Главная » Тренировки (page 4)

Тренировки

Лучший способ как быстро накачаться и нарастить мышечную массу

Накачанный спортсмен

Вы хотите нарастить максимальную мышечную массу как можно быстрее. И вы точно знаете, как это сделать. Или, по крайней мере, знали. Так было до того, как вы прочитали кучу статей на эту тему, в которых говорится о совсем других способах. Но теперь вы совершенно запутались в том, как быстро накачаться лучше всего. Читайте далее, и я расскажу вам о способе, ...

Читать далее »

Эффективные упражнения для увеличения объёма икр

Упражнение на икроножные мышцы

Эти упражнения на икры обладают высокой доказанной эффективностью, поэтому если вам вначале покажется, что нет никаких сдвигов, не торопитесь прекращать тренировки. Именно внушительные ромбовидные икроножные мышцы являются отличительной чертой мощных тренированных ног. Маленькие, недоразвитые икры станут вашим слабым местом, если вы будете уделять им меньше внимания, чем следует. А именно так часто и случается: спортсмены сосредотачиваются на верхней части корпуса, ...

Читать далее »

Как быстро накачать пресс в домашних условиях до кубиков

кубики пресса

Накаченный пресс может показаться недостижимой целью для некоторых людей, но есть возможность добиться этого, следуя правильным методам. Вы можете накачать пресс с «кубиками» в течении короткого времени, если обратите внимание на свой рацион питания и на занятия соответствующими упражнениями. Самый быстрый способ накачать пресс в домашних условиях или в тренажерном зале, это подойти к вопросу комплексно и правильно оценить свои ...

Читать далее »

Как правильно бегать для похудения и сжигания жира

Стройная девушка

Кто вы? Я имею в виду, какой вы бегун? Ждете ли вы пробежку с нетерпением и наслаждаетесь ли каждым движением на дорожке? Или вы с радостью принимаете душ после пробежки, чувствуя, что сделали доброе дело для вашего тела? Как бегать, чтобы похудеть? Давайте говорить начистоту: многие из нас обувают кеды не просто из любви к бегу. Скорее из-за вчерашнего куска ...

Читать далее »

Тренировка предплечий: лучшие упражнения на предплечья, как у моряка Папая

Предплечья

Если вы хотите знать, как накачать предплечья, то используйте лучшие упражнения на предплечья, которые позволят нарастить мышечную массу и силу хватательных мышц. Предплечья играют ту же роль, что и икры ног. Все ваше тело может быть накачано от и до, но при этом просто стыдно, если предплечья выглядят, как спички. Тренировки предплечий полезны не только для того, чтобы потешить свое тщеславие. ...

Читать далее »

Упражнения на пресс для девушек в домашних условиях на все части мышц живота

Девушка качает пресс дома

Сделайте узкую талию и плоский живот в домашних условиях с помощью лучших упражнений для мышц пресса для девушек. Дамы, качаем кубики к лету! Наш комплекс поможет подтянуть сразу верхние, нижние и косые мышцы пресса дома и без тренажеров.

Читать далее »

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома — Руководство по выбору орбитрека, который подойдет именно вам

Эллиптические тренажеры

Эллиптические тренажеры (они же элипсоиды, орбитрек) – это одна из наиболее быстро развивающихся категорий тренажеров для фитнеса. Тренировки на таких тренажерах включают в себя большой выбор упражнений таких, как «лестница», бег на лыжах, а также бег в медленном темпе. Он позволяет проводить активные тренировки как новичкам, так и профессиональным спортсменам. Стоит отметить, что компания Precor® была первой, кто представил эллиптические тренажеры ...

Читать далее »

10-минутная кардиотренировка вместо 1-часового марафона

Порой современному человеку не хватает не только времени на завершение тренировки, но и терпения. Тенденции развития современного мира таковы, что все хотят получить что-то как можно скорее. Не обошел этого влияния и фитнес. К счастью, развитие в этой области также не стоит на месте. Сегодня уже существуют методики тренинга, позволяющие существенно сократить тренировочное время. Один из таких методов позволяет добиваться ...

Читать далее »

Самые эффективные упражнения для похудения — 16 лучших

Бег и похудение

Никуда не денешься от факта – чтобы сбросить вес безопасно и надолго, Вам нужно питаться правильно и заниматься физическими упражнениями. Физические упражнения сжигают калории, наращивают мышцы, что необходимо для ускорения метаболизма, − чтобы Вы сжигали еще больше калорий и сбрасывали еще больше веса. Найдите Вашу одежду для занятий, выберите одно из девяти лучших упражнений для похудения и встаньте сегодня на ...

Читать далее »

18-минутная домашняя тренировка с гантелями

Менее чем за 20 минут  в день вы укрепите и увеличите мышцы всего за 6 недель с помощью упражнений с гантелями в домашних условиях! Спортсменам и бодибилдерам уже давно известно, что свободные веса помогают укрепить мышечную массу, развить выносливость и силу быстрее, чем любой другой вид упражнений. Бодибилдеры знают, что гантели ускоряют процесс тренировок в отличие от тренажеров и штанг. ...

Читать далее »