Главная » Питание » Спортивное питание (page 2)

Спортивное питание

В данном разделе содержаться статьи, посвященные спортивному питанию. Здесь вы можете найти информацию о различных спортивных добавках, узнать их полезные свойства для тренирующегося организма и многое другое.

Раздел постоянно пополняется статьями о спортивном питании, его влиянии на здоровье и спортивные достижения. Вы узнаете как подбирать спортивные добавки, когда и с чем их употреблять и от каких стоит вообще отказаться.

Мы регулярно публикуем переводы полезных материалов с западных ресурсов, среди них вы найдете много интересного и о спортивном питании.

 

Спортивное питание для набора мышечной массы 
Какое бывает спортивное питание, что лучше употреблять для набора мышечной массы.
Протеин для набора мышечной массы 
Какой протеин лучше?
Протеины для роста мышц 
Какой лучше выбрать и почему?
Гейнеры для набора мышечной массы 
Обзор наиболее популярных гейнеров.
Гейнер в домашних условиях 
Как сделать гейнер дома? Какие вам понадобятся продукты для приготовления?
Аминокислоты для роста мышц 
Польза аминокислот для роста мышц. Какие бывают виды аминокислот.

Выбераем спортивное питание для новичков

Спортивное питание

Если вы только начали тренироваться с весом, то вы, возможно, хотите знать, какие спортивные добавки подойдут вам и вашей растущей мускулатуре? Стоит ли вообще принимать добавки на этом этапе? Как насчет женщин и детей? По части пищевых добавок для бодибилдеров всегда возникает множество вопросов. Не существует общего, универсального для всех подхода. Но кое-что следует принять к сведению. Какое спортивное питание ...

Читать далее »

Что такое сывороточный протеин и как его правильно принимать

По сывороточному протеину

Не все белки одинаковы: некоторые – например, сывороточный протеин – лучше других. Сывороточный протеин содержит большое количество незаменимых аминокислот, которые быстро всасываются организмом. Многочисленные исследования показывают, что во время их употребления увеличивается сила и мышечная масса, теряется лишний жир. Но сывороточные белки больше, чем просто белки. Они обладают мощными биологическими эффектами. Сывороточный протеин, как было доказано, борется с депрессией, понижает ...

Читать далее »

Гейнер или протеин: что лучше для набора мышечной массы?

Протеин и гейнер

Гейнер или протеин,  что лучше выбрать именно вам для набора мышечной массы? Какая разница между белковым порошком и гейнером для роста мышц? Какой из них нужно использовать именно вам, чтобы достичь желаемого эффекта в наращивании мышц? Сегодня мы постараемся ответить максимально полно на эти вопросы. Что лучше выбрать для набора мышечной массы — гейнер или протеин? В интернете можно встретить множество пользователей, ...

Читать далее »

Казеин: инструкция по медленно усваивающемуся протеину

Казеиновый протеин

Казеин не такой популярный как протеин как сывороточный, а напрасно. Если бы казеиновый протеин занимался в спортивном зале, Вы, вероятно, нашли бы его страхующим молочную сыворотку на  жиме лежа. На казеин долго смотрели как на менее привлекательный заменитель сывороточного протеина, казеин был Коломбо в мире протеина, а сывороточный —  Шварцнегером. Но не сегодня. Здесь мы подробно рассмотрим любопытное вещество — казеиновый ...

Читать далее »

Руководство для начинающих: как принимать протеин

Прием протеина

Заходя в любой современный спортзал, вы, вероятно, слышите звук шейкера также часто, как и звон гантелей и штанг. Протеин и другие спортивные добавки настолько прочно вошли в нашу жизнь, что теперь довольно сложно представить тренировку, не подкрепленную употреблением специального коктейля (некоторые принимают добавку даже в середине тренировки). В большинстве случаев протеин придает дополнительный заряд энергии. Протеиновый порошок изготавливается различными способами: из молочной ...

Читать далее »

Чем полезно спортивное питание

Спортивное питание

Эффективность и результативность тренировки зависит от рациона спортсмена. Правильно сбалансированное поступление питательных веществ способствует быстрому наращиванию мышечной массы и снижению жировых отложений. Построение тренировочной программы начинается с разработки диеты, которая приведёт к желаемому результату за минимальный срок. При регулярных занятиях организму требуется повышенное поступление питательных веществ, которого сложно добиться при употреблении обычной пищи. Для этих целей применяется спортивное питание, например, ...

Читать далее »

Какое спортивное питание для похудения нужно использовать?

Спортивное питание для снижения веса

Для грамотного снижения веса необходимо составить правильную диету, которая поможет сжигать жир с минимальными потерями мышечной массы. Ведь похудение происходит только при условии превышения количества сжигаемых калорий над потребляемыми. В таких условиях организм будет искать дополнительный источник энергии. И он может использовать наши мышцы, как источник калорий. В таких условиях в процессе похудения вы будете весить меньше, а выглядеть значительно хуже. ...

Читать далее »

Концентрат сывороточного протеина против изолята: в чем разница?

Один из двух основных компонентов молока – молочная сыворотка – производится из жидкой части молока, которая отделяется от творога (второго основного компонента) в процессе производства сыра. Сыворотка содержит белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Из-за своей насыщенности аминокислотами и из-за легкой усвояемости сыворотка, возможно, самая популярная спортивная питательная добавка. Сывороточный протеин, как показывают научные исследования, необходим для ускорения синтеза белка ...

Читать далее »

Сывороточный протеин против казеина: какой лучше?

У вас жесткая тренировочная программа и ваша диета никогда не менялась – или, может, вы только начали и хотите ускорить прогресс. Что дальше? В арсенале большинства атлетов и практически каждого бодибилдера имеется порошковый белок. Для большей сложности, на полках магазинов представлено несколько различных белковых коктейлей. Так, в чем отличия? Какой белковый коктейль лучший? Какой тип белка оптимизирует прирост силы и ...

Читать далее »

Гидролизованный протеин лучше, чем сывороточный?

Среди всех питательных элементов, которыми мы питаем наше тело, белок, наверное, наиболее необходим тренирующимся людям. Мы все постоянно слышим о белке: как много, как часто, какой именно. Хотя, вы могли слышать о сывороточном белке, вы могли не знать о гидролизованном протеине, который получен путем гидролиза или предварительной ферментацией, чистого  белка в смеси аминокислот и меньших белков. Какой протеин лучше купить ...

Читать далее »