Главная » Приседания

Приседания

11 Видов приседаний со штангой — Техника выполнения

Приседания со штангой

Подробное руководство по выполнению 11 видов приседаний со штангой. На видео подробно рассмотрены нюансы траектории движения, правильное положение штанги и необходимое снаряжение для безопасности и максимального результата. Во втором видео даны рекомендации по питанию во время тренировки приседаний с прогрессией рабочих весов. Вы узнаете что нужно есть утром перед тренировкой и так далее. Крайне полезная информация для любителей тренировок со ...

Читать далее »

Механика приседаний со штангой: Глубокий анализ

Что вам нужно знать о приседаниях… Приседая, пользуйтесь бедрами. Это заставит вашу спину принять более горизонтальное положение. Вы, возможно, уже слышали, что перед приседаниями необходимо принимать абсолютно вертикальное положение по отношению к полу. Это не вполне верно. Думать нужно о «твердости» положения, а не о вертикальности или горизонтальности. Угол наклона бедер должен быть равен углу наклона спины. При этом позвоночнику ...

Читать далее »

Приседания со штангой: правильная техника и рабочие мышцы

Приседания со штангой на плечах

Все о приседаниях со штангой. Часть 1: техника Это первая из 3 подробных статей про приседания. В ней вы узнаете как правильно приседать со штангой: рабочие мышцы, возможные ошибки и какая она правильная техника приседаний. Автор этого материала Майк Робертсон — профессор биомеханики, специалист функциональному тренингу и тренировках со штангой. Внешний вид у него скромный, но его рекомендации по приседу ...

Читать далее »