Главная » Для девушек

Для девушек

Как делать ягодичный мостик: правильная техника выполнения

Ягодичный мостик

Хотите улучшить форму ягодиц? Что уж там, почти каждому из нас не помешают подобные изменения. Хотите узнать, как это сделать? Ниже представлена вся необходимая информация. Все восхищаются сексуальными ягодицами. Говоря от имени всех женщин, нам нравится, когда у мужчины красивый зад не меньше, чем мужчинам — у нас. Даже если наследственность в этом плане Вас подвела, Вы можете восполнить пробел ...

Читать далее »

Лучшие упражнения для похудения рук в домашних условиях

Похудение рук в домашних условиях

Полные или дряблые руки — это то, что портит внешний облик абсолютно каждого. Даже если человек имеет красивую фигуру, полные руки просто ликвидируют все приятное впечатление. И мужчины и женщины страдают от этой проблемы. Мы подобрали лучшие упражнения для похудения рук в домашних условиях без дополнительного оборудования. Но чтобы быстро убрать жир с рук необходимо разобраться в причинах и устранить, ...

Читать далее »

Как накачать ягодицы в тренажерном зале: упражнения и советы для девушек

как накачать попу в тренажерном зале

Накачать упругую, подтянутую и привлекательную попу невозможно без хорошо продуманной программы тренировок. Кроме того, сильные ягодичные мышцы помогают защитить поясницу от травм во время работы с тяжелыми спортивными снарядами. Сегодня я расскажу о том, какие упражнения для ягодиц в тренажерном зале нужно выполнять, а также дам 8 полезных советов, которые сделают вашу тренировочную программу эффективнее и ускорят появление результатов! 1. ...

Читать далее »

Как делать сушку тела для девушек: питание и тренировки на сушке

Питание при сушке тела для девушек

Наращивать мышцы и терять жир одновременно невозможно. Именно по этой причине большинство женщин сдаются и бросают тренировки. Они не понимают, что эти процессы должны протекать в разное время. И в этой статье мы расскажем, что такое сушка тела для девушек, как правильно питаться и тренироваться для сжигания жира. Сушка тела для девушек: питание и тренировки Сушка тела – это процесс похудения ...

Читать далее »

Как добиться узкой талии и широких бедер: руководство 2017 года

Узкая талия

Пышные женские фигуры все чаще и яростнее становятся предметом споров в СМИ и обществе, мы тоже не можем избежать их обсуждения. Тема этой статьи — как сделать талию тоньше а бедра шире. Мода на излишнюю худобу осталась во вчерашнем дне, и идеальная фигура нынешнего времени —  более пышная, с формами и изгибами. Скажите «до свидания» Кейт Мосс и «привет» Ким, ...

Читать далее »

Упражнения и программа тренировки для девушек, желающих набрать мышечную массу

Тренировка для роста мышц для девушек

Мы уже дали вам достаточно информации ᴏ том, почему мышцы – это круто, и как трудно их добиться худым от природы девушкам. Теперь вы возможно думаете: «Хорошо. Звучит отлично. Я хочу больше рельефа, больше мышц. Хочу стать сильнее. Но с чего начать?» В этой статье мы постараемся объяснить вам, с чего стоит начинать силовые тренировки, в домашних условиях или в ...

Читать далее »

Как укрепить грудь: 4 упражнения для подтяжки груди

Подтянутая грудь

Только хирургия и накопленный жир могут по-настоящему увеличить размер груди. К слову, чтобы создать видимость ее большого размера, в год мы тратим на бюстгальтеры сумму, сопоставимую с ВВП Исландии. Впрочем, бюстгальтеры с поролоном и пуш-ап не единственный выход. «Развитие мышц груди улучшит ее внешний вид и визуально увеличит», ­– говорит Jen Comas Keck, сертифицированный персональный тренер и бывший соревнующийся спортсмен. ...

Читать далее »

Тонизирующие упражнения для ног: как сделать ноги худыми

Упражнения для стройных ног

Если вы хотите знать, что нужно делать, чтобы ваши ноги стали худыми, то вы оказались в нужном месте. Когда мы говорим «худые», мы подразумеваем красивые и приведенные в тонус ноги, которых вы можете достичь с помощью тонизирующих упражнений, разработанных специально для того, чтобы максимально раскрыть то, что дано вам природой. Мы расскажем как сделать ноги стройными и худыми, чтобы от ...

Читать далее »

Как правильно отжиматься от пола девушкам — лучшие варианты

Отжимания от пола для девушек

Во время отжиманий чувствуете напряжение в груди и плечах, но никогда в ягодицах и спине? Скорее всего что-то не так.  Какой же должна быть правильная поза для этого упражнения? Насколько далеко необходимо ставить руки друг от друга, как сильно отводить в сторону локти и как адаптировать все это для отжиманий с колен? Казалось бы, такое простое упражнение.  Но как же ...

Читать далее »

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе естественно и безопасно

Попы и ноги без целлюлита

Что делать, чтобы избавиться от целлюлита естественным путем? Использовать кремы? Массажи? Медицинские процедуры? Может попробовать магию? Мне очень часто задают: как избавиться от целлюлита безопасным и естественным путем? Как бы забавно это не звучало, но когда-то целлюлит был привлекательным символом богатства. Его наличие означало, что женщина хорошо питается и ей чужд физический труд. Сегодня многие женщины имеют целлюлит в той ...

Читать далее »