Мелатонин, являющийся гормоном эпифиза, регулирует сон, устраняет бессонницу и облегчает перестройку организма при смене часовых поясов. В качестве дополнительного приема, при нехватке мелатонина в организме, назначается препарат, который помимо регулирования сна способствует ряду положительных эффектов. Поэтому важно знать особенности приема, показания и побочные действия. Что такое мелатонин? Мелатонин – это гормон, который регулирует циркадный ритм всех живых организмов (сон - ...
Читать далее »Спортивное питание
Действительно ли эффективны аминокислоты BCAA для роста мышц?
Наблюдая происходящий в последние годы на рынке спортивного питания ажиотаж вокруг BCAA, можно невольно заинтересоваться: а действительно ли они так эффективны? Что на этот счёт говорят результаты последних научных исследований? Ответ узнаем у инсайдера отрасли с многолетним опытом Криса Локвуда. В конце лета 2017 года, в течение примерно 72 часов, я получил шквал email-ов, смс и звонков от коллег, клиентов, ...
Читать далее »Какой протеин лучше выбрать девушкам для похудения или набора веса
Если вы запутались в многообразии ассортимента протеиновых порошков и хотите знать, какой из них лучше всего подходит для девушек и почему, тогда стоит прочесть эту статью. Сывороточной и казеиновый, а еще соевый, ничего себе! Выбор протеиновых порошков поражает – десятки именитых брендов и целые горы популярных продуктов. Какие стоит покупать женщинам и почему? Выбрать ли вам протеин на животных белках типа ...
Читать далее »Всё что нужно знать о глютамине — что это такое и зачем принимать
Глютамин – одна из самых популярных пищевых добавок для тренирующихся людей, но как она работает и какое действие оказывает на организм? В этой статье вы найдёте ответы на этот и другие вопросы. Ключевые моменты Глютамин – самая распространённая аминокислота в человеческом теле, которая в большом количестве находится в печени, кишечнике и мышцах. Она даже используется как источник топлива для питания ...
Читать далее »Лучшие тестостероновые бустеры для шокирующего роста мышц
Тестостерон является самым важным гормоном в организме для наращивания и укрепления мышц. Влияние тестостерона на организм: Увеличивает размер мышечной массы - ускорение роста и восстановления Дает дополнительную энергию Улучшает настроение и уверенность в себе - сохранение мотивации ходить в спортзал Есть генетически одаренные парни, они будут расти и расти, из года в год. Другие ребята могут пить тонны протеиновых коктейлей, ...
Читать далее »Как выбрать хорошие протеиновые батончики: 5 признаков что батончик достоин быть съеденным
Не можете определиться действительно ли ваш любимый протеиновый батончик приносит пользу? Вы не одиноки. Многообразие выбора способно сбить с толку кого угодно. Поэтому мы в сотрудничестве с экспертами в области питания составили список того, о чем следует знать, совершая очередную покупку. Итак, первое, о чем нужно знать, изучая витрину с разнообразными протеиновыми батончиками в поисках подходящего: Не все протеиновые батончики ...
Читать далее »С чего начать принимать спортивное питание: руководство для девушек
Самый полный и доступный путеводитель по спортпиту для женщин, которые занимаются с железом в тренажерном зале или домашних условиях, или выполняют упражнения на свежем воздухе. Спортивные добавки помогут эффективнее бороться с жировыми отложениями и ускорят наращивание сухой мышечной ткани. Ниже приводится топ-15 наиболее популярных из них. Адекватный, интенсивный тренинг представляет собой единственный путь получения идеального стройного тела. К тому же ...
Читать далее »Какой протеин лучше, сывороточный или соевый?
Сывороточный белок VS соевый белок: каков лучший выбор? С тысячами разновидностей протеиновых порошков в продаже сложно понять, какой выбрать. Начну с того, что протеиновые добавки используют для дополнения диеты, которая уже содержит много высококачественных источников белка. Он поступает из продуктов, таких, как экологически чистые яйца и говядина, птица, дикая рыба и сырые молочные продукты. Взгляните на мою тарелку питательности пищи ...
Читать далее »Что такое Л-карнитин и как правильно принимать для похудения
Процесс похудения должен включать корректировку рациона и физические нагрузки. В дополнение к этим двум основным пунктам некоторые люди используют специализированные добавки. Чаще всего этим занимаются профессиональные спортсмены, но встречаются и обычные люди, желающие снизить свой вес. В качестве одной из самых популярных добавок выступает Л-карнитин. Попробуем разобраться в особенностях этого препарата, его воздействии на организм, правилах приема и прочих важных ...
Читать далее »Нужна ли фаза загрузки креатином?
Креатин моногидрат является одним из наиболее изученных добавок на рынке спортивного питания. Если принимать креатин последовательно, то это может привести к повышению качества тренировки и объёма выполненной работы. Такие результаты приводят к большей адаптации к силе, общей мощности и набору мышечной массы тела. Удивительно, что до сегодня продолжаются дискуссии о том, как стоит принимать креатин. Некоторые эксперты убеждены в том, что ...
Читать далее »