Только хирургия и накопленный жир могут по-настоящему увеличить размер груди. К слову, чтобы создать видимость ее большого размера, в год мы тратим на бюстгальтеры сумму, сопоставимую с ВВП Исландии. Впрочем, бюстгальтеры с поролоном и пуш-ап не единственный выход. «Развитие мышц груди улучшит ее внешний вид и визуально увеличит», – говорит Jen Comas Keck, сертифицированный персональный тренер и бывший соревнующийся спортсмен. ...
Читать далее »Для девушек
Тонизирующие упражнения для ног: как сделать ноги худыми
Если вы хотите знать, что нужно делать, чтобы ваши ноги стали худыми, то вы оказались в нужном месте. Когда мы говорим «худые», мы подразумеваем красивые и приведенные в тонус ноги, которых вы можете достичь с помощью тонизирующих упражнений, разработанных специально для того, чтобы максимально раскрыть то, что дано вам природой. Мы расскажем как сделать ноги стройными и худыми, чтобы от ...
Читать далее »Как правильно отжиматься от пола девушкам — лучшие варианты
Во время отжиманий чувствуете напряжение в груди и плечах, но никогда в ягодицах и спине? Скорее всего что-то не так. Какой же должна быть правильная поза для этого упражнения? Насколько далеко необходимо ставить руки друг от друга, как сильно отводить в сторону локти и как адаптировать все это для отжиманий с колен? Казалось бы, такое простое упражнение. Но как же ...
Читать далее »Эффективные способы борьбы с целлюлитом
Что делать, чтобы избавиться от целлюлита естественным путем? Использовать кремы? Массажи? Медицинские процедуры? Может попробовать магию? Мне очень часто задают: как избавиться от целлюлита безопасным и естественным путем? Как бы забавно это не звучало, но когда-то целлюлит был привлекательным символом богатства. Его наличие означало, что женщина хорошо питается и ей чужд физический труд. Сегодня многие женщины имеют целлюлит в той ...
Читать далее »Можно ли похудеть на беговой дорожке и как это правильно делать
Знаете ли вы, что упражнения на беговой дорожке также эффективны, как и упражнения на открытом воздухе? Вы можете ходить, бегать трусцой или быстро бегать с одной и той же скоростью и сердечным ритмом, получая при этом все преимущества обычных тренировок, но в домашних условиях. Так почему бы не использовать бег на дорожке для похудения и не сбросить пару килограммов? Многие ...
Читать далее »Дыхательная гимнастика для похудения живота: 10 лучших упражнений
Жир на животе – это самое раздражающее скопление лишнего веса на теле. Также это серьезная угроза здоровью, так он может стать причиной многих заболевай внутренних органов и опорно двигательной системы. Наиболее частые проблемы, с которыми сталкиваются люди – это холестерин, сердечные приступы, гипертония, диабет и многое другое. Этот жир очень упрям, многие месяца уходят на то, чтобы избавится от него. Вам ...
Читать далее »Как правильно бегать для похудения и сжигания жира
Кто вы? Я имею в виду, какой вы бегун? Ждете ли вы пробежку с нетерпением и наслаждаетесь ли каждым движением на дорожке? Или вы с радостью принимаете душ после пробежки, чувствуя, что сделали доброе дело для вашего тела? Как бегать, чтобы похудеть? Давайте говорить начистоту: многие из нас обувают кеды не просто из любви к бегу. Скорее из-за вчерашнего куска ...
Читать далее »Лучшие упражнения для девушек в домашних условиях на все тело
Укрепляем мышцы, или Дорогу красоте! Наверно, каждой женщине хоть раз в жизни не нравится собственное отражение в зеркале. И у каждой свои проблемные зоны. У кого-то это нижний пресс, у кого-то ягодицы, а что не устраивает вас? Хотите начать тренировать в домашних условиях, но не знаете с чего начать и какие упражнения выбрать? 10 лучших упражнений для женщин Путём проб ...
Читать далее »8 недельная программа тренировок на пресс для девушек, чтобы сделать плоский живот
Общий план тренировки пресса: Основная цель - Сжигание жира Целевая группа мышц - брюшной пресс Уровень подготовки - Начальный Дней в неделю - 2 Необходимое оборудование - Гантели Рассчитана на женский пол Описание тренировки кубиков пресса у девушек Пришло время поработать над плоским животом! Добавьте к этому 8-недельному плану тренировок кубиков пресса описанную ниже диету и советы по кардио тренировкам, и вы ...
Читать далее »Сколько грамм белка в день нужно женщине?
«Абсолютно нелепо!» - вот то, что я думаю, при прочтении популярных книг по питанию для женщин. Это было ужасно. Йогурт, сухой завтрак, кофе и стакан сока на завтрак. А где белок? Конечно, йогурт содержит немного, но недостаточно для поддержания энергии, насыщения и питания, которое необходимо активной женщине. Пора внести ясность. Необходимо взять эту старую школу, волшебные сказки о диетах и ...
Читать далее »