Главная » Питание

Питание

Идеальный стейк: Как приготовить лучший стейк в вашей жизни

Рацион питания на сушке

В течение последних нескольких месяцев я занимался освоением искусства и науки приготовления стейка. Идеального стейка. В процессе я собрал множество заметок — с веб-сайтов, из кулинарных книг, интервью с шеф-поварами и моего личного опыта — чтобы затем изложить набор простых советов, которые помогут вам приготовить идеальный стейк. 14 советов как приготовить идеальный стейк в домашних условиях Итак, начнем. 1. Покупайте ...

Читать далее »

Сколько калорий нужно человеку в день, чтобы похудеть или набрать массу

Как посчитать необхдимое количество калорий для сброса веса или набора мышечной массы? Сколько калорий я должен есть, чтобы сбросить вес? Я слышал, что должен потреблять 5000 калорий, чтобы наращивать мышцы, это правильно? Будучи персональным тренером и онлайн-фитнес консультантом, я каждый день получаю тонны и тонны вопросов обо всём, что связано с фитнесом. Однако чаще всего меня спрашивают вот о чём: ...

Читать далее »

Что такое Л-карнитин и как правильно принимать для похудения

что такое l карнитин

Процесс похудения должен включать корректировку рациона и физические нагрузки. В дополнение к этим двум основным пунктам некоторые люди используют специализированные добавки. Чаще всего этим занимаются профессиональные спортсмены, но встречаются и обычные люди, желающие снизить свой вес. В качестве одной из самых популярных добавок выступает Л-карнитин. Попробуем разобраться в особенностях этого препарата, его воздействии на организм, правилах приема и прочих важных ...

Читать далее »

Нужна ли фаза загрузки креатином?

прием креатина с загрузкой

Креатин моногидрат является одним из наиболее изученных добавок на рынке спортивного питания. Если принимать креатин последовательно, то это может привести к повышению качества тренировки и объёма выполненной работы. Такие результаты приводят к большей адаптации к силе, общей мощности и набору мышечной массы тела. Удивительно, что до сегодня продолжаются дискуссии о том, как стоит принимать креатин. Некоторые эксперты убеждены в том, что ...

Читать далее »

Лучшие жиросжигатели для похудения

эффективные жиросжигатели для похудения

Могут ли добавки помочь похудеть? Мы сравнили эффективность лучших жиросжигателей и натуральных продуктов. Сразу оговоримся: наиболее действенными способами сжигать жир являются спорт и диета. Никому и никогда не удавалось похудеть, ежедневно потребляя тонны жиросжигающих таблеток. Термином «жиросжигатель» обозначаются различные препараты, которые либо увеличивают скорость метаболизма (скорость, с которой тело расходует энергию) либо стимулируют термогенез (процесс выработки тепла в организме). Этот ...

Читать далее »

Полезные свойства протеинового коктейля

чем полезен протеин

Узнайте, для чего пьют протеиновый коктейль, каким образом протеин поможет набрать 2 кг, убрать лишние килограммы вокруг вашего живота или поможет выглядеть красиво! На сегодня создается мнение, что большинство культуристов в различных формах употребляют много протеина. Магазины спортивного питания завалены разными продуктами, содержащими большое количества белка. Это и обычный протеин в порошке, батончики, высокобелковые каши и многое другое. Причем, видов ...

Читать далее »

Что лучше пить во время тренировок — BCAA или сывороточный протеин?

всаа или протеин что лучше

Что стоит пить во время тренировок – BCAA или сывороточный протеин? Исследования показывают, что, возможно, ответ есть! В этой статье мы постараемся определить — bcaa или протеин, что лучше для похудения. Что лучше выбрать — протеин или bcaa BCAA (аминокислоты с разветвленными боковыми цепями) сегодня стало довольно популярно пить во время тренировки. Они легко перевариваются, поэтому попадают в мышцы быстро и помогают ...

Читать далее »

Правда об употреблении быстрых углеводов после тренировки

нужно ли есть быстрые углеводы после тренировки

Ничего не хочется после физических упражнений так же сильно, как съесть углеводы после тренировки. Шоколадки, бананы, печенье, холодная газировка. Вам нужно употребить все это прямо сейчас, чтобы начать восстановление. Нужно ли есть быстрые углеводы после тренировки? Увы, все не так просто. Мудрость тренажерного зала гласит: «самое лучшее время, когда следует употребить быстрые углеводы, — это сразу же после тренировки, когда ...

Читать далее »

Нужно ли пить витамины или достаточно хорошо питаться?

нужно ли пить витамины

Нужно ли пить витамины, например, активные люди больше требуют от своего тела, а значит нуждаются в большем количестве питательных веществ. Вы можете получить почти все, что вам необходимо в питании с помощью грамотно составленной диеты. Но для остальных, витаминные комплексы могут быть одним из самых важных дополнений. Если вы атлет, спортсмен или кто-то с активной работой, нужно ли принимать витамины? ...

Читать далее »

Обзор спортивного питания BioTech USA

Спортивное питание biotechUSA

Для любого спортсмена, будь то профессионал или любитель, для достижения высоких результатов в спорте, особенно важно правильное и сбалансированное питание. Богатые витаминами и минералами продукты компании BioTech способны помочь профессиональным атлетам на крупных соревнованиях, и любителям спорта для улучшения своих личных рекордов. Фирма BioTech основана в Соединенных штатах больше 20 лет назад. Благодаря качеству и ассортименту продукции, компания завоевала любовь ...

Читать далее »