Главная » Для девушек » Как эффективно и безопасно похудеть

Как эффективно и безопасно похудеть

Каждой женщине хочется быть особенно красивой и привлекательной. Для этого она подбирает красивое платье, прическу, макияж и т. д. Но когда дело доходит до примерки, то выясняется, что платье демонстрирует все изъяны и лишние килограммы.

До праздников остается всего несколько недель и за этот срок нужно резко похудеть. Что делают большинство женщин в этом случае? Идут в интернет искать волшебный способ похудеть на несколько килограммов за считанные дни.

В интернете можно найти массу рецептов экспресс-диет, которые обещают стремительное похудение за минимально короткий срок. Правда в основном они делятся на 2 категории – монодиеты, где можно есть всего 1 — 2 продукта в течение нескольких дней, или строгие диеты, с минимальным или даже экстремальным количеством калорий.

Хорошенько поразмыслив большинство женщин, понимают, что с таким меню можно не только лишиться не нужных килограммов, но еще и здоровье потерять.

Запомните, никогда нельзя резко отказываться от привычного рациона и резко переходить в строгие рамки. Переход на низкокалорийное питание должен быть постепенным, иначе проблем со здоровьем в будущем не избежать.

Есть еще вариант диеты Дюкана, на которой похудели многие знакомые и даже лучшая подруга уже худеет для новогоднего праздника по белковому рациону. Нужно понимать, что эта диета рассчитана на длительный период, нельзя 10 дней питаться сплошными белками, а потом резко в Новый год наесться простых углеводов. В конце концов, потерянные килограммы резко вернутся, а может быть еще, и прихватят пару-тройку запасных на всякий случай.

Кстати, вспомните все тех же знакомых, которые худели к празднику – как долго они смогли удержать свой вес? А может быть, после праздников ваша подруга стала весить еще больше чем прежде? Не нужно повторять ошибок своих знакомых или подруг, поймите, что лучше похудеть на несколько килограмм, но остаться здоровой и довольной, чем стать стройной всего на несколько дней ценой собственного здоровья.

Если интересно как похудеть на животе, на ногах, на попе и так далее, то это видео для вас. Если коротко, то в нем рассказывают, что вес нужно сбрасывать во всем теле.

Чего не стоит делать, чтобы похудеть:

  1. Экспресс-диета с ограничением калорий или монодиета. Строгий отказ от привычного рациона и резкий переход на минимум калорий ухудшит ваше настроение, и к празднику вы изведете не только себя, но и близких. Конечно, питаясь в жестких рамках, вы похудеете, вот только пользы от этого никакой не будет. Во время резкого отказа от привычного рациона уходит не лишний жир, а мышечная масса, которой и так недостаточно. Вследствие дисбаланса мышц и жира может развиться метаболический синдром, а как только вы вернетесь к прежнему рациону, к вам вернется лишь дополнительный жир, мышечная масса будет безвозвратно утрачена. Думаю, не стоит напоминать, что мышцы делают наше тело более потянутым и являются лучшим жиросжигателем. Терять их никак нельзя, их потеря грозит лишними килограммами.
  2. Применение БАДов. Вариант, который ставит под вопрос не только эффективность этого метода, но и целесообразность приема неизвестного препарата. Никто не знает, что на самом деле находится в этих чудесных коробочках, об их эффективности говорят лишь производители. В связи с тем, что БАДы не являются лекарственным препаратом, никто не проверяет их состав и эффективность. Кроме всего прочего, есть такие средства, которые действительно помогают похудеть путем блокировки чувства голод через воздействие на мозг. В принципе, очень рискованный шаг и ни одно платье этого не стоит.
  3. Очень модный метод – детокс. В принципе, организм сам регулирует накопление и выведение токсинов в организме, для того чтобы избавиться от вредных накоплений, есть всем известный способ – очищение кишечника. Методика детокса состоит из мочегонных и слабительных препаратов, что приводит к элементарной потере жидкости и обезвоживанию организма, весы, конечно, покажут результат, но что будет дальше, ведь в течение нескольких дней вы сможете восстановить водный баланс, и все вернется на прежние места. Не забывайте, что обезвоживание может привести к нарушению работы сердца, что совершенно ни к чему в праздничные дни.
  4. Чрезмерные физические нагрузки. Конечно, без физических нагрузок невозможно достичь положительного результата, но это не значит, что нужно заниматься ежедневно и доводить себя до изнеможения. Все должно быть в меру и вам должно нравиться то, что вы делает, не стоит изнурять себя спортом, иначе в скором времени порт станет наказанием для вас, и в дальнейшем будет вызывать в вас ужас и страх.

Как похудеть без вреда для организма

usmanova

Большинство диетологов сходятся во мнении, что за несколько недель можно реально потерять 2-4 кг. Чтобы похудение прошло успешно и не принесло вреда здоровью нужно соблюдать несколько простых правил:

  • старайтесь есть больше свежих овощей и фруктов, откажитесь от жирной и тяжелой пищи, также есть смысл отказаться от сладкого и мучного;
  • отказ от алкоголя также поможет вам стать стройнее. Алкоголь – это лишние и пустые калории, их вы сможете употребить и на празднике, а пока стоит поберечь калории и собственное здоровье;
  • лишние и ненужные калории могут дать сладкие напитки, старайтесь пить больше простой воды или зеленого чая;
  • за 15-20 минут до приема пищи выпивайте минимум стакан воды – таким образом, ваша порция еды значительно уменьшится;
  • для ускорения метаболизма нужно пить крепкий кофе без сахара и есть больше острой пищи (тут нужно быть осторожным, если есть проблемы со здоровьем, особенно с ЖКТ);
  • с помощью физических нагрузок можно не только изменить свое тело, но и укрепить здоровье. Спорт – это не только внешняя красота, это сила и выдержка, которая поможет вам стать лучше.

После различных ограничений старайтесь держать себя в руках и не пытайтесь съесть максимум и тем самым возместить потерянное. Пьер Дюкан, разработчик одной из самых эффективных и популярных диет в мире сказал: «За праздничным столом постарайтесь попробовать все, но всего по небольшой порции и никогда не берите добавки, довольствуйтесь тем, что у вас уже лежит в тарелке».

Источник: http://www.gazeta.ru/lifestyle/style/2014/12/a_6343345.shtml

Оцените статью:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Каждой женщине хочется быть особенно красивой и привлекательной. Для этого она подбирает красивое платье, прическу, макияж и т. д. Но когда дело доходит до примерки, то выясняется, что платье демонстрирует все изъяны и лишние килограммы. До праздников остается всего несколько недель и за этот срок нужно резко похудеть. Что делают большинство женщин в этом случае? Идут …

Оцените статью

Оценка читателей: 4.9 ( 1 голосов)
0

Оставить комментарий

Ваш email адрес не публикуется.