Увеличение груди зависит не столько от количества веса, сколько от того, как вы его поднимаете. С правильными упражнениями с правильной техникой выполнения, вы, наконец, сможете начать строить грудь, которой сможете с уверенностью похвастаться, а гантели — идеальный инструмент для активации грудных мышц. Вот 10 лучших упражнений для груди с гантелями: Давайте посмотрим как эти феноменальные упражнения на грудь с гантелями, ...
Читать далее »Тренировки
Лучшие виды кардиотренировок
Если вы регулярно посещаете тренажерный зал, то вы выполняете кардио, чтобы оставаться в форме за счет уменьшения процента подкожного жира. И это — абсолютно правильно. Но когда приходится выбирать между видами кардио, вам надо будет определиться с типом фигуры, которой вы бы хотели обладать. «Если вы тренируетесь как бегун на расстояние, то у вас будет специфическая фигура — мало мышц, ...
Читать далее »Как научиться садиться на шпагат за 30 дней для начинающих в домашних условиях
Подготовка мышц и связок, чтобы научиться делать шпагат, может занять месяцы или даже годы. Однако, для быстрого результат нужно лишь знать правильные упражнения для растяжки на шпагат. В этой пошаговой программе занятий для новичков будут рассмотрены все аспекты подготовки к выполнения для новичков даже с нуля. Растяжки для подготовки к шпагату Существует несколько вариантов выполнения шпагата: поперечный и продольный. Чтобы ...
Читать далее »Лучшие упражнения на плечи с собственным весом и программа тренировки для наращивания дельтовидных мышц без гантелей
В этой статье я покажу самую эффективную тренировку для формирования больших, широких, сильных дельт и дам комплекс упражнений на плечи в домашних условий, который можно выполнять без гантелей и тренажеров. Для того, чтобы накачать плечи занимаясь дома, необходимо прорабатывать каждый пучок дельтовидных мышц для максимального эффекта. Часто, целью тренировок становятся передняя и средняя дельты, в то время как задним пучком ...
Читать далее »Лучшие упражнения для правильной разминки перед тренировкой в тренажерном зале или дома
Для того, чтобы не подвергать свой организм опасности и получить максимальную отдачу от физических нагрузок, правильно делать разминку перед тем, как начать тренировку, а закончить ее заминкой, чтобы растянуть мышцы и плавно перейти от напряженного к спокойному состоянию. Разница между разминкой и растяжкой Во время тренировки мы все можем начать с нуля и достигнуть высоких результатов, усиленно занимаясь, однако безопасный ...
Читать далее »Домашние тренировки ног для мужчин на увеличения массы нижней части тела
Для того, чтобы привести в идеальную форму мышцы ног в домашних условиях, совсем необязательно покупать специальное оборудование, их можно накачать без тренажеров! Что общего между приседаниями с гантелями, становой тягой, разгибанием ног и жимом платформы? А то, что все они представляют собой упражнения для прокачки мышц ног в тренажерном зале с хорошим набором специального оборудования. Значит ли это, что дома ...
Читать далее »Беговая дорожка или эллиптический тренажер: что лучше использовать для тренировки?
Стоит отметить, что не все кардиотренажеры, представленные на рынке, имеют одинаковую эффективность, но есть несколько вариантов достойных вашего внимания. Наверняка именно зимой, когда за окном холод и гололедица, вы с радостью вспомните о тренажерном зале и с удовольствием проведете в нем много свободного времени, чтобы повысить свою физическую подготовку. И зачастую перед вами встает выбор между беговой дорожкой и другими ...
Читать далее »Для чего нужны персональные онлайн-тренера и как найти лучшего
Если у вас нет мотивации встать и начать двигаться, или вы не знаете, что делать в тренажёрном зале, или же вы хотите улучшить качество своих тренировок, современные технологии могут вам помочь. Попробуйте персонального онлайн-тренера, который поможет найти мотивацию, чтобы вы взялись за дело, или же составит необходимый лично вам план тренировок. Для этого пригодиться сервис TrainVisor - это такая социальная ...
Читать далее »Помогают ли отжимания накачаться мышцы и как увеличить эффективность отжимания для роста мускулатуры?
Давайте разберемся можно ли накачаться отжиманиями от пола и нарастить мышечную массу с помощью этого упражнения. Чтобы ответить на этот вопрос, не прибегая к длительным объяснениям, представим все это визуально с помощью графика. По сути увеличение силы происходит либо из-за гипертрофии, либо из-за нейронной адаптации. И то и другое может происходить одновременно, но, как показывает график, преобладание одного над ...
Читать далее »8 программ тренировки в домашних условиях для мужчин на набор мышечной массы и улучшения рельефа тела
Вы, наверное, уже задумывались о занятиях спортом дома, особенно когда вспоминали о своем желании сбросить лишний вес и похудеть. Конечно же, для этого вы можете освободить место у себя в квартире и встать на 15 минут раньше чем обычно, для того чтобы успеть выполнить короткий комплекс упражнений перед тем как идти на работу. Вы также можете накупить спортивного оборудования и ...
Читать далее »