Полезные продукты питания

Раздел постоянно пополняется статьями о полезных продуктах питания. Из опубликованных материалов, вы узнаете о полезных свойствах овощей, фруктов, ягод и даже приправ. Мы расскажем вам что нужно есть, чтобы укрепить иммунитет, скинуть лишний, набрать мышечную массу и так далее.

«Мы есть то, что мы едим.» Это короткое выражение содержит в себе глубочайший смысл. От того, какие именно продукты мы употребляем в пищу и буде зависеть как мы будем выглядеть и как мы будем себя чувствовать. О вопросах правильного питания и здоровья, обычно, задумываются, когда уже трудно что-то изменить. Не качественные продукты питания, которые не несут пользы организму, оказывают свое негативное влияние постепенно, годами.

Поэтому уже сейчас нужно побеспокоиться и выбирать только полезные продукты питания. Откройте для себя вкусные и полезные продукты, о которых вы раньше могли не знать или не задумывались сколько полезных свойств содержится в хорошо знакомых фруктах или овощах.

Роль клетчатки для здоровья организма

Клетчатка в питании

Пищевое волокно, также известное как клетчатка, необходимо для здорового пищеварительного тракта. Оно является важной составляющей растительной пищи, которую наш организм даже не способен полностью усвоить. Клетчатка совершенно необходима для здорового и эффективного пищеварения. Но, к сожалению, многие из нас не получают рекомендованное суточное количество клетчатки, из-за чего упускают выгоду, которую она могла бы принести организму. Принципы здорового питания должны становиться ...

Читать далее »

Полезные свойства и питательная ценность гречки

Гречневая крупа

Гречневая каша нормализует уровень холестерина, повышает эластичность сосудов и выполняет множество иных функций. Узнайте, чем полезна гречка, что входит в ее химический состав и какова ее калорийность. Полезные свойства гречки Вот, почему стоит включить гречневую кашу в свой рацион: Врачи рекомендуют делать акцент на гречневую кашу, если человек страдает следующими заболеваниями: корь; скарлатина; варикоз; лучевая болезнь; нарушения в работе печени; ...

Читать далее »

ТОП-31 список продуктов богатых клетчаткой для похудения — в рейтинге диетологов

Продукты с большим содержанием клетчатки

Вы не выглядите стройно даже в чёрных джинсах? Хотите избавиться от лишних килограммов, потому что заботитесь о своём здоровье? В таком случае, лучший способ сбросить вес без того, чтобы хлопотать о подсчёте калорий или возиться с гантелями — включить в рацион продукты, богатые клетчаткой. А что такое клетчатка по своей сути? Это тип углевода (а мы-то думали, что углеводы — ...

Читать далее »

Разбираемся сколько калорий в яйце 1 шт и на 100 грамм и чем полезно есть яйца

Калорийность и питательная ценность яиц

Яйца можно назвать одним из самых популярных и доступных продуктов. Чем и кому они полезны, каким свойствами обладают и почему так важны? Далеко не все знают ответы на эти вопросы. Состав и пищевая ценность Яйца считается продуктом с высокой пищевой ценностью. Они входят в рацион питания для похудения и набора мышечной массы, обладают множеством полезных свойств и в то же ...

Читать далее »

Омега-3-6-9 ненасыщенные жирные кислоты: в чем отличие?

Омега-3-6-9 ненасыщенные жирные кислоты являются одними из самых популярных добавок на рынке. Как правило их получают из растительных масел и рыбьих жиров, которые к этому моменту уже хорошо изучены и не вызывают побочных эффектов. Недавно проведенные исследования показали, что почти 10% всех потребляемых добавок составляют добавки омега-3 с содержанием рыбьего жира. Более популярными считаются только мультивитамины и минералы (32%) и ...

Читать далее »

Вредные и полезные жиры или жиры жирам – рознь

Жир – это не всегда плохо. Что это значит? Насыщенные жиры, которые содержаться в мясе, сале, сливочном масле и трансжиры, которые есть в маргарине и продуктах, изготовленных на его основе, приносят больше вреда, нежели пользы организму человека. Но есть жиры, которые нам необходимы. Речь идет о моно- и полиненасыщенных жирах, которые поддерживают в тонусе сосуды и суставы. Это жиры, сжигающие ...

Читать далее »

Имбирь и его полезные свойства

Инжир целый и порезанный дольками

Жители Южной Азии многие сотни лет используют имбирь в качестве лечебного растения от большинства болезней. В Европе имбирь долгое время не приживался и стал популярным лишь в последние несколько десятков лет. Каждая страна по-своему относится к имбирю. Например, в Голландии он больше известен как комнатное растение, а в Древней Греции его использовали при перееданиях, Восточная Азия использует имбирь в разных ...

Читать далее »

Продукты, способствующие похудению: ваш идеальный рацион

Продукты, которые помогут похудеть

Когда стоит цель похудеть – все средства хороши, но только если они не приносят вреда организму. Изнурять тело в тренажерном зале, а затем морить себя голодом – не выход из ситуации. Такой подход к снижению веса, может подорвать не только физическое, но и психологическое здоровье. В результате, из-за недоедания и переутомления человек становится подвержен частым стрессам, депрессиям, бессоннице и болезням. ...

Читать далее »

Какие продукты содержат углеводы?

Продукты богатые углеводами

Углеводы – сложные органические соединения жизненно важные для функционирования организма. Они участвуют в построении клеток суставов и мышц, синтезе ферментов, органических кислот, гормонов, отвечают за кровяное давление и пищеварение. Однако самой главной их функцией является обеспечение правильного обмена веществ. В результате такого обмена выделяется энергия, используемая организмом для жизнедеятельности. Ниже вы найдете информацию, в каких продуктах содержится углеводы, там описаны сложные и ...

Читать далее »

Продукты, содержащие магний

Продукты богатые магний

Магний является одним из важнейших металлов, достаточное поступление которого в организм обеспечивает здоровье нервной и сердечно-сосудистой системам, слаженность метаболических процессов, формирование костных тканей. Люди, активно тренирующиеся, набирающие мышечную массу, часто находящиеся под воздействием адреналина теряют магний из организма достаточно быстро. В каких продуктах содержится магний? Какие особенности его усвоения нужно учесть? Важность магния для здоровья спортсмена Магний играет важную роль ...

Читать далее »