Главная » Программы тренировок

Программы тренировок

Обязательным условием получения результатов, является наличие программы тренировок. Если вы ходите в зал, но делаете каждый раз те упражнения и в том порядке и количестве, который в голову взбредет, результатов ждать не стоит.

С другой стороны копировать бездумно программу тренировок профессионала, который выступает на «Мистер Олимпия» может быть еще хуже. Особенно печально наблюдать за ребятами, которые при весе в 60 кило, пытаются заниматься по программе Арнольда на рельеф или по схеме для прорисовки бицепсов, когда у самих объема нет в принципе.

В этом разделе каждая программа тренировок учитывает особенности тренировки атлетов разного стажа и уровни подготовки. А главное тут вы сможете выбрать программу тренировок, которая хорошо подойдет именно вам с объяснениями на каком этапе тренировок ее нужно использовать. И как всегда можно задавать дополнительные вопросы.

Как правильно тренироваться по утрам для набора массы и похудения

Утренняя тренировка

Не начинайте свой день, ненавидя жизнь. Выходите из дома, и пусть ваша кровь забурлит от этих утренних тренировок! Утро, грубо говоря, ад для некоторых из нас. Звук будильника жестоко отдается в ушах, и мы просыпаемся в плохом настроении. Хуже всего, что мы понимаем, что настроение уже испорчено, но ничего не можем исправить. Значит, нам нужно спалить плохое настроение, иначе, мы ...

Читать далее »

5 программ тренировок кроссфит, которые можно выполнять дома

Кроссфит тренировки

Не позволяйте летним отпускам вставать на вашем тренировочном пути! Вот 5 коротких и интенсивных кроссфит-тренировок, которые вы можете выполнять в любом месте и в любое время! Летние путешествия и другие сезонные развлечения могут нарушить даже самые продуманные программы тренировок. Между многочисленными встречами с близкими и друзьями, которым не терпится посидеть и поговорить с вами о работе, новом хобби и т.д., ...

Читать далее »

Лучшие тренировочные программы для сжигания жира

Тренировка для похудения

Какая программа тренировок для похудения лучше всего подходит для сжигания жира? Какие упражнения самые эффективные для занятий на снижения веса за счет жировой массы? Ответы на эти и другие важные вопросы по жиросжигающим тренировкам вы найдете в этой статье. Если останутся вопросы, их всегда можно задать в комментариях ниже и получить квалифицированный ответ. В каком объеме должны быть включены в программу силовые ...

Читать далее »

5 лучших программ тренировки для набора мышечной массы

Для тех, кто хочет набрать по-настоящему большой объем мышечной массы, одним из главных приоритетов должен стать выбор лучшей методики тренировок. Правильно подобранная программа тренировок для набора мышечной массы должна четко соответствовать вашим целям и возможностям и вот 5 лучших тренировочных схем для набора и интенсивного роста мышц. Программа тренировок для набора массы Для каждого, кто хочет набрать большой объем мышечной массы, одним ...

Читать далее »

Программа тренировок на рельеф

Мускулистое тело

Не можете нанять персонального тренера, потому что находитесь за городом? Наши упражнения и программа тренировок обеспечат вам отличный рельеф мышц. Стройте, сжигайте и придавайте тонус! Наша программа тренировок на рельеф моментально приведет вас в отличную форму. Те, у кого совсем мало времени, могут добиться эффекта с нашими 20-ти минутными тренировочными программами. Вы также узнаете, как увеличить размер ваших плеч, и прочтете ...

Читать далее »

Как накачать рельефные мышцы за 1 месяц: Отличный план тренировок для получения рельефного тела за 30 дней

Вы устали чувствовать себя не комфортно в своем теле? Хотите, чтобы друзья, родственники и соседи вам завидовали? Хотите узнать как накачаться за месяц? Предлагаем отличную программу тренировок на 1 месяц. Мы предлагаем отличный четырехнедельный план, который непременно поможет накачать мышцы. Прорабатывая ваш пресс четыре раза в неделю, и выполняя предложенные упражнения, вы получите кубики пресса за месяц. Запомните, для быстрого ...

Читать далее »

Чумовая тренировка плеч на массу от Калума Вон Могера

Это отличная программа тренировки плеч на массу одновременно поможет накачать объемные дельты и вылечите даже самые сложные случаи травм плечевого пояса. Это одна из моих лучших тренировочных систем для плечевого пояса. Она комбинирует в себе комплексные упражнения и более лёгкие, изолированные движения. Все это поможет максимально раскачать плечи. Я даже задействовал эту систему тренировок при подготовке к конкурсу «Мистер Вселенная» ...

Читать далее »

Программы на первые полгода тренировок

Не новичок в зале

Это первая из цикла статей о программах тренировок для новичков в тренажерном зале. Ниже будет представлена информация для тех, кто впервые пришел в зал и решил заниматься с железом. Программа для девушек находится по ссылке, там описано что делать начиная с первого посещения зала. Сразу скажу, если у вас возникнут вопросы по схеме тренировок, то задавайте их в комментариях под ...

Читать далее »

Первая программа тренировок для новичков в тренажерном зале для мужчин №1. Начальная

Для новичков в тренажерном зале

Ниже представлена программа тренировок для начинающих в тренажерном зале ориентированная на подготовку мужчин. Занимаясь по данному комплексу новички смогут адаптировать свои мышцы к физической работе. Ваше тело привыкнет к силовым нагрузкам и подготовится к более сложным упражнениям и тренировочным комплексам. Программа для новичков поможет улучшить тонус всего тела начинающего  бодибилдера и подготовит к работе со сплит схемами. Программа для тренажерного ...

Читать далее »