Главная » Для девушек » Упражнения

Упражнения

Как делать ягодичный мостик: правильная техника выполнения

Ягодичный мостик

Хотите улучшить форму ягодиц? Что уж там, почти каждому из нас не помешают подобные изменения. Хотите узнать, как это сделать? Ниже представлена вся необходимая информация. Все восхищаются сексуальными ягодицами. Говоря от имени всех женщин, нам нравится, когда у мужчины красивый зад не меньше, чем мужчинам — у нас. Даже если наследственность в этом плане Вас подвела, Вы можете восполнить пробел ...

Читать далее »

Упражнения и программа тренировки для девушек, желающих набрать мышечную массу

Тренировка для роста мышц для девушек

Мы уже дали вам достаточно информации ᴏ том, почему мышцы – это круто, и как трудно их добиться худым от природы девушкам. Теперь вы возможно думаете: «Хорошо. Звучит отлично. Я хочу больше рельефа, больше мышц. Хочу стать сильнее. Но с чего начать?» В этой статье мы постараемся объяснить вам, с чего стоит начинать силовые тренировки, в домашних условиях или в ...

Читать далее »

Как укрепить грудь: 4 упражнения для подтяжки груди

Подтянутая грудь

Только хирургия и накопленный жир могут по-настоящему увеличить размер груди. К слову, чтобы создать видимость ее большого размера, в год мы тратим на бюстгальтеры сумму, сопоставимую с ВВП Исландии. Впрочем, бюстгальтеры с поролоном и пуш-ап не единственный выход. «Развитие мышц груди улучшит ее внешний вид и визуально увеличит», ­– говорит Jen Comas Keck, сертифицированный персональный тренер и бывший соревнующийся спортсмен. ...

Читать далее »

Тонизирующие упражнения для ног: как сделать ноги худыми

Упражнения для стройных ног

Если вы хотите знать, что нужно делать, чтобы ваши ноги стали худыми, то вы оказались в нужном месте. Когда мы говорим «худые», мы подразумеваем красивые и приведенные в тонус ноги, которых вы можете достичь с помощью тонизирующих упражнений, разработанных специально для того, чтобы максимально раскрыть то, что дано вам природой. Мы расскажем как сделать ноги стройными и худыми, чтобы от ...

Читать далее »

Как правильно отжиматься от пола девушкам — лучшие варианты

Отжимания от пола для девушек

Во время отжиманий чувствуете напряжение в груди и плечах, но никогда в ягодицах и спине? Скорее всего что-то не так.  Какой же должна быть правильная поза для этого упражнения? Насколько далеко необходимо ставить руки друг от друга, как сильно отводить в сторону локти и как адаптировать все это для отжиманий с колен? Казалось бы, такое простое упражнение.  Но как же ...

Читать далее »

Дыхательная гимнастика для похудения живота: 10 лучших упражнений

Дыхательная гимнастика для похудения

Жир в области живота – это самое раздражающее жировое отложение в районе пресса. Также это серьезная угроза здоровью, так он может стать причиной многих внутренних проблем. Наиболее частые проблемы, с которыми сталкиваются люди – это холестерин, сердечные приступы, гипертония, диабет и многое другое. Этот жир очень упрям, многие месяца уходят на то, чтобы избавится от него. Вам нужно либо ходить ...

Читать далее »

Лучшие упражнения для девушек в домашних условиях на все тело

Девушка с подтянутым телом

Укрепляем мышцы, или Дорогу красоте! Наверно, каждой женщине хоть раз в жизни не нравится собственное отражение в зеркале. И у каждой свои проблемные зоны. У кого-то это нижний пресс, у кого-то ягодицы, а что не устраивает вас? Хотите начать тренировать в домашних условиях, но не знаете с чего начать и какие упражнения выбрать? 10 лучших упражнений для женщин  Путём проб ...

Читать далее »

Лучшие упражнения на трицепс для женщин в домашних условиях

Упражнение на трицепс для девушек

Хотите привести руки в тонус? Тогда качайте мышцы трицепса всего за 15 минут с помощью этих простых упражнений на трицепс для женщин в домашних условиях. Для тренировки вам понадобиться гантель или вес, например, бутылка с водой и фитбол, если есть. Упражнения на трицепс для девушек дома и в зале Как только вы начали удобно чувствовать себя в сезон свитеров, пришло время ...

Читать далее »

7 типов приседов для идеальных ягодиц

Накачанные ягодицы девушки

Каждая женщина хочет иметь упругие ягодицы, которые не стыдно показать в бикини или узких джинсах. А вы довольны внешним видом вашей попы? Если нет, то мы расскажем, как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы и предлагаем вам семь способов сделать ягодицы более подтянутыми. Приседания для тренировки ягодиц Эти упражнения намного эффективнее, чем самые изматывающие кардио тренировки! Вам не нужно выполнять одно ...

Читать далее »

Упражнения на пресс для девушек в домашних условиях на все части мышц живота

Девушка качает пресс дома

Сделайте узкую талию и плоский живот в домашних условиях с помощью лучших упражнений для мышц пресса для девушек. Дамы, качаем кубики к лету! Наш комплекс поможет подтянуть сразу верхние, нижние и косые мышцы пресса дома и без тренажеров.

Читать далее »