Главная » Питание » Полезные продукты питания

Полезные продукты питания

Раздел постоянно пополняется статьями о полезных продуктах питания. Из опубликованных материалов, вы узнаете о полезных свойствах овощей, фруктов, ягод и даже приправ. Мы расскажем вам что нужно есть, чтобы укрепить иммунитет, скинуть лишний, набрать мышечную массу и так далее.

«Мы есть то, что мы едим.» Это короткое выражение содержит в себе глубочайший смысл. От того, какие именно продукты мы употребляем в пищу и буде зависеть как мы будем выглядеть и как мы будем себя чувствовать. О вопросах правильного питания и здоровья, обычно, задумываются, когда уже трудно что-то изменить. Не качественные продукты питания, которые не несут пользы организму, оказывают свое негативное влияние постепенно, годами.

Поэтому уже сейчас нужно побеспокоиться и выбирать только полезные продукты питания. Откройте для себя вкусные и полезные продукты, о которых вы раньше могли не знать или не задумывались сколько полезных свойств содержится в хорошо знакомых фруктах или овощах.

Омега-3-6-9 ненасыщенные жирные кислоты: в чем отличие?

Омега-3-6-9 ненасыщенные жирные кислоты являются одними из самых популярных добавок на рынке. Как правило их получают из растительных масел и рыбьих жиров, которые к этому моменту уже хорошо изучены и не вызывают побочных эффектов. Недавно проведенные исследования показали, что почти 10% всех потребляемых добавок составляют добавки омега-3 с содержанием рыбьего жира. Более популярными считаются только мультивитамины и минералы (32%) и ...

Читать далее »

Вредные и полезные жиры или жиры жирам – рознь

Жир – это не всегда плохо. Что это значит? Насыщенные жиры, которые содержаться в мясе, сале, сливочном масле и трансжиры, которые есть в маргарине и продуктах, изготовленных на его основе, приносят больше вреда, нежели пользы организму человека. Но есть жиры, которые нам необходимы. Речь идет о моно- и полиненасыщенных жирах, которые поддерживают в тонусе сосуды и суставы. Это жиры, сжигающие ...

Читать далее »

Имбирь и его полезные свойства

Инжир целый и порезанный дольками

Жители Южной Азии многие сотни лет используют имбирь в качестве лечебного растения от большинства болезней. В Европе имбирь долгое время не приживался и стал популярным лишь в последние несколько десятков лет. Каждая страна по-своему относится к имбирю. Например, в Голландии он больше известен как комнатное растение, а в Древней Греции его использовали при перееданиях, Восточная Азия использует имбирь в разных ...

Читать далее »

Продукты, способствующие похудению: ваш идеальный рацион

Продукты, которые помогут похудеть

Когда стоит цель похудеть – все средства хороши, но только если они не приносят вреда организму. Изнурять тело в тренажерном зале, а затем морить себя голодом – не выход из ситуации. Такой подход к снижению веса, может подорвать не только физическое, но и психологическое здоровье. В результате, из-за недоедания и переутомления человек становится подвержен частым стрессам, депрессиям, бессоннице и болезням. ...

Читать далее »

Какие продукты содержат углеводы?

Продукты богатые углеводами

Углеводы – сложные органические соединения жизненно важные для функционирования организма. Они участвуют в построении клеток суставов и мышц, синтезе ферментов, органических кислот, гормонов, отвечают за кровяное давление и пищеварение. Однако самой главной их функцией является обеспечение правильного обмена веществ. В результате такого обмена выделяется энергия, используемая организмом для жизнедеятельности. Ниже вы найдете информацию, в каких продуктах содержится углеводы, там описаны сложные и ...

Читать далее »

Продукты, содержащие магний

Продукты богатые магний

Магний является одним из важнейших металлов, достаточное поступление которого в организм обеспечивает здоровье нервной и сердечно-сосудистой системам, слаженность метаболических процессов, формирование костных тканей. Люди, активно тренирующиеся, набирающие мышечную массу, часто находящиеся под воздействием адреналина теряют магний из организма достаточно быстро. В каких продуктах содержится магний? Какие особенности его усвоения нужно учесть? Важность магния для здоровья спортсмена Магний играет важную роль ...

Читать далее »

Продукты, необходимые для синтеза коллагена организмом

Говядина, которая содержит коллаген

Коллагеном называют особый белок, придающий форму, прочность и эластичность соединительной ткани, которой представлены человеческая кожа, мышцы, связки, сухожилия, хрящи, кости. Достаточный синтез коллагена сохраняет человеку здоровые, молодые, подвижные суставы и связки. Важность коллагена для связок и суставов При любых физических нагрузках именно на коллагеновые нити приходится особо сильное воздействие. Только прочные нити коллагена, находящиеся в ткани в достаточном количестве, способны: ...

Читать далее »

Роль клетчатки для здоровья организма

Обычно правилам здорового питания максимальное внимание уделяют спортсмены, качество рациона которых напрямую связано с профессиональными достижениями. Немало приверженцев здорового питания среди тех, кто имеют проблемы со здоровьем и с помощью сбалансированного рациона стремятся снять лишнюю нагрузку со своего и так нездорового организма. Однако принципы здорового питания должны становиться отправляющей точкой абсолютно для всех людей, чтобы сбалансировать свой рацион, насытить его ...

Читать далее »

Продукты богатые йодом

Продукты содержащие йод

Каждый макро- и микроэлемент важен для здоровья человека, особенно если речь идет о людях, активно занимающихся спортом. Физические нагрузки предполагают ускоренный обмен веществ и быстрое расходование всех питающих организм соединений. Однако ни одному другому элементу помимо йода не удалось обратить на себя пристальное внимание Всемирной Организации Здравоохранения, чьи исследования свидетельствуют о йоддефиците у четвертой части населения Земли. Микроэлемент йод относится ...

Читать далее »

Чем полезен творог и сколько белка в твороге

Творог

Творог — это кисломолочный продукт, который можно добавлять в рацион питания на любой фазе тренировок, будь то период массонабора или сушки. Ниже вы узнаете чем полезен творог, какой вид лучше и можно ли есть жирные виды или лучше ограничится обезжиренным. Напомним, что от правильного сбалансированного рациона зависят такие параметры, как: набор мышечной массы, качество мышечных волокон, энергичность спортсмена, в целом. ...

Читать далее »