Главная » Для девушек » Упражнения

Упражнения

Упражнения и программа тренировки для девушек, желающих набрать мышечную массу

Тренировка для роста мышц для девушек

Мы уже дали вам достаточно информации ᴏ том, почему мышцы – это круто, и как трудно их добиться худым от природы девушкам. Теперь вы возможно думаете: «Хорошо. Звучит отлично. Я хочу больше рельефа, больше мышц. Хочу стать сильнее. Но с чего начать?» В этой статье мы постараемся объяснить вам, с чего стоит начинать силовые тренировки, в домашних условиях или в ...

Читать далее »

Как укрепить грудь: 4 упражнения для подтяжки груди

Подтянутая грудь

Только хирургия и накопленный жир могут по-настоящему увеличить размер груди. К слову, чтобы создать видимость ее большого размера, в год мы тратим на бюстгальтеры сумму, сопоставимую с ВВП Исландии. Впрочем, бюстгальтеры с поролоном и пуш-ап не единственный выход. «Развитие мышц груди улучшит ее внешний вид и визуально увеличит», ­– говорит Jen Comas Keck, сертифицированный персональный тренер и бывший соревнующийся спортсмен. ...

Читать далее »

Тонизирующие упражнения для ног: как сделать ноги худыми

Упражнения для стройных ног

Если вы хотите знать, что нужно делать, чтобы ваши ноги стали худыми, то вы оказались в нужном месте. Когда мы говорим «худые», мы подразумеваем красивые и приведенные в тонус ноги, которых вы можете достичь с помощью тонизирующих упражнений, разработанных специально для того, чтобы максимально раскрыть то, что дано вам природой. Мы расскажем как сделать ноги стройными и худыми, чтобы от ...

Читать далее »

Как правильно отжиматься от пола девушкам — лучшие варианты

Отжимания от пола для девушек

Во время отжиманий чувствуете напряжение в груди и плечах, но никогда в ягодицах и спине? Скорее всего что-то не так.  Какой же должна быть правильная поза для этого упражнения? Насколько далеко необходимо ставить руки друг от друга, как сильно отводить в сторону локти и как адаптировать все это для отжиманий с колен? Казалось бы, такое простое упражнение.  Но как же ...

Читать далее »

Дыхательная гимнастика для похудения живота: 10 лучших упражнений

Дыхательная гимнастика для похудения

Жир в области живота – это самое раздражающее жировое отложение в районе пресса. Также это серьезная угроза здоровью, так он может стать причиной многих внутренних проблем. Наиболее частые проблемы, с которыми сталкиваются люди – это холестерин, сердечные приступы, гипертония, диабет и многое другое. Этот жир очень упрям, многие месяца уходят на то, чтобы избавится от него. Вам нужно либо ходить ...

Читать далее »

Лучшие упражнения для девушек в домашних условиях на все тело

Девушка с подтянутым телом

Укрепляем мышцы, или Дорогу красоте! Наверно, каждой женщине хоть раз в жизни не нравится собственное отражение в зеркале. И у каждой свои проблемные зоны. У кого-то это нижний пресс, у кого-то ягодицы, а что не устраивает вас? Хотите начать тренировать в домашних условиях, но не знаете с чего начать и какие упражнения выбрать? 10 лучших упражнений для женщин  Путём проб ...

Читать далее »

Лучшие упражнения на трицепс для женщин в домашних условиях

Упражнение на трицепс для девушек

Хотите привести руки в тонус? Тогда качайте мышцы трицепса всего за 15 минут с помощью этих простых упражнений на трицепс для женщин в домашних условиях. Для тренировки вам понадобиться гантель или вес, например, бутылка с водой и фитбол, если есть. Упражнения на трицепс для девушек дома и в зале Как только вы начали удобно чувствовать себя в сезон свитеров, пришло время ...

Читать далее »

7 типов приседов для идеальных ягодиц

Накачанные ягодицы девушки

Каждая женщина хочет иметь упругие ягодицы, которые не стыдно показать в бикини или узких джинсах. А вы довольны внешним видом вашей попы? Если нет, то мы расскажем, как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы и предлагаем вам семь способов сделать ягодицы более подтянутыми. Приседания для тренировки ягодиц Эти упражнения намного эффективнее, чем самые изматывающие кардио тренировки! Вам не нужно выполнять одно ...

Читать далее »

Упражнения на пресс для девушек в домашних условиях на все части мышц живота

Девушка качает пресс дома

Сделайте узкую талию и плоский живот в домашних условиях с помощью лучших упражнений для мышц пресса для девушек. Дамы, качаем кубики к лету! Наш комплекс поможет подтянуть сразу верхние, нижние и косые мышцы пресса дома и без тренажеров.

Читать далее »

Самые эффективные упражнения для похудения — 16 лучших

Бег и похудение

Никуда не денешься от факта – чтобы сбросить вес безопасно и надолго, Вам нужно питаться правильно и заниматься физическими упражнениями. Физические упражнения сжигают калории, наращивают мышцы, что необходимо для ускорения метаболизма, − чтобы Вы сжигали еще больше калорий и сбрасывали еще больше веса. Найдите Вашу одежду для занятий, выберите одно из девяти лучших упражнений для похудения и встаньте сегодня на ...

Читать далее »