Главная » Для девушек

Для девушек

Упражнения и программа тренировки для девушек, желающих набрать мышечную массу

Тренировка для роста мышц для девушек

Мы уже дали вам достаточно информации ᴏ том, почему мышцы – это круто, и как трудно их добиться худым от природы девушкам. Теперь вы возможно думаете: «Хорошо. Звучит отлично. Я хочу больше рельефа, больше мышц. Хочу стать сильнее. Но с чего начать?» В этой статье мы постараемся объяснить вам, с чего стоит начинать силовые тренировки, в домашних условиях или в ...

Читать далее »

Как укрепить грудь: 4 упражнения для подтяжки груди

Подтянутая грудь

Только хирургия и накопленный жир могут по-настоящему увеличить размер груди. К слову, чтобы создать видимость ее большого размера, в год мы тратим на бюстгальтеры сумму, сопоставимую с ВВП Исландии. Впрочем, бюстгальтеры с поролоном и пуш-ап не единственный выход. «Развитие мышц груди улучшит ее внешний вид и визуально увеличит», ­– говорит Jen Comas Keck, сертифицированный персональный тренер и бывший соревнующийся спортсмен. ...

Читать далее »

Тонизирующие упражнения для ног: как сделать ноги худыми

Упражнения для стройных ног

Если вы хотите знать, что нужно делать, чтобы ваши ноги стали худыми, то вы оказались в нужном месте. Когда мы говорим «худые», мы подразумеваем красивые и приведенные в тонус ноги, которых вы можете достичь с помощью тонизирующих упражнений, разработанных специально для того, чтобы максимально раскрыть то, что дано вам природой. Мы расскажем как сделать ноги стройными и худыми, чтобы от ...

Читать далее »

Как правильно отжиматься от пола девушкам — лучшие варианты

Отжимания от пола для девушек

Во время отжиманий чувствуете напряжение в груди и плечах, но никогда в ягодицах и спине? Скорее всего что-то не так.  Какой же должна быть правильная поза для этого упражнения? Насколько далеко необходимо ставить руки друг от друга, как сильно отводить в сторону локти и как адаптировать все это для отжиманий с колен? Казалось бы, такое простое упражнение.  Но как же ...

Читать далее »

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе естественно и безопасно

Попы и ноги без целлюлита

Что делать, чтобы избавиться от целлюлита естественным путем? Использовать кремы? Массажи? Медицинские процедуры? Может попробовать магию? Мне очень часто задают: как избавиться от целлюлита безопасным и естественным путем? Как бы забавно это не звучало, но когда-то целлюлит был привлекательным символом богатства. Его наличие означало, что женщина хорошо питается и ей чужд физический труд. Сегодня многие женщины имеют целлюлит в той ...

Читать далее »

Можно ли похудеть на беговой дорожке и как это правильно делать

Беговая дорожка для сжигания жира

Знаете ли вы, что упражнения на беговой дорожке также эффективны, как и упражнения на открытом воздухе? Вы можете ходить, бегать трусцой или быстро бегать с одной и той же скоростью b сердечным ритмом, получая при этом все преимущества обычных тренировок, но в домашних условиях. Так почему бы не использовать бег на дорожке для похудения и не сбросить пару килограммов? Многие считают, ...

Читать далее »

Дыхательная гимнастика для похудения живота: 10 лучших упражнений

Дыхательная гимнастика для похудения

Жир в области живота – это самое раздражающее жировое отложение в районе пресса. Также это серьезная угроза здоровью, так он может стать причиной многих внутренних проблем. Наиболее частые проблемы, с которыми сталкиваются люди – это холестерин, сердечные приступы, гипертония, диабет и многое другое. Этот жир очень упрям, многие месяца уходят на то, чтобы избавится от него. Вам нужно либо ходить ...

Читать далее »

Как правильно бегать для похудения и сжигания жира

Стройная девушка

Кто вы? Я имею в виду, какой вы бегун? Ждете ли вы пробежку с нетерпением и наслаждаетесь ли каждым движением на дорожке? Или вы с радостью принимаете душ после пробежки, чувствуя, что сделали доброе дело для вашего тела? Как бегать, чтобы похудеть? Давайте говорить начистоту: многие из нас обувают кеды не просто из любви к бегу. Скорее из-за вчерашнего куска ...

Читать далее »

Лучшие упражнения для девушек в домашних условиях на все тело

Девушка с подтянутым телом

Укрепляем мышцы, или Дорогу красоте! Наверно, каждой женщине хоть раз в жизни не нравится собственное отражение в зеркале. И у каждой свои проблемные зоны. У кого-то это нижний пресс, у кого-то ягодицы, а что не устраивает вас? Хотите начать тренировать в домашних условиях, но не знаете с чего начать и какие упражнения выбрать? 10 лучших упражнений для женщин  Путём проб ...

Читать далее »

Лучшие упражнения на трицепс для женщин в домашних условиях

Упражнение на трицепс для девушек

Хотите привести руки в тонус? Тогда качайте мышцы трицепса всего за 15 минут с помощью этих простых упражнений на трицепс для женщин в домашних условиях. Для тренировки вам понадобиться гантель или вес, например, бутылка с водой и фитбол, если есть. Упражнения на трицепс для девушек дома и в зале Как только вы начали удобно чувствовать себя в сезон свитеров, пришло время ...

Читать далее »