Тренировка рук

Тренировка рук для набора массы

Накачать объемные руки со старой школой, как в золотом веке бодибилдинга, используя, программу на руки. Тренировка рук на массу  по принципам старой школы подразумевает использование тяжелых базовых упражнений. Меня не интересует, как выглядят сегодня бодибилдеры. Я предпочитаю классических спортсменов, таких как Арнольд Шварценеггер, Дэйв Дрейпер и Франко Коломбо. У них была невероятная симметрия, отличные пропорции и невообразимое общее развитие. Поэтому ...

Читать далее »

10 лучших упражнений для тренировки бицепсов

В этой статье мы подобрали лучше упражнения на бицепс. С их помощью вы сможете полностью прокачать обе головки бицепса. С помощью нашего списка вы сможете накачать брахиалис. Это плечевая мышца, которая находится под бицепсом. Она не большая, но способна при увеличении, как-бы вытолкнуть двуглавую мышцу плеча наверх, что обеспечит дополнительный объем рук. Лучшие упражнений на бицепс - ТОП-10! Если говорить ...

Читать далее »

Как накачать мощный и рельефный бицепс?

Накачанный рельефный бицепс

Бицепс внушительных размеров, да еще, если он рельефный – это мечта бодибилдера. Он (бицепс) является визитной карточкой любого культуриста. Но вот в чем вопрос, как его накачать, и какие методики существуют. В этой статье мы рассмотрим правильность выполнения упражнений на бицепс  и подберем мощную программу на его прокачку. Что вам мешает накачать огромные руки? Частые ошибки: Перетренированность Выполнение упражнений с ...

Читать далее »

Нестандартный совет для тренировки больших рук

Накачанный бицепс

К известному блоггеру и тренеру по имени Элиот обратились ребята с вопросом как нарастить мышцы рук. У них в процессе тренировки прогрессировали все мышцы кроме рук. У первого росли и становились сильнее все мышцы тела, а бицепс обалдел и не рос. У второго парня росло все на теле кроме рук, они вовсе не прогрессировали. Бицепсы, трицепсы и предплечья все никак ...

Читать далее »

Как тренировать пик бицепса

Пик бицепса

Наверное все, кто идут в тренажерный зал хотят накачать себе массивные руки. Или точнее сказать, они хотят накачать бицепс, как они сами выражаются. Но дело в том, что бицепс дает объем руке, не так сильно, как трицепс. Дело в том, что правильные пропорции плеча (это то, что обычно мы называем бицепсом) состоят на 1/3 бицепс и 2/3 трицепс. Но в ...

Читать далее »