Главная » Тренировки

Тренировки

Гантели: из какого материала лучше выбрать?

Как выбрать гантели

Из каких материалов чаще всего делают гантели: Неразборные гантели – настоящая находка для домашних тренировок! Они эффективны, практичны и более, чем компактны. Вопрос лишь в выборе подходящей пары из существующего ассортимента: из какого материала лучше выбирать гантели? Поговорим подробнее о возможных разновидностях моделей, а также их преимуществах и недостатках. Стальные гантели Одна из самых распространенных разновидностей гантелей – стальные. Они ...

Читать далее »

Разбираемся, как накачаться дома без тренажеров и железа

как накачать мышцы без тренажеров

Вопрос: Я больше не могу ходить в спортзал, и у меня нет места и денег, чтобы сделать его дома. Подскажите, как накачаться дома без тренажеров и смогу ли я нарастить мышцы без дополнительных весов, штанг и гантелей? Или я полностью в пролете? Ответ: Всякий раз, когда кто-то спрашивает меня о том, как заниматься в домашних условиях, без тренажерного зала (специального ...

Читать далее »

Выбор тренажерного зала — Как выбрать подходящий вам?

В тренажерном зале

Давайте признаем: сейчас появилась тьма-тьмущая разнообразных качалок, и все они чем-то да отличаются друг от друга. В этой статье мы дадим несколько советов, чтобы помочь вам определиться с выбором. Как я выбираю подходящий зал? Давайте признаем: сейчас появилась тьма-тьмущая разнообразных качалок, и все они чем-то да отличаются друг от друга. Для дам есть Curves, для пауэрлифтеров есть Powerhouses, для бодибилдеров ...

Читать далее »

Занятия со скакалкой для похудения

прыжки со скакалкой для похудения

Для того чтобы сбросить вес вовсе не обязательно покупать дорогущий абонемент в тренажерный зал. В этих целях вполне можно использовать самые обычные предметы, которые можно найти практически у каждого дома, или приобрести за сравнительно небольшие деньги. Например, скакалка для похудения считается довольно действенным методом. Однако даже ее использование предполагает определенные нюансы и правила. Чем полезна скакалка Простой в эксплуатации домашний ...

Читать далее »

Самые эффективные базовые упражнения для набора мышечной массы

Мышечная масса

В этой статье выйдете лучшие упражнения для набора мышечной массы, которые сделают ваши тренировки более эффективными и заставят мышц расти. Каждая тренировка состоит из различных упражнений, определенного количества повторений. Комплекс упражнений, составленный без определенной цели, может стать пустой тратой времени. Если вы хотите максимально быстро увеличить мышечную массу, развить силовые показатели, то надо ответственно подойти к выбору необходимых упражнений на массу. ...

Читать далее »

Как тренироваться на отдыхе, чтобы не потерять форму

тренировки на отдыхе

Подходит время отпусков, а значит скоро все поедут отдыхать на море или в горы. Многие волнуются как быть с тренировками, ведь в отъезде тяжело найти тренажерный зал или площадку для занятий спортом. Поэтому мы подготовили комплекс упражнений для тренировки на отдыхе или в отъезде, который не займет много времени, не требует дополнительного оборудования (только собственный вес тела) и позволит оставаться в ...

Читать далее »

Простые и эффективные фитнес упражнения для похудения в домашних условиях

упражнения для похудения дома

Каждый знает, что регулярные физические упражнения полезны для общего состояния здоровья, и в настоящее время те, кто действительно стремится к достижению своих целей в отношении здоровья и фитнеса, даже посещают спортзал просто для того, чтобы иметь хорошую физическую форму. Но вам не обязательно тратить столько времени и денег на достижение желаемого веса. Даже находясь в комфортных условиях собственного дома, вы, ...

Читать далее »

Лучшие упражнения для похудения рук в домашних условиях

Как похудеть в руках дома

Полные или дряблые руки — это то, что портит внешний облик абсолютно каждого, даже если человек имеет красивую фигуру. И мужчины и женщины страдают от этой проблемы. Мы подобрали лучшие упражнения для похудения рук в домашних условиях без дополнительного оборудования. Но чтобы быстро убрать жир необходимо разобраться в причинах и устранить, потому что тренировок для быстрого результата будет недостаточно. Вы, ...

Читать далее »

Комплекс упражнений с гирей в домашних условиях для сжигание жира и укрепление мышц

Тренировка с гирей

Для качественного занятия спортом нет необходимости иметь полный набор оборудования для тренажерного зала. Для того, чтобы натренировать мышцы всего тела от головы до пят, достаточно одной гири. Упражнения с гирей на все группы мышц Вот уже на протяжении 12 лет я задаю вопрос людям всех возрастов и разного уровня физической подготовки: «Что такого особенного в гирях?» Эти стальные шары не ...

Читать далее »

Программа тренировок с гантелями для набора массы в домашних условиях за 4 недели

гантели

Ищете способы как накачать мышцы гантелями в домашних условиях и построить новое тело с широкими плечами, массивной грудью, большими бицепсами и трицепсами и рельефным прессом? Вам повезло, поскольку в данной статье представлены упражнения с гантелями дома, которые помогут быстро нарастить мышечную массу и всего за 4 недели преобразить телосложение. Неукоснительно следуйте ниже описанному плану тренировки с гантелями дома, выполняйте упражнения ...

Читать далее »