Главная » Для девушек » Упражнения (page 2)

Упражнения

Девять упражнений для избавления от жировых складок на спине

Красивая спина без жировых складок

загрузка… Конечно, Вы не сможете распрощаться с лишним весом только на спине, если будете работать только с этой группой мышц. Но Вы можете усилить и тонизировать мышцы верхней части. А сочетая упражнения для похудения спины с правильным питанием и другими видами тренировок Вы сможете сделать фигуру стройной и красивой. Давайте разберёмся, как убрать складки на спине. Эти упражнения подойдут для тренировки ...

Читать далее »

Советы по выполнению упражнений для девушек

Очень важно, чтобы на тренировке вы всегда следили за техникой и качеством выполнения упражнений. Правильное питание и регулярное посещение тренажерного зала — это только половина дела. Нужно всегда следить за тем, чтобы выполнения каждое упражнение максимально эффективно, иначе результат будет не таким впечатляющим или его не будет вовсе. Это значит, что нужно следить за стабилизацией вашего тела и подключать, например, ...

Читать далее »

Упражнения в тренажерном зале для девушек: делаем привлекательные изгибы

Упражнение для девушек в тренажерном зале

Вводную статью про тренировки девушек в тренажерном зале вы найдете по ссылке. А тут можно узнать про питание девушек при тренировках. Теперь поговорим про упражнения для девушек в тренажерном зале. Что чаще всего вы видите, выполняют женщины в тренажерном зале? Кардиоупражнения. И даже если они выполняют подъем веса, то это гантели с весом по 2 килограмма с бесконечным числом повторений. Как ...

Читать далее »

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ ТРАВМ ЗАПЯСТЬЯ!

Ваши запястья подвергаются ударам. Это и часы за компьютером, и часы в спортивном зале, во время которых ваши маленькие кости между ладонями и предплечьями оказываются под ударом. Вот ваша первая линия защиты. Запястные суставы постоянно задействуются в спорте. Падение на руки после футбольного захвата или удара мяча может стать причиной тупой травмы запястья. Бросок мяча, размах битой или удар кулаком ...

Читать далее »

6 комлпексов упражнений для рельефного пресса

Предлагаем 6 схем упражнений для прессе, которые помогут накачать красивые кубики, независимо от уровня подготовки и опыта! Пресс – мышца, требующая выкладываться на тренировке изо-всех сил, но видимого результата можно так и не получить. Все потому что серьезная работа над мышцами живота может быть нивелирована из-за плохого питания и высокого процента подкожного жира в организме. Читайте о том, как убрать жир с живота. При тренировке пресса нужно следить ...

Читать далее »

9 упражнений для ягодиц в домашних условиях, которые эффективнее приседаний

Ягодицы

загрузка… Попробуйте лучшие упражнения для ягодиц в домашних условиях, которые помогут вам держать в форме не только попу. Эти 9 упражнений для тренировки ягодичных мышц дома эффективнее приседаний для придания упругости попы. Безусловно, это чистая правда, что приседания полезны для мышц ягодиц, но уж слишком они скучные. Именно поэтому выполнять приседания в одиночку так сложно. Кроме того, есть полно видов ...

Читать далее »

Механика приседаний со штангой: Глубокий анализ

Что вам нужно знать о приседаниях… Приседая, пользуйтесь бедрами. Это заставит вашу спину принять более горизонтальное положение. Вы, возможно, уже слышали, что перед приседаниями необходимо принимать абсолютно вертикальное положение по отношению к полу. Это не вполне верно. Думать нужно о «твердости» положения, а не о вертикальности или горизонтальности. Угол наклона бедер должен быть равен углу наклона спины. При этом позвоночнику ...

Читать далее »

10 лучших упражнений для тренировки бицепсов

В этой статье мы подобрали лучше упражнения на бицепс. С их помощью вы сможете полностью прокачать обе головки бицепса. С помощью нашего списка вы сможете накачать брахиалис. Это плечевая мышца, которая находится под бицепсом. Она не большая, но способна при увеличении, как-бы вытолкнуть двуглавую мышцу плеча наверх, что обеспечит дополнительный объем рук. Лучшие упражнений на бицепс — ТОП-10! Если говорить ...

Читать далее »

Все виды подтягиваний на турнике

Виды подтягиваний фото

Турник – это универсальный тренажёр, который задействует большое количество групп мышц. В зависимости от способа, который Вы используете при подтягивании, можно регулировать нагрузку на ту или иную мышцу, но всё равно при этом будут задействованы все основные группы мышц, какой бы вид подтягивания Вы не выбрали. Подтягивания на турнике очень полезны для тела, они держат в тонусе Ваши мышцы, а ...

Читать далее »

Правильная техника приседаний для девушек

Варианты ошибок в приседаниях

Представляю вашему вниманию видео, на котором показана правильная техника приседаний для девушек. Полезно будет посмотреть девушкам, которые всерьез решили заняться приседаниями со штангой. На видео девушка рассказывает как правильно приседать без штанги. И это правильный подход к изучению техники этого и любого другого упражнения. Например, тяжелоатлеты начинают учить технику приседаний без веса, используют для обучения даже не пустой гриф, а обычную ...

Читать далее »