Вы пробовали готовить на гриле и в барбекю, в технике стир фрай, жарить, варить, запекать. Однако чаще всего ваши белковые блюда либо полусырые, либо пережаренные. Этот простой метод позволит вам наслаждаться идеально приготовленным мясом каждый раз. Я сидел в баре со своим другом, когда на моем телефоне вдруг зазвонил таймер. Друг спросил, не спешу ли я на встречу с какой-то ...

Вы не выглядите стройно даже в чёрных джинсах? Хотите избавиться от лишних килограммов, потому что заботитесь о своём здоровье? В таком случае, лучший способ сбросить вес без того, чтобы хлопотать о подсчёте калорий или возиться с гантелями — включить в рацион продукты, богатые клетчаткой. А что такое клетчатка по своей сути? Это тип углевода (а мы-то думали, что углеводы — ...

Во время жуткой жары летом, последнее чего мне хотелось - включать плиту или духовку для приготовления пищи. Но грядущая неделя неумолимо приближалась, и я понимал, что буду очень сожалеть, если не возьму себя в руки и пропущу свою еженедельную заготовку питания. И тогда в моей голове возникла гениальная идея: сделать все блюда без готовки. Мы как-то предлагали варианты питания не ...

Название "витамин А" означает скорее группу соединений, чем одну структуру. Все эти различные формы выполняют в организме функцию витамина А. Так как эти схожие по действию вещества были первыми из многих изолированных и идентифицированных витаминов, группа была названа "витамином А" по первой букве алфавита. То, что витамин А был изучен одним из первых, не просто совпадение. У него много задач ...

Меня часто спрашивают, как составить рацион питания для набора мышечной массы для бодибилдеров. Данная статья поможет всем атлетам справиться с этой задачей. Мечтаете нарастить побольше мышц? Все, что для этого нужно: пойти в зал, тренироваться до изнеможения, вернуться домой, и продолжить заниматься обычными делами, так ведь? Если бы в бодибилдинге все было так просто. От питания во многом зависит восстановление, ...

Сначала плохая новость: не важно, насколько много физических усилий вы вкладываете в создание рельефных кубиков пресса – скручивания, планка, приседания, кардио, ВИИТ – никто не сможет их увидеть, если они скрываются под жировой прослойкой. А теперь хорошая новость: вы можете стать обладателем кубиков, если будете соблюдать правильное питание для пресса, которое полезно в целом для здоровья организма. Возможно вам знакома фраза ...

Витамин С — один из самых изученных и широко известных витаминов-антиоксидантов. Считается, что его больше всего в апельсинах, грейпфруте и лимоне и это правда: цитрусовые являются прекрасным источником. Однако есть и много других продуктов, богатых витамином C, а также иногда бывает полезно дополнить свой рацион добавками, что дополнительно укрепить иммунитет и здоровье организма. Так что же он даёт организму и ...

Зачем нужно несколько месяцев набирать вес только для того, чтобы потом ещё столько же сидеть на диете? Есть другой способ поведения, который даст вам более хороший результат и снизит голод и страстное желание поесть. Если вы занимались в течение любого периода времени набором мышечной массы, вы знаете правило для улучшения рельефности мышц: вы усиленно питаетесь, затем ограничиваете себя в еде, ...

Что такое фруктоза? Фруктоза - это моносахарид, простейшая форма углевода. Как можно понять из названия, моно (один) сахарид (сахар) содержит только одну группу сахара, поэтому дальше не распадается. Каждый подтип углеводов оказывает на организм различное влияние в зависимости от структуры и источника (т.е. из какой еды он поступает). Химическая структура влияет на то, как быстро и/или легко молекула углевода переваривается/поглощается. ...

Тестостерон является самым важным гормоном в организме для наращивания и укрепления мышц. Влияние тестостерона на организм: Увеличивает размер мышечной массы - ускорение роста и восстановления Дает дополнительную энергию Улучшает настроение и уверенность в себе - сохранение мотивации ходить в спортзал Есть генетически одаренные парни, они будут расти и расти, из года в год. Другие ребята могут пить тонны протеиновых коктейлей, ...