Пищевое волокно, также известное как клетчатка, необходимо для здорового пищеварительного тракта. Оно является важной составляющей растительной пищи, которую наш организм даже не способен полностью усвоить. Клетчатка совершенно необходима для здорового и эффективного пищеварения. Но, к сожалению, многие из нас не получают рекомендованное суточное количество клетчатки, из-за чего упускают выгоду, которую она могла бы принести организму. Принципы здорового питания должны становиться ...
Читать далее »Полезные продукты питания
Полезные свойства и питательная ценность гречки
Гречневая каша нормализует уровень холестерина, повышает эластичность сосудов и выполняет множество иных функций. Узнайте, чем полезна гречка, что входит в ее химический состав и какова ее калорийность. Полезные свойства гречки Вот, почему стоит включить гречневую кашу в свой рацион: Врачи рекомендуют делать акцент на гречневую кашу, если человек страдает следующими заболеваниями: корь; скарлатина; варикоз; лучевая болезнь; нарушения в работе печени; ...
Читать далее »ТОП-31 список продуктов богатых клетчаткой для похудения — в рейтинге диетологов
Вы не выглядите стройно даже в чёрных джинсах? Хотите избавиться от лишних килограммов, потому что заботитесь о своём здоровье? В таком случае, лучший способ сбросить вес без того, чтобы хлопотать о подсчёте калорий или возиться с гантелями — включить в рацион продукты, богатые клетчаткой. А что такое клетчатка по своей сути? Это тип углевода (а мы-то думали, что углеводы — ...
Читать далее »Разбираемся сколько калорий в яйце 1 шт и на 100 грамм и чем полезно есть яйца
Яйца можно назвать одним из самых популярных и доступных продуктов. Чем и кому они полезны, каким свойствами обладают и почему так важны? Далеко не все знают ответы на эти вопросы. Состав и пищевая ценность Яйца считается продуктом с высокой пищевой ценностью. Они входят в рацион питания для похудения и набора мышечной массы, обладают множеством полезных свойств и в то же ...
Читать далее »Омега-3-6-9 ненасыщенные жирные кислоты: в чем отличие?
Омега-3-6-9 ненасыщенные жирные кислоты являются одними из самых популярных добавок на рынке. Как правило их получают из растительных масел и рыбьих жиров, которые к этому моменту уже хорошо изучены и не вызывают побочных эффектов. Недавно проведенные исследования показали, что почти 10% всех потребляемых добавок составляют добавки омега-3 с содержанием рыбьего жира. Более популярными считаются только мультивитамины и минералы (32%) и ...
Читать далее »Вредные и полезные жиры или жиры жирам – рознь
Жир – это не всегда плохо. Что это значит? Насыщенные жиры, которые содержаться в мясе, сале, сливочном масле и трансжиры, которые есть в маргарине и продуктах, изготовленных на его основе, приносят больше вреда, нежели пользы организму человека. Но есть жиры, которые нам необходимы. Речь идет о моно- и полиненасыщенных жирах, которые поддерживают в тонусе сосуды и суставы. Это жиры, сжигающие ...
Читать далее »Имбирь и его полезные свойства
Жители Южной Азии многие сотни лет используют имбирь в качестве лечебного растения от большинства болезней. В Европе имбирь долгое время не приживался и стал популярным лишь в последние несколько десятков лет. Каждая страна по-своему относится к имбирю. Например, в Голландии он больше известен как комнатное растение, а в Древней Греции его использовали при перееданиях, Восточная Азия использует имбирь в разных ...
Читать далее »Продукты, способствующие похудению: ваш идеальный рацион
Когда стоит цель похудеть – все средства хороши, но только если они не приносят вреда организму. Изнурять тело в тренажерном зале, а затем морить себя голодом – не выход из ситуации. Такой подход к снижению веса, может подорвать не только физическое, но и психологическое здоровье. В результате, из-за недоедания и переутомления человек становится подвержен частым стрессам, депрессиям, бессоннице и болезням. ...
Читать далее »Какие продукты содержат углеводы?
Углеводы – сложные органические соединения жизненно важные для функционирования организма. Они участвуют в построении клеток суставов и мышц, синтезе ферментов, органических кислот, гормонов, отвечают за кровяное давление и пищеварение. Однако самой главной их функцией является обеспечение правильного обмена веществ. В результате такого обмена выделяется энергия, используемая организмом для жизнедеятельности. Ниже вы найдете информацию, в каких продуктах содержится углеводы, там описаны сложные и ...
Читать далее »Продукты, содержащие магний
Магний является одним из важнейших металлов, достаточное поступление которого в организм обеспечивает здоровье нервной и сердечно-сосудистой системам, слаженность метаболических процессов, формирование костных тканей. Люди, активно тренирующиеся, набирающие мышечную массу, часто находящиеся под воздействием адреналина теряют магний из организма достаточно быстро. В каких продуктах содержится магний? Какие особенности его усвоения нужно учесть? Важность магния для здоровья спортсмена Магний играет важную роль ...
Читать далее »