Главная » Тренировки

Тренировки

Простые и эффективные фитнес упражнения для похудения в домашних условиях

упражнения для похудения дома

Каждый знает, что регулярные физические упражнения полезны для общего состояния здоровья, и в настоящее время те, кто действительно стремится к достижению своих целей в отношении здоровья и фитнеса, даже посещают спортзал просто для того, чтобы иметь хорошую физическую форму. Но вам не обязательно тратить столько времени и денег на достижение желаемого веса. Даже находясь в комфортных условиях собственного дома, вы, ...

Читать далее »

Лучшие упражнения для похудения рук в домашних условиях

Похудение рук в домашних условиях

Полные или дряблые руки — это то, что портит внешний облик абсолютно каждого. Даже если человек имеет красивую фигуру, полные руки просто ликвидируют все приятное впечатление. И мужчины и женщины страдают от этой проблемы. Мы подобрали лучшие упражнения для похудения рук в домашних условиях без дополнительного оборудования. Но чтобы быстро убрать жир с рук необходимо разобраться в причинах и устранить, ...

Читать далее »

Комплекс упражнений с гирей в домашних условиях для сжигание жира и укрепление мышц

Тренировка с гирей

Для качественного занятия спортом нет необходимости иметь полный набор оборудования для тренажерного зала. Для того, чтобы натренировать мышцы всего тела от головы до пят, достаточно одной гири. Упражнения с гирей на все группы мышц Вот уже на протяжении 12 лет я задаю вопрос людям всех возрастов и разного уровня физической подготовки: «Что такого особенного в гирях?» Эти стальные шары не ...

Читать далее »

Программа тренировок с гантелями для набора массы в домашних условиях за 4 недели

гантели

Ищете способы как накачать мышцы гантелями в домашних условиях и построить новое тело с широкими плечами, массивной грудью, большими бицепсами и трицепсами и рельефным прессом? Вам повезло, поскольку в данной статье представлены упражнения с гантелями дома, которые помогут быстро нарастить мышечную массу и всего за 4 недели преобразить телосложение. Неукоснительно следуйте ниже описанному плану тренировки с гантелями дома, выполняйте упражнения ...

Читать далее »

Полное руководство по выполнению разных вариантов тяги

Тяга блока к поясу

Это полное руководство по технике выполнения лучших тяговых упражнений, которые вы выполняете в зале для тренировки мышц спины. Постройте сильную спину и улучшите осанку, выбирая подходящую для каждой тренировки тягу. Существует много способов выполнения тяги: со штангой, с гантелями, в блоке, в тренажере или с помощью подвесных ремней, одной или двумя руками. Все они не позволят сидеть на месте, а ...

Читать далее »

Четыре лучших упражнения на тренажере для мышц ног

тренажер для ног

Упражнения со свободными весами важны. Но вы можете получить больше от своей тренировки ног, добавив упражнения на тренажерах, которые помогут вам достичь своих целей в физическом плане. Закончить тренировку ног без использования тренажера возможно, но это довольно-таки чертовски сложно. Если вы тренируете мышцы ног усиленно, вы можете настолько устать, что едва сможете встать. Таким образом, поскольку вы заканчиваете день ног, ...

Читать далее »

6 лучших упражнений для мышц задней поверхности бедра

бицепс бедра

Если вы хотите знать, какие упражнения лучше всего подходят для тренировки мышц задней поверхности бедра, читайте данную статью. Когда дело касается тренировок, то мы склонны сосредотачиваться на тех частях тела, которые заметны наиболее всего и задняя поверхность бедра не входит в их число. Если у вас есть какие-то сомнения на этот счет, то, находясь в тренажерном зале, как-нибудь посчитайте, сколько ...

Читать далее »

Как набрать мышечную массу в домашних условиях: питание и программа тренировок

тренировки дома для набора мышечной массы

Накачать идеальное тело в домашних условиях и увеличить мышцы под силу даже эктоморфу, то есть каждый худой парень сможет накачаться дома, если будет соблюдать режим. Да, в тренажерном зале качаться удобнее, но можно набрать мышечную дома, хотя придется постараться и делать все правильно, составить расписание питания и тренировок. Обязательно нужно купить весы, чтобы отслеживать свои результаты каждую неделю, как будет ...

Читать далее »

Как правильно тренироваться по утрам для набора массы и похудения

Утренняя тренировка

Не начинайте свой день, ненавидя жизнь. Выходите из дома, и пусть ваша кровь забурлит от этих утренних тренировок! Утро, грубо говоря, ад для некоторых из нас. Звук будильника жестоко отдается в ушах, и мы просыпаемся в плохом настроении. Хуже всего, что мы понимаем, что настроение уже испорчено, но ничего не можем исправить. Значит, нам нужно спалить плохое настроение, иначе, мы ...

Читать далее »

Как стать персональным фитнес-тренером 

как стать фитнес тренером

Вы хотите стать фитнес-тренером, но не знаете как? Эта статья специально для тех, кто хочет узнать как стать фитнес тренером. Выполните 7 рекомендаций, чтобы стать сертифицированным персональным тренером. Быть страстным поклонником фитнеса и посвящать ему всё своё время и силы — это уж само по себе является значительным жизненным достижением. Но, оказывается, для некоторых людей этого совсем не достаточно! Они хотят ...

Читать далее »