Главная » Питание » Спортивное питание

Спортивное питание

В данном разделе содержаться статьи, посвященные спортивному питанию. Здесь вы можете найти информацию о различных спортивных добавках, узнать их полезные свойства для тренирующегося организма и многое другое.

Раздел постоянно пополняется статьями о спортивном питании, его влиянии на здоровье и спортивные достижения. Вы узнаете как подбирать спортивные добавки, когда и с чем их употреблять и от каких стоит вообще отказаться.

Мы регулярно публикуем переводы полезных материалов с западных ресурсов, среди них вы найдете много интересного и о спортивном питании.

 

Спортивное питание для набора мышечной массы 
Какое бывает спортивное питание, что лучше употреблять для набора мышечной массы.
Протеин для набора мышечной массы 
Какой протеин лучше?
Протеины для роста мышц 
Какой лучше выбрать и почему?
Гейнеры для набора мышечной массы 
Обзор наиболее популярных гейнеров.
Гейнер в домашних условиях 
Как сделать гейнер дома? Какие вам понадобятся продукты для приготовления?
Аминокислоты для роста мышц 
Польза аминокислот для роста мышц. Какие бывают виды аминокислот.

Когда и как принимать креатин моногидрат

как принимать креатин

Креатин – одна из самых известных и активно обсуждаемых спортивных добавок. В этой статье мы разберемся как правильно принимать креатин моногидрат для роста мышечной массы и силы. Вы узнаете лучший способ как принимать креатин моногидрат в порошке или в капсулах. Безопасности и эффективности креатин моногидрата посвящены сотни научных работ. На самом деле, ни одна другая добавка в мире бодибилдинга не может ...

Читать далее »

BCAA: польза и вред, как принимать и какие результаты приема

Аминокислоты BCAA

Валин, лейцин и изолейцин являются тремя незаменимыми аминокислотами, которые относятся к группе аминокислот с разветвленными боковыми цепями, или ВСАА. Из статьи вы узнаете ВСАА играют важную роль в процессе обмена веществ и активно применяются в лечении цирроза печени, а также при интенсивной терапии.ВСАА являются популярной и широкодоступной спортивной добавкой. Она особенно известна в бодибилдинге и других видах спорта, требующих роста ...

Читать далее »

Самые важные аминокислоты для роста мышц

Аминокислоты для роста мышц

Аминокислоты известны той ролью, которую они играют в увеличении мышечной массы и силы у спортсменов, в частности: ВСАА (аминокислоты с разветвленной цепью – лейцин, изолейцин и валин), которые являются важным «строительным материалом» для роста и восстановления мышечной ткани; Аргинин, улучшающий приток крови к мышцам (пампинг); L-карнитин, который способствует сжиганию жира и ускоряет процесс восстановления. Анализ соответствующих физиологических процессов показывает, почему ...

Читать далее »

Правда о предтренировочных добавках

Каждый из нас желает получить максимальную отдачу от времени, проведенного в тренажерном зале, и, считается, что предтренировочные добавки могут помочь в этом. Очень заманчиво принять одну из них перед тренировкой, чтобы повысить уровень энергии, мышечной силы и выносливости. Предтренировочные комплексы Предтренировочные добавки часто имеют в совсем составе ряд веществ, начиная от кофеина и заканчивая гуараной и креатином. Но так ли ...

Читать далее »

Что такое аминокислоты и каковы их полезные свойства?

Шейкер

Пора выяснить что такое аминокислоты, для чего они нужны и как их правильно принимать. Аминокислоты служат «строительным материалом» для белков, поскольку благодаря уникальной последовательности 21 вида данных органических соединений в организме образуются все типы белков и мышечные ткани. В плане химического строения, аминокислоты характеризуются наличием аминогруппы с атомом азота, которая является основой данного соединения. Присутствие атома азота отличает аминокислоты от ...

Читать далее »

Протеиновый коктейль КСБ-55: вперед к спортивным достижениям

Протеин КСБ-55

Профессиональные спортсмены знают, что для укрепления мышц и поддержания жизненного тонуса во время активных тренировок организму необходимо большое количество белка, которое не всегда можно получить из обычных продуктов питания. КСБ-55 представляет собой специально разработанный порошкообразный протеиновый коктейль, растворяемый в какой-либо жидкости. Данное средство быстро усваивается, не вызывая дискомфорта и тяжести в желудке. Регулярный прием КСБ-55 позволит повысить результативность тренировок и ...

Читать далее »

L-карнитин: польза или вред для организма?

Левокарнитин или L-карнитин — вещество, которое представляет собой сходную по составу витаминов группы B кислоту, чье основное предназначение — транспортировка и сжигание жиров. В организме человека вырабатывается естественным путем определенное количество вещества, однако неправильное питание, стрессы и другие факторы, подрывающие общее состояние здоровья, приводят к понижению левокарнитина. Именно поэтому его могут выписать как фармакологическое средство, которое на уровне лекарственного препарата ...

Читать далее »

Какой тип протеина лучше выбрать?

Протеин

В последнее время тренирующиеся люди все чаще задаются вопросами: какой протеин лучше? Какой протеин подходит для тех или иных целей? На первый вопрос невозможно дать ответ, называя какой либо один вид протеина, так как для разных целей максимально эффективным будет определенный вид. Для похудения Тем людям, которые страдают избыточным весом и хотят приобрести более очерченную и стройную фигуру, им в ...

Читать далее »

Выбераем спортивное питание для новичков

Спортивное питание

Если вы только начали тренироваться с весом, то вы, возможно, хотите знать, какие спортивные добавки подойдут вам и вашей растущей мускулатуре? Стоит ли вообще принимать добавки на этом этапе? Как насчет женщин и детей? По части пищевых добавок для бодибилдеров всегда возникает множество вопросов. Не существует общего, универсального для всех подхода. Но кое-что следует принять к сведению. Какое спортивное питание ...

Читать далее »

Что такое сывороточный протеин и как его правильно принимать

По сывороточному протеину

Не все белки одинаковы: некоторые – например, сывороточный протеин – лучше других. Сывороточный протеин содержит большое количество незаменимых аминокислот, которые быстро всасываются организмом. Многочисленные исследования показывают, что во время их употребления увеличивается сила и мышечная масса, теряется лишний жир. Но сывороточные белки больше, чем просто белки. Они обладают мощными биологическими эффектами. Сывороточный протеин, как было доказано, борется с депрессией, понижает ...

Читать далее »