AthleticBody.ru
Для того, чтобы сделать ваш пресс твердым, как скала существуют различные упражнения. Но если вы хотите удвоить усилия по избавлению от лишнего жира на животе, вам нужно отказаться от употребления сахара и простых углеводов, в то же время, включив жиросжигающие продукты в вашу диету. Читайте далее, чтобы узнать какие продукты помогут вам убрать лишние сантиметры с талии.
Продукты для плоского живота и тонкой талии
Мы подобрали для вас лучшие продукты питания, которые помогут сделать ваш живот плоским, а талию узкой. Но помните, чтобы эффект был заметным, необходимо использовать правильное питание в комплексе с физическими нагрузками.
1. Овсянка
Вы можете считать, что если будете есть меньше, то сбросите вес. Но не нужно пропускать приемы пищи, особенно первый. Здоровый завтрак дает хороший старт вашему обмену веществ, нормализует уровень сахара в крови и дает вам силы продержаться до обеда. Овсянка богата на пищевые волокна, что является большим плюсом, так как дает ощущение сытости, поэтому вы не соблазнитесь булочкой или рогаликом в середине утра. Выбирайте простую овсянку, так как пакетики с известными брендами могут содержат большое количество сахара.
Попробуйте эту вкусную овсянку с кокосовым молоком или овсянку с маслом какао бобов, которая придется по вкусу любой слодкоежке.
2. Черника
Исследования показали, что диета с большим количеством черники может помочь сжечь жир на животе. Даже в замороженном виде черника сохраняет большинство своих полезных свойств. И вы можете использовать замороженную чернику в этом жиросжигающем смузи.
3. Миндаль
Говорят, что мононенасыщенные жиры – это секретный ингредиент, который помогает избавиться от жира в зоне живота. Миндаль – прекрасный источник мононенасыщенных жиров, он помогает справиться с аппетитом, так как богат на растительный белок и пищевые волокна.
Для того, чтобы разнообразить употребление миндаля, попробуйте этот полезный и вкусный яблочно-миндальный йогурт смузи от звездного тренера Харли Пастернака.
4. Лосось
Для того, чтобы получить подтянутый живот просто необходимо сократить употребление жареной, жирной, богатой на калори пищи. Чем хороши продукты с постным белком такие, как рыба, сыр тофу или мясо индейки, так это тем, что они обеспечивают вас энергией и сжигают больше калорий при переваривании.
Выбирая рыбу, отдайте предпочтение лососю или тунцу, так как они содержат большое количество омега-3, которые борются с воспалениями в организме и помогают справляться с гормонами. Этот простой рецепт приготовления лосося на сковороде и поданного с вкусными овощами.
5. Салат-латук
Зеленые овощи такие, как ромен, салат руккола, шпинат и капуста, не только богаты витаминами и минералами, а также низким содержанием калорий, но, к тому же, содержат большое количество пищевых волокон, что предотвращает вздутие живота.
Приготовьте себе огромное количество салата на обед и он позволит вам чувствовать себя сытыми всю вторую половину дня. Или съешьте небольшую порцию салата перед едой и вы поймете, что можете ограничиться меньшим количеством основного блюда.
http://www.popsugar.com/fitness/Foods-Decrease-Belly-Fat-19237195
