Главная » Тренировки

Тренировки

Эффективные упражнения от целлюлита на ногах и попе ( лучшие 15-минутные комплексы)

Упражнения против целлюлита на попе

Когда вы в последний раз проводили пальцами по кожуре апельсина, и думали: «вот бы мне такую кожу на ягодицах»? Наверное, никогда, правда? Поэтому не удивительно, что наличие целлюлита на ягодицах и бедрах, который часто описывают как «апельсиновая корка» и «творожистая» текстура кожи, так отравляет вашу жизнь. Хорошая новость в том, что вы не одиноки в этих страданиях. Почти каждый имеет ...

Читать далее »

Почему высокоинтенсивная интервальная тренировка лучше всего подходят для похудения

Интенсивные тренировки для жиросжигания

Если вы хотите быстро избавиться от жира без потери мышечной массы и без того многочасовых занятий на кардиотренажерах, вам наверняка будет интересно узнать о высокоинтенсивных интервальных тренировках. Большинству из нас с детства рассказывали, что ситуация «больше за меньшие деньги» — это, как правило, обман. Это особенно верно, если мы говорим о сбросе веса. Всё, что вам нужно сделать, говорят нам ...

Читать далее »

Выбирайте силовые тренировки для сжигания жира, они самые эффективные

Силовая тренировка для снижения веса

Силовая тренировка с диетой и кардио сжигает больше жира, чем просто кардио и диета. Здесь будут представлены примеры предсоревновательной и круговой тренировочных программ, которые должны запустить процесс потери жира! Когда дело доходит до похудения, большинство людей начинают кардио-тренировки и придерживаются диеты. Силовой тренинг — это то, что остается где-то в конце. Силовые тренировки, однако, могут сжечь столько же, если не ...

Читать далее »

Гантели: из какого материала лучше выбрать?

Как выбрать гантели

Из каких материалов чаще всего делают гантели: Неразборные гантели – настоящая находка для домашних тренировок! Они эффективны, практичны и более, чем компактны. Вопрос лишь в выборе подходящей пары из существующего ассортимента: из какого материала лучше выбирать гантели? Поговорим подробнее о возможных разновидностях моделей, а также их преимуществах и недостатках. Стальные гантели Одна из самых распространенных разновидностей гантелей – стальные. Они ...

Читать далее »

Разбираемся, как накачаться дома без тренажеров и железа

как накачать мышцы без тренажеров

Вопрос: Я больше не могу ходить в спортзал, и у меня нет места и денег, чтобы сделать его дома. Подскажите, как накачаться дома без тренажеров и смогу ли я нарастить мышцы без дополнительных весов, штанг и гантелей? Или я полностью в пролете? Ответ: Всякий раз, когда кто-то спрашивает меня о том, как заниматься в домашних условиях, без тренажерного зала (специального ...

Читать далее »

Выбор тренажерного зала — Как выбрать подходящий вам?

В тренажерном зале

Давайте признаем: сейчас появилась тьма-тьмущая разнообразных качалок, и все они чем-то да отличаются друг от друга. В этой статье мы дадим несколько советов, чтобы помочь вам определиться с выбором. Как я выбираю подходящий зал? Давайте признаем: сейчас появилась тьма-тьмущая разнообразных качалок, и все они чем-то да отличаются друг от друга. Для дам есть Curves, для пауэрлифтеров есть Powerhouses, для бодибилдеров ...

Читать далее »

Занятия со скакалкой для похудения

прыжки со скакалкой для похудения

Для того чтобы сбросить вес вовсе не обязательно покупать дорогущий абонемент в тренажерный зал. В этих целях вполне можно использовать самые обычные предметы, которые можно найти практически у каждого дома, или приобрести за сравнительно небольшие деньги. Например, скакалка для похудения считается довольно действенным методом. Однако даже ее использование предполагает определенные нюансы и правила. Чем полезна скакалка Простой в эксплуатации домашний ...

Читать далее »

Самые эффективные базовые упражнения для набора мышечной массы

Мышечная масса

В этой статье выйдете лучшие упражнения для набора мышечной массы, которые сделают ваши тренировки более эффективными и заставят мышц расти. Каждая тренировка состоит из различных упражнений, определенного количества повторений. Комплекс упражнений, составленный без определенной цели, может стать пустой тратой времени. Если вы хотите максимально быстро увеличить мышечную массу, развить силовые показатели, то надо ответственно подойти к выбору необходимых упражнений на массу. ...

Читать далее »

Как тренироваться на отдыхе, чтобы не потерять форму

тренировки на отдыхе

Подходит время отпусков, а значит скоро все поедут отдыхать на море или в горы. Многие волнуются как быть с тренировками, ведь в отъезде тяжело найти тренажерный зал или площадку для занятий спортом. Поэтому мы подготовили комплекс упражнений для тренировки на отдыхе или в отъезде, который не займет много времени, не требует дополнительного оборудования (только собственный вес тела) и позволит оставаться в ...

Читать далее »

Простые и эффективные фитнес упражнения для похудения в домашних условиях

упражнения для похудения дома

Каждый знает, что регулярные физические упражнения полезны для общего состояния здоровья, и в настоящее время те, кто действительно стремится к достижению своих целей в отношении здоровья и фитнеса, даже посещают спортзал просто для того, чтобы иметь хорошую физическую форму. Но вам не обязательно тратить столько времени и денег на достижение желаемого веса. Даже находясь в комфортных условиях собственного дома, вы, ...

Читать далее »