большим стажем, и хочу сказать, что тренировки на руки – мои любимые. Именно поэтому я и решил написать эту статью, чтобы поделиться с ...

Читать далее »

Упражнения на пресс для девушек в домашних условиях на все части мышц живота

Девушка качает пресс дома

Сделайте узкую талию и плоский живот в домашних условиях с помощью лучших упражнений для мышц пресса для девушек. Дамы, качаем кубики к лету! Наш комплекс поможет подтянуть сразу верхние, нижние и косые мышцы пресса дома и без тренажеров.

Читать далее »

18-минутная домашняя тренировка с гантелями

Менее чем за 20 минут  в день вы укрепите и увеличите мышцы всего за 6 недель с помощью упражнений с гантелями в домашних условиях! Спортсменам и бодибилдерам уже давно известно, что свободные веса помогают укрепить мышечную массу, развить выносливость и силу быстрее, чем любой другой вид упражнений. Бодибилдеры знают, что гантели ускоряют процесс тренировок в отличие от тренажеров и штанг. ...

Читать далее »

Как накачать рельефные мышцы за 1 месяц: Отличный план тренировок для получения рельефного тела за 30 дней

Вы устали чувствовать себя не комфортно в своем теле? Хотите, чтобы друзья, родственники и соседи вам завидовали? Хотите узнать как накачаться за месяц? Предлагаем отличную программу тренировок на 1 месяц. Мы предлагаем отличный четырехнедельный план, который непременно поможет накачать мышцы. Прорабатывая ваш пресс четыре раза в неделю, и выполняя предложенные упражнения, вы получите кубики пресса за месяц. Запомните, для быстрого ...

Читать далее »

Как Накачать Кубики Пресса в Домашних Условиях

Чтобы накачать кубики пресса в домашних условиях и не только, необходимо: убирать жир на животе; тренировать мышцы пресса; следим за своим прогрессом и вносить постоянные корректировки. Можно ли накачать пресс в домашних условиях? Многие люди стремятся к рельефным кубикам брюшного пресса, однако, не все могут купить дорогостоящее оборудование или пойти в тренажерный зал. Радуйтесь, существует множество упражнений для пресса, не требующих специального оборудования, а использующих ...

Читать далее »