Если вы читаете это, то это значит, что вы хотите знать, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки как можно быстрее, что делать, чтобы убрать второй подбородок и какие упражнения можно делать в домашних условиях.
Хорошо, я услышал тебя ... и готов помочь.
Жир на лице - одна из тех тем, о которых, кажется, забавно говорить, но поскольку это является проблемой многих людей (и они хотели бы избавиться от нее), то к ней нужно относиться очень серьезно. В этой статье я бы хотел познакомить вас с некоторой важной информацией, а также прописать эффективные упражнения для похудения лица и тренировочный комплекс для щек подбородка.
Готовы? Тогда мы начинаем ...
Упражнения для похудения лица
Научно доказано, что эти тренировки помогают:
- Избавиться от второго подбородка
- Превратить тройной подбородок всего лишь в двойной
- Уменьшить щеки
- Сделать ваш подбородок точеным
- Создать более выразительные скулы
- Уменьшить лицо
Заинтересовались? Тогда давайте поговорим поподробнее.
График тренировок лица
Как и с любой другой частью тела, идеальная частота выполнения тренировки - 2 раза в неделю. Поэтому я рекомендовал бы тренировать ваше лицо в любые два дня (только не подряд). Например, понедельник - четверг или вторник - пятница.
Так как ваше лицо не тренируется непосредственно во время тренировок для вашего тела, вы можете выполнять упражнения для похудения лица и щек в тот же день, что и для тела.
Также, если вы хотите, то лицо можно тренировать и в выходные. В любом случае это пойдет вам на пользу.
Тренировка A
- Зажмуривание глаз
4 подхода по 15 повторений.
30 секунд отдыха между подходами.
- Кивки вверх-вниз сидя
4 подхода по 15 повторений.
1 минута отдыха между подходами.
- Поднятие бровей
3 подхода по 8-10 повторений.
1-2 минуты отдыха между подходами.
- «Нахмуренные брови»
3 подхода по 8-10 повторений.
1-2 минуты отдыха между подходами.
- Кивки в бок
5 подходов по 10-12 повторений.
1 минута отдыха между подходами.
- Подъемы штанги на бицепс
10 подходов по 10 повторений.
1 минута отдыха между подходами.
(Используйте достаточно тяжелый вес, чтобы он заставлял ваше лицо натянуть все мышцы).
Тренировка B
- Зажмуривание одного глаза
4 подхода по 18-20 повторений.
1 минута отдыха между подходами.
- Кивки с приподнятой головой
5 подходов по 5 повторений.
3 минуты отдыха между подходами.
(Обязательно хорошо растяните ваш второй подбородок в негативной фазе этого упражнения.)
- Открывание и закрывание рта
3 подхода по 8-10 повторений.
1-2 минуты отдыха между подходами.
- «Жевательная резинка»
4 подхода по 90 секунд.
3 минуты отдыха между подходами.
- Боковая улыбка
2 подхода по 10-12 повторений.
1 минута отдыха между подходами.
- Надувание щек + «Рыбка»
1 подход по 36-40 повторений.
(Точно так же, как надувание щек, только вам нужно еще потом всасывать щеки и выпячивать губы как рыбка).
И вот весь комплекс тренировок для лица.
Он сочетает в себе все самые проверенные упражнения для лица с самым правильно рассчитанным количеством и частотой упражнений.
Отличных вам результатов!
О, и еще одна важная вещь ...
Все, что вы сейчас прочитали - это шутка!
И я могу только молиться Богу, чтобы все, кто читал это, уже разобрались сами.
Скажите, пожалуйста, вы знали, что это шутка?
Если вы этого не поняли (и вы на самом деле сидели и попробовали эти упражнения), то скорее всего, вы начитались статей в интернете с упражнениями, которые помогут сделать лицо худым и подтянутым, типа описанных выше, которые завели вас в заблуждение. Хорошо, может быть.
Мне приходилось сталкиваться, «исследуя» эту тему с кучей бесполезной информации, которая никак не поможет убрать жир с лица, щек и подбородка. Мне удалось найти тонну статей, веб-сайтов и книг, написанных исключительно о том, как похудеть в лице.
Серьезно ... ВСЕ книги и сайты об этой несуразице. И они были совершенно серьезными.
Как это вообще возможно? Думаю, я кстати, смог бы продолжить эти начинания, и я бы написал достаточно много, чтобы выпустить типичную книгу, но я же только шучу. Эти люди серьезно свихнулись со своими глупыми упражнениями для лица и прочими подобными глупостями. И это пугает.
Еще страшнее тот факт, что на самом деле есть ТОННЫ людей, которые покупают его как с точки зрения «просто потратить деньги», так и с верой в то, что это не полный бред и сможет помочь им.
Потому что, честно говоря, все, что касается упражнений для тренировки лица и упражнений для избавления от второго подбородка, а также книг / статей о том, как быстро похудеть в лице, - не что иное, как ерунда.
Если вы не помните, то у меня есть одна новость для вас…
Что делать, чтобы похудело лицо?
ЕСТЬ ТОЛЬКО ОДИН ПУТЬ, СЖЕЧЬ ЛИШНИЙ ЖИР В ОРГАНИЗМЕ!
Будь то жир на лице, на ягодицах, спине, животе, руках, груди или бедрах, все это становится стройнее в результате одного и только одного ... дефицита калорий.
Как я объяснял в своем посте о создании идеального плана питания, дефицит калорий, это когда вы потребляете меньше калорий, чем ваше тело сжигает для получения энергии. Это затем заставляет ваше тело сжигать собственный накопленный жир в качестве альтернативного источника энергии. В результате вы теряете вес.
Это не только мое мнение. Это научно доказанный закон термодинамики, и это то, что приводит сжиганию жировых отложений на вашем теле, в целом.
И, кстати, похудеть локально нельзя! Тонизирующие упражнения для определенных частей тела, магические продукты для сжигания жира - все это глупые мифы и/или бессмысленные траты времени.
Итак, как же по-настоящему похудеть в лице?
Ответ всегда один, который вы получите, если спросите о похудении любой другой части тела - создать дефицит калорий.
Единственный способ сжечь жир на лице - похудеть всем телом, в целом. Создайте дефицит калорий (с помощью диеты и/или упражнений), и ваше тело сожжет жировые отложения. В какой-то момент этот жир исчезнет и с желаемого места.
И это действительно все, что нужно сделать.
Итак, если вы хотите избавиться от второго подбородка, пухлых щек или, в общем, полного лица, то вам просто придется полностью худеть.
Никакое количество бессмысленных упражнений для щек и лица (или что-нибудь в этом роде) не сделает ничего, кроме как заставит вас выглядеть как дурачок.
Или еще круче, как дурачок с толстым лицом.
Источник: http://www.aworkoutroutine.com/how-to-lose-face-fat/
Кто писал эту статью?!!! А что Вы скажете тем людям, которые стройные, подтянутые, худенькие, а щеки очень толстые?
Мой рост 170, я вешу 52 кг, куда мне, простите ещё худеть? Если не сталкивались с этой проблемой, так лучше не пишите.
Бетти, то о чем Вы говорите, это исключение из правил. Если что-то заложено генетически и человеку это не нравиться, значит это либо нельзя исправить вовсе либо с помощью специалистов определенного профиля. А в статье речь идет именно о подавляющем большинстве случаев. А если вдруг Вы не знали, то очень большое количество людей ищет способы как похудеть в руках, ногах, щеках, то есть локально. Да еще и желательно без изменения образа жизни, наминая бутерброды с маслом и колбаской под коже с 6 ложками сахара и сливками. Если посмотрите, что показывают поисковые системы по запросу как похудеть в щеках, то увидите кучу комплексов типа надуйте щеки, поднимите взгляд к потолку, надавите языком на щеки и так далее. При этом человек может весить 80 кг при росте 160 см.
Но безусловно случаются и такие ситуации когда может помочь только пластический хирург. Не могу утверждать на 100%, потому что никогда Вас не видел, но вполне может быть, что у Вас при таком соотношении рост вес, может быть большое количество подкожного жира. Есть множество фото с двумя девушками одинакового роста и веса, только первая красотка с рельефным телом, а вторая девочка с целлюлитом, лишним жиром и обвисшей кожей. Поэтому то, что у Вас такой вес при хорошем росте ничего не говорит. Возможно Вам нужно наоборот набирать вес, только в виде качественной массы и при этом понижать процент подкожного жира, это так называемая рекомпозиция тела.
Но это всего лишь мое предположение. Как оно на самом деле можете знать только Вы. Спасибо за комментарий и успехов в достижении поставленных целей.
Наконец-то адекватная статья на эту тему)))