Главная » Питание » Диеты » Гречневая диета для похудения

Гречневая диета для похудения

Диетологи знают, что гречневая диета для похудения относится к разряду монодиет. Среди людей, пытающихся сбросить лишний вес, она пользуется неизменной популярностью. Но не всякая диета, основой которой является употребление определенного продукта, способна, помимо своего основного назначения, оказывать благотворное воздействие на здоровье человека.

Хорошо известно, что в каше, приготовленной из гречневой крупы, много разнообразных минеральных веществ. Она богата калием, фосфором, марганцем, в ней много витаминов группы В и железа. Благодаря лечебным свойствам гречки есть возможность избавить организм человека от наличия ионов тяжелых металлов и «плохого» холестерина.

Употребление гречневой каши способствует снижению риска возникновения заболеваний сердца и сосудов. По этой причине люди, страдающие таким системным заболеванием, как сахарный диабет, и те, у кого атеросклероз, также могут воспользоваться гречневой диетой для снижения веса. Также обратите внимание на белковую диету, которая подойдет диабетикам в том числе, из-за низкого содержания углеводистых продуктов.

Преимущества диеты на гречке

К плюсам данной монодиеты можно отнести безопасность продукта, его несомненную пользу и сытность. В гречневой крупе, помимо вышеперечисленных полезных веществ, есть углеводы, белок и много растительных волокон, что помогает легко справляться с приступами голода. Питание таким продуктом сможет обеспечить насыщение надолго.

Женщинам, желающим сбросить лишний вес, данный продукт особенно показан, так как в гречневой крупе есть фолиевая кислота, благодаря которой женская эндокринная система способна нормально функционировать. Что касается беременных женщин, гармоничное внутриутробное развитие ребенка также зависит от того, находится ли в рационе женщины гречка.

Как и любая другая монодиета, гречневая имеет свои ограничения. Дело в том, что использование в питании преимущественно одной гречки, предполагает почти полное отсутствие потребления «простых» углеводов и жиров, а без них физическая и умственная деятельность человека способна значительно снизится.

Вот почему людям, перенесшим серьезную операцию или переболевшим в недавнем прошлом, не стоит без консультации с врачом садиться на диету. Только полностью здоровый организм может без ущерба перенести недельные лишения.

Правила гречневой диеты

Популярность гречневой монодиеты обусловлена тем, что всего за пару недель можно сбросить до 10 кг. Кроме того, произойдет очистка организма, но следует помнить, что пользоваться таким ограничением пищи специалисты рекомендуют не более 14 дней, в противном случае вы можете нанести своему здоровью вред.

Если силы перенести эту довольно жесткую диету у вас есть, запомните пять правил ее использования.

Во-первых, надо готовить гречневую кашу без соли, масла и варки. Крупу надо просто запаривать. Залейте кипятком гречневую крупу, исходя из расчета две части воды на одну часть крупы, и оставьте ее на ночь. Чтобы улучшить вкус гречки, можно воспользоваться термосом.
Во-вторых, рекомендуется на время диеты исключить из рациона соусы, приправы и соль. Также необходимо помнить о режиме питья.

В течение суток выпивайте до двух литров чистой воды, и не ешьте после шести часов вечера. Использование гречневой диеты предполагает следование определенному режиму дня. Рекомендуется больше бывать на свежем воздухе и не перегружать организм повышенными физическими нагрузками.

Способ употребления гречки

Днем ешьте приготовленную с вечера гречку, но последний прием пищи планируйте за пару часов до сна. Таким образом, вам удастся увеличить эффективность диеты. Принимайте поливитамины при решении использовать монодиету более семи дней.

Гречневая диета для похудения удачно сочетается с приемом примерно одного литра обезжиренного кефира в сутки. Употреблять минеральную негазированную воду или травяные чаи также рекомендуется. Если все же чувство голода вас не покидает, разрешается иногда пополнять рацион курагой, черносливом или белокочанной капустой.

Как выйти из диеты

Поскольку все понимают, что резкий выход из диеты организму может навредить, поскольку организм уже привык потреблять небольшое количество калорий, надо это делать постепенно. Калорийность и количество потребляемых продуктов надо увеличивать на протяжении семи дней. Первым делом можно включить в рацион свежие фрукты, салаты, специи и соль. На время стоит воздержаться от рафинированной тяжелой пищи.

Желательно продолжать питаться до шести раз в день маленькими порциями, чтобы ваше пищеварение оставалось нормальным. Часа за три до сна планируйте ужин. Если вы согласны следовать вышеперечисленным правилам, ваши потерянные килограммы не вернуться назад, волосы приобретут блеск, фигура — стройность и красоту, а кожа станет бархатистой и нежной.

Оцените статью:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Диетологи знают, что гречневая диета для похудения относится к разряду монодиет. Среди людей, пытающихся сбросить лишний вес, она пользуется неизменной популярностью. Но не всякая диета, основой которой является употребление определенного продукта, способна, помимо своего основного назначения, оказывать благотворное воздействие на здоровье человека. Хорошо известно, что в каше, приготовленной из гречневой крупы, много разнообразных минеральных веществ. …

Оцените статью

Оценка читателей: 4.76 ( 4 голосов)
0

Один комментарий

  1. Алексей 2

    Мне статья понравилась, надо лучше познакомиться и начать работать

Оставить комментарий

Ваш email адрес не публикуется.