Главная » Питание

Питание

Как составить план питания на сушку для сжигания жира и сохранения мышц: пошаговое руководство

Составление питание для сушки

Догадки и предположения не помогут составить эффективную жиросжигающую диету. Прислушайтесь к советам эксперта Кристин Хронек о том, как разработать рацион питание на сушке самостоятельно. Если вы недавно решили избавится от лишниего жир, то вы, наверняка, много думали об этом, и ждете немедленных результатов. Теперь, собравшись с духом, вы рассчитываете на получение стабильного видимого эффекта, который вы могли бы отслеживать еженедельно. ...

Читать далее »

Пособие для начинающих по циклическому голоданию: научная подход и необходимые добавки

интервальное голодание для похудения

Ограничения в приёме пищи могут помочь вам сбросить вес, набрать мышечную массу и облегчат привыкание к диете. Вот как это работает и какие добавки помогут вам добиться наилучших результатов, чтобы похудеть. Мысль о том, чтобы есть только в определённое время дня или даже через день может показаться дикой, но циклическое голодание и спорт показали себя как эффективные инструменты в борьбе ...

Читать далее »

Как правильно рассчитать БЖУ для получения великолепных результатов?

Как рассчитать суточную норму белков жиров и углеводов

Долгое время ответ на вопрос как рассчитать бжу беспокоил большинство спортсменов, но сейчас все изменилось. В этой статье мы расскажем о подсчете БЖУ, ведь именно правильный подход поможет вам достигнуть нужных результатов. Не сомневаюсь, что название статьи привлекли ваше внимание. Ведь на сегодняшний день это, наверное, один из самых популярных вопросов, который волнует, как людей, пытающихся привести себя в форму, так ...

Читать далее »

Сколько Омега-3 нужно организму?

Омега-3 жирные кислоты

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 входят в перечень незаменимых, потому что они не вырабатываются в организме самостоятельно. Оптимальность жизнедеятельности организма зависит от регулярного поступления Омега-3 с едой. Повторюсь, что продукты питания представляют собой единственный способ восполнить баланс этих веществ в организме. Жирную рыбу можно отнести к самому богатому источнику этих кислот из всего разнообразия пищи. Однако небольшие поклонники рыбы жирных сортов, ...

Читать далее »

Жиросжигание и рельефное тело! Все лайфхаки о правильном питании и диета бодибилдера для сушки

Лейн нортон на сушке

Восемь профессиональных бодибилдеров и фитнес моделей рассказали про свой рацион питания при сушке тела. Давайте разбираться, ведь у них есть чему поучиться! Лейн Нортон о диете и питании на сушке Принципа питания на диете Снова повторюсь, что это больше зависит от самого человека его предпочтений и характера. Что касается меня, то я предпочитаю умеренность во всем. В мой рацион, как ...

Читать далее »

Разбираемся, что такое протеин и для чего он нужен организму

Белковые продукты

Протеин (он же белок) – это макроэлемент, необходимый для наращивания мышечной массы. Чаще всего он встречается в продуктах животного происхождения, но также его можно найти в орехах и бобовых. В народе под протеином понимают порошковую добавку из спортивных магазинов, которую используют для приготовления белковых коктейлей. Так вот эта добавка просто другая форма выпуска продукта. Белок и протеин это одно и ...

Читать далее »

Какой протеин лучше, сывороточный или соевый?

Какой протеин лучше выбрать

Сывороточный белок VS соевый белок: каков лучший выбор? С тысячами разновидностей протеиновых порошков в продаже сложно понять, какой выбрать. Начну с того, что протеиновые добавки используют для дополнения диеты, которая уже содержит много высококачественных источников белка. Он поступает из продуктов, таких, как экологически чистые яйца и говядина, птица, дикая рыба и сырые молочные продукты. Взгляните на мою тарелку питательности пищи ...

Читать далее »

Правильная гречневая диета для похудения. Как соблюдать для максимального результата

Диета на гречке

В желании похудеть женщины стараются найти наиболее простые, но не менее эффективные способы. Эта диета относится именно к таким. Она давно завоевала свою популярность, имеет много положительных отзывов и не требует больших временных и денежных затрат. Суть диеты Гречневая диета — самая популярная из монодиет. Столь распространенной она стала за счет относительной легкости в следовании. Крупа сама по себе является ...

Читать далее »

Идеальный стейк: Как приготовить лучший стейк в вашей жизни

Рацион питания на сушке

В течение последних нескольких месяцев я занимался освоением искусства и науки приготовления стейка. Идеального стейка. В процессе я собрал множество заметок — с веб-сайтов, из кулинарных книг, интервью с шеф-поварами и моего личного опыта — чтобы затем изложить набор простых советов, которые помогут вам приготовить идеальный стейк. 14 советов как приготовить идеальный стейк в домашних условиях Итак, начнем. 1. Покупайте ...

Читать далее »

Сколько калорий нужно человеку в день, чтобы похудеть или набрать массу

Как посчитать необхдимое количество калорий для сброса веса или набора мышечной массы? Сколько калорий я должен есть, чтобы сбросить вес? Я слышал, что должен потреблять 5000 калорий, чтобы наращивать мышцы, это правильно? Будучи персональным тренером и онлайн-фитнес консультантом, я каждый день получаю тонны и тонны вопросов обо всём, что связано с фитнесом. Однако чаще всего меня спрашивают вот о чём: ...

Читать далее »