Гормон, мешающий вам сбросить лишний вес

Если вы уже перепробовали все, что возможно, и все равно имеете проблемы с избыточным весом, то, скорее всего, виноват эстроген. В этой статье объясняется, почему не получается похудеть и что надо делать, чтобы привести соотношение гормонов в порядок и исправить ситуацию.

Эстроген

Иногда проблема кажется неразрешимой. Вы тренируетесь, правильно питаетесь, а толку нет!  Вы не только не теряете лишний жир, а еще и чувствуете, что ваша энергия на нуле.

Если что-либо из вышеописанного вам знакомо, то у вас может быть проблема с повышенным уровнем гормона эстрогена. Далее мы привели идеи, советы и выводы ученых-эндокринологов, которые изучали проблему превышения уровня эстрогена и его влияние на результаты фитнеса. Вот, что они хотят сказать.

Чем полезен эстроген?

«Хотя эстроген обычно ассоциируется с женским организмом, он также необходим и мужскому», — поясняет Пол Мистковски, доктор медицины и эндокринолог из Медицинского Центра Мэйсон. В женском теле этот гормон отвечает за формирование здоровой репродуктивной функции, а также за рост крепких костей. У мужчин он отвечает за последнее.

«Честно говоря, мужской организм даже преобразует часть тестостерона в эстроген, чтобы наращивать костную массу», — говорит доктор Мистковски.

На сайте есть отдельная статья том, как повысить уровень тестостерона у мужчин и еще мы писали про изменения уровня тестостерона при физических нагрузках.

Когда его уровень сбалансирован, этот необходимый нам гормон работает на благо. Но к несчастью, чрезмерное его накопление является частым побочным эффектом нынешнего быта. Эстроген попадает в наш организм через полуфабрикаты, образуется при стрессе, курении или употреблении алкоголя и многом другом, считает Мэгги Руиз-Педе, практик функциональной медицины. И иногда это вызывает проблемы.

Что такое преобладание эстрогена? 

«Преобладанием эстрогена является повышенный уровень женского полового гормона эстрогена в крови», — объясняет доктор Руиз-Педе. Это может вызвать ряд нежелательных последствий, как у мужчин, так и у женщин, например накопление лишнего жира, увеличение груди (и у тех, и у других), хроническую усталость, резкие смены настроения, замедленный метаболизм и другие.

Эстроген и тестостерон

Имея в виду этот перечень отрицательных эффектов, становится понятно, что сбросить вес может быть нелегко. Но это еще не все. Доктор Руиз-Педе утверждает, что без лечения преобладание эстрогена может привести к более серьезным осложнениям, например раку груди или простаты.

Как доминирование эстрогена влияет на фитнес?

Уровни всех гормонов человека должны находиться в правильном соотношении друг к другу. И эстроген мы не можем игнорировать, если желаем иметь красивую, мускулистую фигуру.

«Нормальный уровень эстрогена необходим для того, чтобы сбросить лишний вес и не набрать его опять», — говорит Наташа Тёрнер, доктор медицины, автор книги «Гормоны и диета» и нескольких других книг. А неправильное соотношение уровней гормонов в организме обязательно отразится на его способности наращивать активную мышечную массу, а также возможности сжечь лишний жир.

Есть ли способы самостоятельно снизить уровень эстрогена?

Есть много способов это сделать:

1. Замените пластиковую тару стальной или стеклянной

Доктор Мэгги Руиз-Педе считает, что пластик содержит химическое вещество бисфенол А (и другие вредные вещества), которые повышают уровень эстрогена в вашем теле. Хотя теперь на рынке тары есть "чистый" пластик без бисфенола А, лучше перестраховаться и использовать только стекло!

Правильное питание

 

2. Ешьте то, что полезно для печени

Так как печень отвечает за вывод из организма токсинов и избыточных гормонов, убедитесь, что ваша диета для нее полезна.

Келли Миллиган, специалист по натуральной медицине и токсикологии, рекомендует есть зеленые листовые овощи, авокадо, чеснок, свёклу, лимон и лайм, чтобы оздоровить печень. Адекватный сон (не менее семи часов в день) также нужен, чтобы печень лучше функционировала.

3. Не подвергайтесь стрессу

Полностью его избежать никто не может, но кое-что для снятия напряжения вы можете сделать. Занятие йогой в конце каждой недели или расслабляющий массаж могут оказаться прекрасным способом снизить получаемый вами стресс.

Также хороша йога для похудения ног и тела в целом.

Также хорошими способами снизить напряжение являются:

  • прогулки на природе или езда на велосипеде в парке;
  • просмотр комедии;
  • легкие упражнения;
  • общение с близкими;
  • занятие любимым хобби;
  • временный отказ от компьютера.

4. Есть больше органических продуктов

Вредные гормоны и токсины попадают в наш организм с остатками пестицидов, которыми обрабатывают зерно, фрукты и овощи, а также с животными продуктами, содержащими антибиотики и гормональные добавки. К счастью, есть более безопасные опции. Ищите этикетки, например «Без ГМО», «Органик-контроль», когда покупаете еду. Так как в супермаркетах такие продукты дороже, попробуйте покупать их на фермерском рынке.

Натуральные продукты

5. Ешьте больше клетчатки

Клетчатка может связываться с эстрогеном и выводить его из организма. Хорошими источниками клетчатки являются листовые овощи, брокколи, цветная капуста, яблоки, груши, бананы, семена чиа, артишоки, фасоль и другие бобовые, репа и ягоды.

Если вам кажется, что у вас проблемы с уровнем эстрогена, проконсультируйтесь с вашим врачом, который может сделать тест. Но даже до получения результатов, вам следует соблюдать эти правила, потому что они будут для вас полезны, даже если уровень эстрогена у вас в полном порядке.

Оцените статью:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 4 / 5. Количество оценок: 4

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Оставить комментарий

Ваш email адрес не публикуется.