Главная » Разводка гантелей

Разводка гантелей

Разведение гантелей на наклонной скамье: правильная техника

Разведение гантелей на наклонной лавке

Упражнение разводка гантелей на наклонной скамейке направлено на проработку верхней части грудной мышцы. В этой статье рассмотрена правильная техника выполнения разводки гантелей на наклонной скамье, рабочие мышцы и подбор правильного угла наклона лавки. Рабочие мышцы Данной упражнение является базовым для тренировки верхнего отдела большой грудной мышцы и расширения объема грудной клетки. Правильная техника выполнения разведения гантелей на наклонной скамье хорошо показана ...

Читать далее »

Разводка гантелей головой вниз

Разводка гантелей головой вниз

Разводка гантелей головой вниз – упражнение по бодибилдингу, направленное на изолированную проработку низа груди. Используется в качестве дополнительного упражнения. Техника разводки головой вниз: Лягте на обратнонаклонную скамью (угол наклона примерно 30 градусов). Зацепитесь лодыжками за специальные валики и прижмите поясницу к скамье. Возьмите в руки не слишком тяжелые гантели и выпрямите их над собой. Немного согните руки в локтевых суставах. ...

Читать далее »