Все о гормоне роста

Все, что нужно знать об этом мощном анаболическом гормоне.

Гормон роста запускает метаболические ресурсы вашего тела, позволяя быстро нарастить мышечную массу, сократить количество подкожного жира и повысить либидо за счет активации высших центров регуляции. Но это не все, что известно гормон роста и как это используется для повышения спортивных результатов. Ниже размещены самые интересующие вас вопросы и ответы на них, а также информация о том, как можно повысить уровень этого мощного анаболика естественным путем.

Гормон роста в бодибилдинге

Гормон роста: что это такое?

В человеческом организме он синтезируется в гипофизе. Его название полностью описывает его функции: он ответственен за рост и восстановление клеток. Наращивание мышечной массы и повышение плотности костей не происходит без него, кроме того он регулирует деятельность любой ткани, в том числе центральной нервной системы и внутренних органов. После выхода в кровь гормон активен лишь пару минут, но за это время печень превращает его в факторы роста, из которых наиболее важный - инсулиноподобный фактор роста-1 (IGF-1). Впервые выделен гормон роста был из трупного материала в начале 50-х, а впервые синтезирован в лаборатории – в 1981 году. Вскоре после этого началось его массовое использование в качестве лекарственного средства, и его популярность возросла.

Сколько гормона роста синтезируется у человека?

У мужчин, как правило, циркулирует до 5 нанограмм гормона в миллилитре крови. У женщин – до 10, что связано с периодами беременности и лактации. Уровень гормона у обоих полов становится максимальным в период полового созревания и значительно снижается после 20 лет.

Как узнать, есть ли у вас недостаток гормона?

Попросите вашего врача дать направление в лабораторию. Это простой анализ крови, который не отличается от прочих стандартных исследований.

Не опасен ли гормон роста?

Есть ли информация о росте костей и увеличении внутренних органов на фоне его приема?

Помните, когда в СМИ креатин выставлялся как потенциально опасное вещество? Сейчас это наиболее изученная биодобавка в мире, и, согласно исследованиям, одно из самых безопасных и эффективных веществ, которое можно принимать систематически. Специалисты говорят, что опасность, приписываемая гормону роста, также преувеличена. Осложнения его использования минимальны: у некоторых людей бывают отеки, а также повышение уровня сахара в крови. Известны единичные случаи увеличения размеров ноги или увеличения печени на фоне приема повышенных доз гормона.

Гормон роста и тренировки

Зачем его принимать?

Снижение уровня гормона роста с возрастом абсолютно естественно, но тогда зачем его использовать?

Очевидный эффект гормона – это влияние на рост мышечной массы, но не все его преимущества обязательно видны невооруженным глазом. Как было показано, он замедляет прогрессирование возрастных дегенеративных заболеваний, а также повышает половое влечение, поддерживает мыслительную деятельность и улучшает чувство общего благополучия. Низкий уровень гормона роста может привести к полной противоположности – потере мышечной массы, накоплению подкожных жировых отложений, снижению полового влечения, а также плохому самочувствию.

Где можно его купить?

Гормон роста можно купить в интернет магазинах. Обычно вопросами дефицита гормона занимаются в специализированных клиниках, и врачи назначают искусственный IGF-1 тем, у кого снижена чувствительность тканей к гормону роста. Помните, что приобретение препаратов вне аптечной сети может быть опасно, поскольку не дает вам гарантий относительно качества получаемого вещества. Поэтому лучше покупать в специлазированных спортивных магазинах.

Как повысить уровень гормона роста без приема препаратов?

Основные факторы, способствующие повышению его уровня, – те, которые можно легко контролировать: силовые тренировки и достаточный сон. Чем больше вы занимаетесь спортом, тем больше синтезируется гормона роста. В недавнем исследовании было обнаружено значительное увеличение циркулирующих гормона роста и IGF-1 после интенсивной физической нагрузки в группе тренированных испытуемых, но не было выявлено значимого увеличения у неподготовленных людей, выполнявших ту же нагрузку. Гормон роста также вырабатывается во время сна, и исследования показали суточный пик его концентрации в начале глубокой фазы сна, поэтому для поддержания его высокого уровня рекомендуется ежедневно спать 7-9 часов. Диета – это третий фактор, поддерживающий уровень гормона. Важно есть сбалансированную пищу. Также питаться нужно постными продуктами: повышенное содержание жира в рационе приводит к снижению уровня гормона роста.

Какие биодобавки повышают его уровень?

Обычные поливитамины способны обеспечить полезными веществами, необходимыми для небольшого повышения его уровня. В новом исследовании было доказало, что смесь глутамина и аргинина может значительно повысить уровень гормона, но только если принимать их в правильном соотношении. Вы можете готовить смесь самостоятельно, но вернее будет принимать уже готовые добавки.

Как повысить гормон роста

Краткое руководство по веществам, повышающим уровень гормона роста

Все описанные вещества разделены на семь категорий: витамины, аминокислоты, минералы, жизненно важные вещества, гормоны, вещества растительного происхождения и травы-адаптогены.

Многие из пунктов, перечисленных ниже (такие как витамины, цинк, хром), можно найти в обычных поливитаминах. Аминокислоты – в спортпите. Другие (ДГЕА, хризин, экстракт женьшеня) не содержатся в обычных продуктах, они продаются отдельно.

Вся указанная информация опирается на многолетние исследования, подтверждающие эффективность данных веществ.

ВИТАМИНЫ

Фолиевая кислота
Витамин А
Инозитол гексаникотинат
Витамин B5
Витамин B12

АМИНОКИСЛОТЫ

Глутамин
Карнитин
Глицин
ГАМК
Аргинин
Таурин
Орнитин альфа-кетоглутарат
Лизин

МИНЕРАЛЫ

Хром
Магний
Цинк
Йод

ЖИЗНЕННО ВАЖНЫЕ ВЕЩЕСТВА

Молозиво
Альфа-глицерилфосфорилхолин

ГОРМОНЫ

ДГЭА
Мелатонин
Прегненолон

*Прием настоящего гормона роста – это единственный способ избавиться от его дефицита, но при приеме других гормонов (тестостерона, эстрогена, прогестерона, ДГЭА) у большого количества людей также повышается и уровень гормона роста.

ВЕЩЕСТВА РАСТИТЕЛЬНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ