Похудение

Как быстро избавиться от жира на животе и боках в домашних условиях с помощью 10 изменений

Как быстро убрать лишний жир с живота и боков

Упрямый, раздражающий брюшной жир и, кажется, от него практически невозможно избавиться. Все хотят, но получается только у избранных. В чём же секрет? В таблетках для похудения? 10 чашек чая в день? Какие-нибудь антишлаковые смузи или обертывания? Нет, ничего из вышеперечисленного. Сейчас я расскажу вам, как избавиться от жира на животе и боках в домашних условиях и что на самом деле ...

Читать далее »

Хирургические операции для похудения – разновидности, безопасность, преимущества и побочные эффекты

До и после хирургической операции для похудения

Хирургические операции для похудения или бариатрическая хирургия – это одобренная врачами хирургическая процедура для удаления излишка жира. Ее рекомендуют проводить только в случае, если ИМТ находится в диапазоне 35-40 или превышает его и пациент страдает от болезней, связанных с избытком веса – диабетом, сердечными заболеваниями и т.д. Исследования показывают, что бариатрическая хирургия уменьшает осложнения, вызванные ожирением и препятствует обратному набору ...

Читать далее »

Сколько калорий сжигает плавание?

Плавание

Плавание может быть отличной тренировкой для сжигания калорий и похудения. На каждый килограмм веса вашего тела во время плавания сжигается от 0.1 до 0.14 калорий в минуту. Если вы весите около 70 килограмм, вы можете рассчитывать на то, что за 30 минут сожжёте более 200 калорий. Это достаточно серьёзная цифра, если сравнить даже с ездой на велосипеде или бегом в ...

Читать далее »

Лучшая частота пульса для сжигания жира — правильная формула расчета

Пульсовая зона для сжигания жира

Для достижения идеального по их мнению веса многие люди тренируются и стараются поддерживать диету. Однако, для того, чтобы эти тренировки шли на пользу, нужно, чтобы они попадали в определённую пульсовую зону. Без этого вы можете стать крепче, но совсем не обязательно сбросите при этом пару лишних килограммов. Но какой должен быть пульс для сжигания жира оптимальным? Проверьте, находитесь ли вы ...

Читать далее »

Как составить рацион правильного питания для похудения для эффективного жиросжигания

Как составить себе рацион питания для похудения

Составление эффективного плана питания для сжигания жира может казаться чрезвычайно трудной задачей. Это несложное руководство поможет вам составить рацион питания для похудения с правильным соотношением макронутриентов и количеством калорий, чтобы вы могли сжигать жир без снижения мышечной массы и выносливости. Рынок товаров для «похудения» забит пилюлями, порошками, мылами, обертываниями и кремами. (Серьезно, существуют жиросжигающие кремы, якобы сжигающие жировые клетки!) Как ...

Читать далее »

Как быстро убрать жир с боков на талии в домашних условиях

как убрать жир с боков женщине

Когда речь заходит о похудении, у каждого есть своя проблемная зона. У одних жир накапливается на бедрах и боках, в то время как другим не удается похудеть в руках. В любом случае единственный выход это уменьшить жировую прослойку по всему телу. Похудеть или подкачаться локально нельзя и убрать бока дома или в зале можно только при комплексном подходе. Чтобы сжечь ...

Читать далее »

7 самых эффективных упражнений для похудения ног

Тренировка ног для похудения

Вопрос, какие надо делать упражнения, чтобы похудеть в ногах и какие эффективные жиросжигающие тренировки для ног можно проводить в домашних условиях, одновременно укрепляя и тонизируя мышцы? Это часто задаваемый вопрос, который я получаю от своих читателей и клиентов на протяжении многих лет. И это действительно важно, потому что нет ничего хуже, чем дряблые и слабые ноги. Хорошо, я знаю, что ...

Читать далее »

Как составить план питания на сушку для сжигания жира и сохранения мышц: пошаговое руководство

Составление питание для сушки

Догадки и предположения не помогут составить эффективную жиросжигающую диету. Прислушайтесь к советам эксперта Кристин Хронек о том, как разработать рацион питание на сушке самостоятельно. Если вы недавно решили избавится от лишниего жир, то вы, наверняка, много думали об этом, и ждете немедленных результатов. Теперь, собравшись с духом, вы рассчитываете на получение стабильного видимого эффекта, который вы могли бы отслеживать еженедельно. ...

Читать далее »

Нужно ли сокращать количество углеводов, чтобы добиться рельефа?

Снижение углеводов при тренировках на рельеф

Дело в том, что углеводы могут как подпитывать ваши мышцы, так и способствовать увеличению процента нежелательного жира в организме. Эта статья постарается рассмотреть и объяснить какие углеводы и каким образом влияют на наш организм. Итак, как вы уже поняли, эти микроэлементы так и дышат противоречивостью. Проблема в том, что они могут являться как лучшим другом бодибилдеров, так и их самым ...

Читать далее »

Обёртывания для похудения: помогают или нет?

Обертывание тела

Давайте начнем сразу с сути дела: обёртывания в целях похудения действительно работают или это просто миф? Если коротко, то и да, и нет. Многое зависит от того, каковы ваши ожидания. Обрастание лишними килограммами заняло годы, и от них не избавиться, если просто лежать, намазавшись специями и завернувшись в целлофан. Тут не обойтись без «тяжелой артиллерии», изменения образа жизни в целом. ...

Читать далее »