Освежите вашу тренировку для торса, добавив к ней этот комплекс упражнения на пресс для девушек в домашних условиях, который нагрузит каждую мышцу кора, бедер и плеч причем с разных углов. Чтобы накачать красивый пресс девушкам, нужно сделать намного больше, чем просто делать несколько скручиваний. А чтобы торс в целом был сильным, нужно равномерно напрягать все три десятка различных мышечных групп ...

Выполнение физических упражнений, направленных на увеличение мышечной массы – тема, не теряющая актуальности уже многие десятилетия. Большая часть начинающих и профессиональных спортсменов имеют четкое убеждение в том, что для достижения лучших результатов требуется использование всевозможных вспомогательных тренажеров. Большинство таких приспособлений направлены на работу с определенными группами мышц, но существуют и универсальные модели, позволяющие выполнять ряд полезных и важных упражнений. Одним ...

С помощью этой тренировки на 17 видов отжиманий, выполненных до отказа, вы сможете испытать вашу выносливость и прокачать грудные мышцы, трицепсы и плечи. У вас отстают грудные, плечи, или, может, вашим трицепсам нужна серьёзная встряска, которая заставит их расти? Или, возможно, вы хотели бы улучшить их форму и размер, разогнав в то же время метаболизм до максимума, одновременно уменьшив процент ...

Эта недолгая интенсивная интервальная тренировка для сжигания жира со скакалкой прорабатывает все тело и поможет сжечь калории и увеличить силу. В любое время и в любом месте! Вне спортзалов для кроссфита и уроков физкультуры, в последние годы редко можно увидеть кого-нибудь занимающегося со скакалкой. И очень зря. Она не только помогает поднять частоту сердечных сокращений и поработать до седьмого пота, но ...

Простые но эффективные упражнения пилатес для начинающих в домашних условиях помогут выровнять осанку, избавиться от сутулости и улучшат качество жизни. Второй комплекс отлично подойдет для разминки перед пробежкой. Упражнения по системе пилатес для улучшения осанки Эта Пилатес тренировка начального уровня улучшит вашу осанку. Кем бы вы ни были и чем бы вы не занимались, вы несомненно извлечете пользу из хорошей ...

Улучшите вашу программу на мышцы верха тела при помощи эффективного использования суперсетов для тренировки груди и спины в один день. Прирост мышечной массы не сиюминутное чудо, это требует многолетней преданности железному спорту. Но что вы скажете, если узнаете, что можно достичь желаемых результатов вдвое быстрее? Слишком хорошо, чтобы быть правдой, не так ли? В этой статье вы узнаете, как накачать спину ...

Чтобы стать сильным и накачать мышцы, не обязательно тренироваться часто. Рассмотрим вариант низкообъёмного, высокоинтенсивного тренинга. В последние годы я часто сталкиваюсь с мнением, что занятия силовой направленности в тренажерном зале должны быть частыми. Казалось бы, почему нет? Ведь количество перерастает в качество? Конечно, такие базовые упражнения как приседания, становая тяга и жим лёжа, можно выполнять часто, и многие именно так ...

Даже если у вас всего пара недель, эти тренировки помогут вам  сделать мышцы рельефными и обрести широкие плечи, мощную грудь и большие руки. Если вы уже составили планы на лето, но вспомнили, что забыли нарастить сухой, крепкой мышечной массы, не переживайте: наша летняя экпресс-программа тренировок на рельеф поможет вам увеличить объемы груди, плеч и рук в тренажерном зале, одновременно избавляясь от ...

Если вы хотите быть в форме, хотите убрать живот или уменьшить процент жира в организме, то этот семидневный тренировочный план (с тремя днями отдыха) поможет вам в этом. Данная программа тренировок для похудения для мужчин расписана по дня на всю неделю и включает самые эффективные упражнения и их комплексы для жиросжигания. Не все упражнения получиться выполнить в домашних условиях, но всегда ...

Вы из тех, кто тренируется по одной и той же программе изо дня в день десятилетиями? Или же меняете свой тренировочный бодибилдинг режим быстрее, чем заканчивается банка протеина? Как часто необходимо шокировать мышцы? Возможно вам доводилось слышать разговоры олдскульных завсегдатаев тренажерного зала. Они все касаются «поддержания мышц в неведении» и «частоты шокирования мышц». По их мнению, следует регулярно менять свою ...