Главная » Тренировка рук

Тренировка рук

Лучшие упражнения для похудения рук в домашних условиях

Как похудеть в руках дома

Полные или дряблые руки — это то, что портит внешний облик абсолютно каждого, даже если человек имеет красивую фигуру. И мужчины и женщины страдают от этой проблемы. Мы подобрали лучшие упражнения для похудения рук в домашних условиях без дополнительного оборудования. Но чтобы быстро убрать жир необходимо разобраться в причинах и устранить, потому что тренировок для быстрого результата будет недостаточно. Вы, ...

Читать далее »

Как накачать мышцы рук: тренировка бицепса и трицепса

Руки

Постоянно ищите способы как накачать руки, которые помогут сделать мышцы рук нереально большими? Если да, то вы обратились по адресу. Большинство парней захочет узнать, как добавить рукам объем и толщину. Вначале может показаться, что это очень сложно. Но это не так, я дам вам точные упражнения на бицепс и трицепс, которые я выполняю каждую неделю. Я знаю парней, которые тренируют руки больше ...

Читать далее »

Как накачать руки в домашних условиях 

Большие руки

Кто из парней не мечтает о больших рельефных трицепсах и бицепсах? Хотите выглядеть подтянутым и быть в отличной форме, чтобы выделяться из толпы? Тогда читайте дальше и вы узнаете как накачать руки в домашних условиях. Я – бодибилдер с большим стажем, и хочу сказать, что тренировки на руки – мои любимые. Именно поэтому я и решил написать эту статью, чтобы поделиться с ...

Читать далее »

15 упражнений на трицепсы в тренажерном зале

Трицепс

Следующие 15 упражнений на трицепс для мужчин (с сопровождающими видеороликами) направлены на развитие трицепсов, больших мышц на задней стороне плеча. На самом деле их можно использовать в своих тренировках и девушкам, разница будет заключаться только в рабочих весах и составлении программы тренировок. Выберите любое упражнение, чтобы посмотреть соответствующее видео. В конце статьи вы найдете 3 программы тренировок трицепсов, а также ...

Читать далее »

Упражнения с гантелями на трицепсы

Упражнения на трицепс с гантелями

Мы собрали самые эффективные упражнения на трицепс с гантелями, которые можно выполнять в домашних условиях и в тренажерном зале. Эти движения неотъемлемый элемент тренировки, если вы хотите накачать трицепсы на массу или рельеф. Они позволят акцентировать нагрузку на каждом пучке трехглавой мышцы плеча (трицепсе) и качественно прокачать мышцы каждой руки. Это особенно важно, если у вас какая-то из рук слабее ...

Читать далее »

Тренировка предплечий: лучшие упражнения на предплечья, как у моряка Папая

Предплечья

Если вы хотите знать, как накачать предплечья, то используйте лучшие упражнения на предплечья, которые позволят нарастить мышечную массу и силу хватательных мышц. Предплечья играют ту же роль, что и икры ног. Все ваше тело может быть накачано от и до, но при этом просто стыдно, если предплечья выглядят, как спички. Тренировки предплечий полезны не только для того, чтобы потешить свое тщеславие. ...

Читать далее »

Лучшие упражнения на трицепс помогут накачать трицепс каждому

Тренировка трицепса

Если вы хотите знать, как накачать трицепсы подковообразной формы, которые просто сведут с ума окружающих, тогда вам точно нужно прочитать эту статью и выполнить эти упражнения на трицепс. Когда встает вопрос как накачать большие руки, трицепсам, как правило, не уделяют должного внимания. Для большинства людей сильные руки – это бицепс. Но, как ни странно, бицепсы занимают гораздо меньший объем ваших рук, чем более ...

Читать далее »

Отжимания на брусьях с акцентом на трицепс

Отжимания на брусьях на трицепс

Упражнение отжимания на брусьях с акцентом на трицепс отлично задействует все три головки трицепса, придает объем и рельеф всей руке. С помощью этого базового движения вы сможете накачать трицепс и увеличить общие силовые показатели. Отжимания от брусьев на трицепс Сложность заключается в том, что при неправильной технике в работу вовлекаются грудные мышцы, дельтовидные и даже трапециевидные. Нам нужно выключить вспомогательные ...

Читать далее »

Тренировка рук от Калума Вон Могера

Накачать объемные руки со старой школой, как в золотом веке бодибилдинга, используя, программу на руки от Калума вон Могера. Тренировка рук на массу  по принципам старой школы подразумевает использование тяжелых базовых упражнений. Меня не интересует, как выглядят сегодня бодибилдеры. Я предпочитаю классических спортсменов, таких как Арнольд Шварценеггер, Дэйв Дрейпер и Франко Коломбо. У них была невероятная симметрия, отличные пропорции и невообразимое ...

Читать далее »

10 лучших упражнений для тренировки бицепсов

В этой статье мы подобрали лучше упражнения на бицепс. С их помощью вы сможете полностью прокачать обе головки бицепса. С помощью нашего списка вы сможете накачать брахиалис. Это плечевая мышца, которая находится под бицепсом. Она не большая, но способна при увеличении, как-бы вытолкнуть двуглавую мышцу плеча наверх, что обеспечит дополнительный объем рук. Лучшие упражнений на бицепс — ТОП-10! Если говорить ...

Читать далее »