Главная » Для девушек » Программы тренировок

Программы тренировок

Упражнения и программа тренировки для девушек, желающих набрать мышечную массу

Тренировка для роста мышц для девушек

Мы уже дали вам достаточно информации ᴏ том, почему мышцы – это круто, и как трудно их добиться худым от природы девушкам. Теперь вы возможно думаете: «Хорошо. Звучит отлично. Я хочу больше рельефа, больше мышц. Хочу стать сильнее. Но с чего начать?» В этой статье мы постараемся объяснить вам, с чего стоит начинать силовые тренировки, в домашних условиях или в ...

Читать далее »

8 недельная программа тренировок на пресс для девушек, чтобы сделать плоский живот

Тренировка пресса для девушек

Общий план тренировки пресса: Основная цель — Сжигание жира Целевая группа мышц — брюшной пресс Уровень подготовки — Начальный Дней в неделю — 2 Необходимое оборудование — Гантели Рассчитана на женский пол Описание тренировки кубиков пресса у девушек Пришло время поработать над плоским животом! Добавьте к этому 8-недельному плану тренировок кубиков пресса описанную ниже диету и советы по кардио тренировкам, и вы ...

Читать далее »

12-ти недельная программа тренировок для девушек

Тренировка девушки

Как было сказано в предыдущей статье о тренировках девушек, женщинам необходимо поднимать более тяжелые веса, чтобы стимулировать наращивание мышц. Поднятие большого веса не сделает женщину большой и мощной, как мужчина, потому что у женщины вырабатывается лишь часть тестостерона, по сравнению с количеством гормона у мужчины. Когда женщина начинает тренироваться, ее цель – повысить тонус и получить форму/изгибы и, следуя этой ...

Читать далее »

Пошаговая программа тренировок для начинающих девушек

Девушка тренируется

загрузка… Представляю вашему вниманию тренировочную программу для девушек начинающих в тренажёрном зале. Цель данного комплекса подготовить начинающих девушек, которые впервые идут в зал заниматься фитнесом или делали длительный перерыв в тренировках. Наиболее часто встречаемое заблуждение или миф среди девушек, что после посещений тренажерного зала они становятся мужеподобными. Стереотип о превращении девчонок в Шварценеггера в юбке после работы с отягощениями или ...

Читать далее »